przed po

Po służbie lata nachlany i robi co chce, bo mu wolno. To co, broń legalnie dla wszystkich? Przeciętny obywatel też chce się bronić przed bandytami. A oczywiście sprawdziłem zdarzenie i nikt tam nie zginął, nawet psa odratowali :-) A to zmienia postać rzeczy.

[...] g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna porcja 1,5 godziny przed treningiem druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3-4 razy dziennie pomiędzy posiłkami. ze [...]

[...] do tego jeszcze np.jajko albo ser biały, oliwa tutaj niepotrzebna 2 sniadanie 10-12 ciemne pieczywo z jajkiem i pomidorem, banan ,jablko Wywal banana reszta ok posilek przedtreningowy 12-15 ryz/kasza i piers z kurczaka,surowka,gainer ewentualnei zamiast piersi ryba Do posiłku dodaj oliwę ze śniadania i gainer tutaj niepotrzebny posilek [...]

[...] dla smaczku + 3g omega 3, 2g czarnuszki, 5g spiruliny, 2kaps kompleksu, kaps zielonej herbatki Wiem wiem urozmaicam %) Dzisiaj rano pierwszy raz uczucie głodu, potem w pracy tez godzine przed kazdym posiłkiem męczyło :( Fotka podglądowa, po pracy bez pompki /SFD/Images/2016/6/15/df4b3e643472472fbf602d339ac476b1.jpg

[...] 4s 12-15powt, ruch pozytywny 3s 9. Szrugsy sztangielkami w lekkim pochyleniu 4s 12powt Trening jakąs godzinke, szybko i intensywnie Pompa też fajna bo poleciało przed treningiem 350mg kofy, zielona herbatka, jakas próbka przedtreningówki ze sciteca 12g i standardowo purepower 14g MOC ENERGIA ... %) Po treningu shake: 70g carbo, 45g [...]

[...] kury,75g ryzu, warzywka i kolacyjka 3 jajka cale 2 białka 10g wpc 50g owsianych. I po treningu jeszcze shake: 75g ryżu, 50g wpc. 4g leucyny, 5g kreatyny, 10g glutaminy i przed ostatnim posiłeczkiem jeszcze shake: 2g czarnuszki, 10g ostropestu, 1.5g NAC, 10g lecytyny, 5g spiruliny TRENING: 1. Wiosłowanie sztanga rownolegle do podloza 3s [...]

Sorry, ale mam zamieszanie już. Czyli tak popijać 500 ml bcaa przez cały trening FBW i aerobów i po aerobach posiłek. Czy po aerobach znowu bcaa?. Słyszałem żeby przed i po treningu łykać, więc jak to jesT?

[...] mozesz kupic spokojnie geinera i walic go ile sie da - kup sobie mega masa 4000 i jazda! poprostu nie martw sie tłuszczem tylko nabijaj mase- a jak pewnego dnia staniesz przed lustrem zmasowany i zobaczysz brzuchol to znaczy ze masz atakowac rzeźbe!!! powodzenia nara! nie przejmuj sie niektórymi na forum -wiesz oni tu wszyscy "bez [...]

BCAA dajesz przed treningiem oraz w trakcie bądź bezpośrednio po treningu. TT po śniadaniu i po ostatnim posiłku.

można.. mono + dextrex juice przed i po treningu (tylko ze te dextrex juice to sa zwykle cukry, wiec ja bym osobiscie to calkiem wywalił z suplementacji) tribulon, te ziółka tez są zbedne, ale jezeli juz to bierz na noc.. mass up bierz wedlug zapotrzebowania w diecie.. takze pora tutaj nie ma znaczenia wiekszego.. a redweller przed treningiem [...]

