przed po

czyli wnioskuje ze nie przed śniadaniem tylko bezpośrednio przed oraz po treningu ? dzieki za info !

Kuskus90, problem w tym, że wtedy i tak się nie chowają. A mógłby mi ktoś jeszcze powiedzieć jak wpleść te metody korekcyjne w trening? Robić to razem z treningiem na masę? Przed czy po i ew. jakie ćwiczenia wykonywać? Z góry dziękuję :)

Do kosmetyczki nie chodze ale chyba zaczne. Jak jest dobra to ladnei oczysci i po paru dniach ani sladu. A co od peelingu przed solarka to zly pomysl, mozesz sobie zaszkodzic. Bedzie efekt taki jak bys sie wystawil na slonce w afryce bez filtru np.40 !!

Nastawili mi elegancko na pogotowiu mam rentgena z przed i po. A jaki sa cwiczenia na wzmocnienie go??

Jezeli masz kolatania serca,przed snem sobie wkrecasz ze zaraz zejdziesz to raczej nerwica.Ale ona czesto z depresja atakuje.Moja mama byla na to chora,klebek nerwow tabletki na uspokojenie. Musisz czesciej sobie mowic ze masz sie nie denerwowac. Po jednym albo 2 piwach przechodzi? Zmieniony przez - szakalek89 w dniu 2016-01-25 06:51:48

idealnie byloby wziac na pusty zoladek i do tego przed rowerkiem ale taki stan rzeczy rzadko sie zdarza. albo trzeba sie nastawic na lepsze przyswojenie przez organizm (przy pustym zoladku) albo na efektywniejsze wykorzystanie preparatu (30min do 2 godz) przed treningiem. Mysle jednak ze nic tak dobrze mamie nie zrobi jak zwiekszona ilosc rowerka [...]

[...] 3. godz ok 14.00 makaron 100g oliwa z oliwek 20 ml banan lub ziemniaki schabowy salatka warzywna lub ryz 100gr plus salatka warzywna banan 4. godz 16-16.30 przed treningiem ryz 100g jablko banan 20ml oliwy z oliwek lub 100g kaszy plus jablko banan 20ml oliwy z oliwek RYZ,MIESO,WARZYWA,OLIWA 5. godz 17.30 - 18.30 trening 6. godz [...]

5 gram mono, porcja cp przed treningiem lub porcja cp przed treningiem porcja mono po w dni nietreningowe porcja mono w ciągu dnia , jeśli bardzo chcesz 2 porcje mono w ciągu dnia bądź inne takie kombinacje , dzienna dawka kreatyny 5-10 gramów (mono + cp, było sryliard razy na forum) ilość zależy od długości cyklu, policz sobie edit nie mono [...]

7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8 tyg deka + sustanol + meta obecnie 5 tydz / nic przed tem nie bralem Rozumiem, że właśnie jesteś w trakcie tego cyklu? To po pierwsze środki jak dla Ciebie kompletnie beż sensu i za dużo. A po drugie to przydałaby Ci się raczej konkretna redukcja a nie masa. No ale jak już jedziesz z takim cyklem [...]

[...] to czy o 17.00 mogę już ćwiczyć ? I jeśli skończę trening, to mam zaledwie parenaście minut na zjedzenie jakiegoś bananka czy wsunięcie szejka i za chwilę mam kolejny syty posiłek potreningowy. Czy powinienem upchnąć gdzieniegdzie posiłki w większe grupki i zrobić trochę większą przerwę, aby mieć chwilę czasu na strawienie przed treningiem ?

[...] to wypij czasem, ale generalnie wybieraj świeże owoce w całości. Lepszy już byłby jakiś sok jednodniowy (marchewka itp.) - np. po treningu może posłużyć jako napój izotoniczny. Poczytaj sobie artykuły o soku z buraków - ma właściwości wspierające wysiłek fizyczny, jest dobry przed treningami. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-07-07 14:36:54

No Shotgun tylko przed treningiem a ze trenujesz duzo to sam wybierz w jakie dni wezmiesz shotgun, no chyba ze nie szkoda Ci kasy na branie codziennie bo to dosc drogi srodek. jablczan mozesz brac rano i po treningu a bialko wedlug brakow w diecie pozdro

Ja stosunuje w treningach kb lub boksu bcaa do tego tauryna i thermo speed. Bcaa i Tauryna przed treningiem i po treningu(popijam z carbo) a thermo speed przed treningiem. Dobrze jest też brać witaminy i odpowiednio się odżywiać

dodaj jajka do 1 posiłku 2 posiłek bułki zamień na chleb, szynke na normalne mięso (np pieczony schab) 3 posiłek bułka na chleb 4 posiłek to bedzie przed treningowy, 150g kuraka starczy 5 posiłek po treningowy taki sam jak przed treningowy daj :-)) posiłek 6 dorzuć płatki owsiane

[...] na dostarczenie Storma i Shocka. Wiec jak z tym dawkowaniem, wczesniej sugerowales w dt porcje shocka i 2 storma za to remik widzial to inaczej. Tyle ze jego rada "storma rano i shocka przed treningiem" tez tu nie gra, bo tak jak wspomnialem trenuje rano, 1,5 godziny po przebudzeniu, wiec nie ma sensu brac jednego po drugim w moim mniemaniu.

[...] dawki kreatyny ;) Na oku dzięki wam będę miał Saw'a i X-plode'a ;) A co do mojej suplementacji kreatyną bo widziałem że ktoś to poruszył to brałem 10g w dni nie treningowe i 15 w treningowe rano, przed treningiem i do snu ;P Dziękuję bardzo za odpowiedzi i proszę pisać kolejne porady jeśli komuś coś się nasunie, z całą pewnością będę wdzięczny

[...] i czeka Cie operacja ;p Nic nie boli bo nic nie czuesz (dają Ci głupiego jasia i po jakimś czasie "zasypiasz") Po operacji zostaniesz max. tydzień w szpitalu a przed pare miesięcy (3-6) nie mozesz sie wysilać czyli za duzo biegac chodzić na siłke itp... Czym szybciej to załatwisz tym lepiej... Ale nie jest powiedziane ze to na 100% [...]

Czesc Piotrec, myśle że mógłbym Ci pomóc... Trenowałem kiedyś biegi długodystansowe i wiem mniej więcej jak wyglądają treningi :) Zacznij od biegu od 6 do 8km w połowie zrób rozgrzewke (rozciąganie, skipy, przebieżki-to taki ok.80 metrowy półsprint w skrócie zrób 4 do 6 takich przebieżek) Możesz biegać tak co drugi dzień, potem możesz włączyczć [...]

[...] ale na wielu tego typu produktach jest napisane podobnie i ... Moim zdaniem jasne ze mozesz tak rozpuscic sobie i popijac to w ciagu dnia o 17 konczysz jeden o 21 zaczynasz drugi , bierz tak jak napisal rutkow przed i po pierwszym i po drugim , w miedzy czasie i tak pewne cos jez ps. Nie kasujemy innych porad niz nasze tutaj hehe Pozdro

po treningu mozesz wziasc odrazu jak najbardziej i pozniej, posiłek lub jakies suple typu carbo i białko. a przed treningiem to wydaje mi sie ze nie ma róźnicy ile przed, gdyz to nie przedtreningówka która da Ci kopa i pobudzenie. a moje pytanie masz przedtreningówke czy stosujesz sama kreatyne ?