przed po

Tylko ze diety az w 100% co do grama nie mam :) jem ile moge :) rano platki owsiane w szkole chleb czarny z wedlina po szkole obiad przed treningiem ryz z gotowanym miesem po treningu tak samo i wieczorem bialko z olimpu :) bo twarogu nie lubie jadlem na sile ale dajcie spokoj trafilem na jakis przeterminowany i mi sie odechcialo wszystkiego :)

8 tyg ci zejdzie byś te 5 kg zwalił wiec może dodaj po 4 tyg jakiś mocniejszy spalacz np venoma ja jadlem 2-3 kapsy tylko przed treningiem przez 4-5 tyg to końcówki 10 tyg redukcji i 4 kg poszło miesa 0,5kg wiec tyci mało no ale to juz kwestia finansów tse będziesz czuł z 2 tyg potem nawet 5 kapsów cie nie ruszy wiesz sam sie zastanów moze [...]

[...] : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal tunczyk w wodzie 130g : b-33.8g w-0 t-0.2 - 138kcal 14:00 posiłek przed treningiem ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal pierś z kurczaka 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal 15:00 trening bezpośrednio po treningu [...]

[...] ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal tunczyk w wodzie 130g : b-33.8g w-0 t-0.2 - 138kcal zmień rybe 14:00 posiłek przed treningiem ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal pierś z kurczaka 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal 15:00 trening bezpośrednio po treningu 16 - 16:30 [...]

[...] : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal tunczyk w wodzie 130g : b-33.8g w-0 t-0.2 - 138kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0 w-0 t-9.2g - 83kcal 14:00 posiłek przed treningiem ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal pierś z kurczaka 100g : b-21.5g w-0 t-1.3 - 130kcal oliva z oliwek ok 10g : b-0 w-0 [...]

A do szkoły kanapki z indykiem i ogórkiem? (chleb żytni indyk i ogórek ) ile takich kanapek bo we domu mogę tylko zjesc sniadanie po szkole jem zawsze 2 posiłki przed i po treningu Zmieniony przez - marruda w dniu 2014-04-07 18:34:05

A do szkoły kanapki z indykiem i ogórkiem? (chleb żytni indyk i ogórek ) ile takich kanapek bo we domu mogę tylko zjesc sniadanie po szkole jem zawsze 2 posiłki przed i po treningu Zmieniony przez - marruda w dniu 2014-04-07 18:34:05 Indykiem czyli z mięsem, a nie jakąś szynką? Jeżeli tak to oczywiście eleganckie rozwiązanie :)

ok a tej odżywki białkowej przed i po ile brać ? po ile gramów

Twaróg przed snem i w dodatku po treningu to słabe rozwiązanie. Zjedz pełnowartościowy posiłek po powrocie do domu.

[...] minutach wysiłku energia jest pobierana z tłuszczu zapasowego. Słowem, stracisz tłuszcz, ale i stracisz mięśnie. Odżywka białkowa jest jak najbardziej dobrym zabezpieczeniem przed katabolizmem. Nie muszą to być BCAA. Odżywka też takie zawiera. Ale szczerze mówiąc, wg mnie nawet jeśli masz tendencje do tycia, to przy tylu km ile robisz dziennie [...]

zaczne od konca :P jezeli masz kase dokup jedna puche XP a jezeli nie to mono albo jablczan kreatyny jezeli chodzi o garniera to bierz do uzupelnienia diety mozesz brac po treninigu rowniez rano tylko odstep od XP i od garniera garnier pierwszy pozniej XP po 30minutach aha i dobrania to rano i przed trenigiem dla pobudzenia :)

aminy są wskazane zarówno przed aero, jak i po. co do carbo- trudno tak na ślepo powiedziec, bo nie wiadomo jak wygląda cała twoja dieta i rozkład BTW. chociaż na redukcji bardziej bym sie skłaniała w strone bulka, niz carbo. wklej w ogole diete z jednego dnia

Źle sformułowałem pytanie ,powinno brzmieć : co brać przed lub po bieganiu ,aby nie spalać mięśni ,tylko tłuszcz

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g Surówka jakaś warzywna V | PO treningu 3750 mq mikronizowanego monohydratu kreatyny w kapsułce. VI | ok 40-60 min po treningu Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g VII | przed snem 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Nawet dobrze, ale miałeś odstawić to mono. Poza tym posiłek potreningowy daj od razu po treningu.

[...] mi i przejdzie wam, nie ma się co stresować, tylko należy realnie patrzeć na swoją wiedzę, a nie punktować posty na forum. -ale głupie pytania chyba ci nie przeszły Ale przed nim niech osoba się zastanowi, czy realnie ocenia swój stan wiedzy, co przeczytał, i czy kiedykolwiek spotkał się z moim zagadnieniem? -tak nikt pewnie sie nie spotkał [...]

Polecam samo cp + mono :) cp przed treningem mono po DNT mono po po 8 h - możesz ale nie musisz cp :)

Marcel, mysle ze sredniozaawansowany Pierwsza czesc cyklu z durabolem i testopilinem zaczela sie wczoraj. Greg jesli wino na koniec to co po testopilinie? Moze np testa na prolke zmienic tylko co do tego znowu deka? Dostep do srodkow jest u nas baaardzo ograniczony.. A tak wogole to napstrykam mu zdjec przed i po

dt tylko po treningu daj cm3 bcaa daj 20 kapsow przed treningowo tribulusa daj tacie. tauryna rano i po treningowo moze byc

Edycji nie można ;/ nitro 550 + 500 cm3 , można zostawić te 5g rano ;) DT: rano 5g cm3 + 2 caps tauryna przed treningiem 20g nitro II + bcaa po treningu 5g cm3 + 2 caps tauryna DNT: rano 5g cm3 rano - lepiej na czczo czy po śniadaniu?

hehe dziękuję za odpowiedz, ej a jak stosować kreatynę trecka?? DT- 4 kapsułki rano na czczo, 4 kapsułki po treningu DNT-4kapsułki rano, 4 kapsułki o porze podobnej do pory treningu czy tak: DT-4 kapsułki przed treningiem, 4 po DNT- 4 kapsulki rano po przebudzeniu