[...] skos 4\10 wyciskanie hantli lezac 4\8 rozpietki plaska lawka 4\10 wznosy nog lezac na lawce 3\12 Wtorek barki uda : wyciskanie sztangi zza glowy4\10 wyciskanie sztanki sprzed glowy 4\10 wznosy boczne stojac 4\10 wznosy przednie stojac 4\10 wznosy hantli w opadzie tulowia 4\10 prostowanie nog na maszynie 4\12 Sroda biceps triceps: [...]

ogolnie te membrany nie tyle maja za zadanie zebzepieczac produkt przed otwarciem i ewentualna wymiana zawartosci na cos innego, co po prostu maja za zadanie uszczelniac dekielek. pelni to role jak gdyby uszczelki, ktora blokuje ewentualny dostep powietrza do odzywki i tym samym jej popsucia, tak wiec to zupelnie normalne, ze po otwarciu trzyma [...]

cześc tak się składa że jestem wykładowcą w jednej ze szkól policealnej szkole ochroniarskiej i.... do końca sie niezgodze z moimi przedmówcami ponieważ jeśłi ktos myśłi powaznie o pracy w ochronie to szkoła do tego bardzo dobrze przygotowuje wychodzisz z 2-jką zdajesz na komendzie i jak jest dobra szkoła to i robote załatwi. Firmy wolą zatrudnic [...]

Kretke 5g rano na czczo jakieś 30 minut przed pierwszym posiłkiem i 5g po treningu, w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo przed śniadaniem.Gainer w zależności od braków w diecie. Proponuje dokupić glukoze do kreatyny, 30g glukozy do porcji kreatyny. Pa

trufl białka 2g, węgle i tłuszcze tyle by przynajmniej spełniać podstawowe zapotrzebowanie. 2 posiłek w szkole masz? Chleb biały wywal całkiem, jeśli w szkole to bierz pojemniki na żywność jeśli możesz. Warzywa jedz w każdym posiłku prócz okołotreningowych. W ciągu dnia ryż razowy (mniej przetworzony) Przed treningiem brakuje białka, powinno być w [...]

badania robisz przed tym nowym cyklem,żeby było wiadomo do czego wracać po cyklu. Bijąc poniedziałek czwartek wyjdzie ci 500week,a to jak na moje za dużo na pierwszy raz,bo te teraz 7 tygodni to była poraszka. Jak zaczniesz z pulapu 500 i załozmy że towar przestanie kręcić po jakimś czasie to trzeba będzie podbić i co wtedy dasz 750mg week? Duże i [...]

Kazdy na dzien dzisiejszy ma o tym rozne zdanie, jeden trener woli sie nie rozciagac po (atakowanie miesnia, ktory byl juz w upadlosci) drugi widzi rozciaganie wstepne i wlasciwe. Ja od siebie polecam rozciaganie przed i po, oparcie o rolowanie, kolowrotek, gumy rozciagajace i cacy

[...] początku też myślałem że mam nadwage mając 67kg przy 182 ;P Musisz masować :P Też nie wiem jak sie za to zabrać nawet żeby CI to poprawić. Jak bierzesz tylko pare rzeczy z tej listy to napisz jak to rozplanujesz bo nie będziem strzelać co jesz ;S ALe nna końcu aż rażace błędy - mleko, tłuszcze po treningu odpadają. Nie jemy owoców przed snem.

Kolacja porażka. Za dużo węgli, za to do śniadania ich mało więc ten chleb proponuje przenieść do śniadania, albo dodania płatków owsianych. Gdzie posiłek przed i potreningowy?? W III posiłku brak węgli!! Dodaj kaszę gryczną. Po treningu za dużo tłuszczy, za mało węgli. Rozłożyłeś te 2400 (+ nadwyżka) kcal w ogóle na makroskładniki?? Masz nowy [...]

Do kolegi wyzej : -Na kij mu tyle bialka ? , wegle przy jego budowie OK,a tluszczy moze byc akurat chociaz wydaje mi sie za duzo przy takim rozstawie BTW taka mala korekta posilek przed treningowy tez jest bardzo wazny Po treningu nie dajemy tluszczy