[...] faze nasycenia i sie rozchorowalem wiec przerwalem w ogole cykl. i tak sie teraz zastanawiam czy nie moglbym sobie zrobic tak zeby pominac faze nasycenia i brac tylko 5g przed i po treningu, ale dluzej np. 6 tyg???chodzi o to ze zostalo mi jeszcze troche tamtej kreatyny sprzed misiaca a jak zrobie faze nasycenia to szybciej mi ona zejdzie a w [...]
Boze, nie ten dzial jak dla mnie a drugie jakie idiotyczne pytania. Teoretycznie przytyc mozna duzo... powiedzmy rano 10x chesburger MCDonald polodnie i przed snem to samo. Zobacz swoje wynniki po mieisiacy 90 kg to Ci minie i nawet nie zauwazysz.
Musisz przemyśleć czy nie jest to kwestią diety. Co do carbo przed samym treningiem to różnie to bywa, jedni dają drudzy nie. Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet. Ale jeśli np po treningu od razu masz tam ryż i kuraka to możesz zrezygnować z carbo ale wtedy staraj się szybko zjeść ten posiłek. Aczkolwiek, może to być [...]
[...] robic mase na high protein diet,czy tez do konca zdrowo na high fat diet majac na celu zwiekszenie zapotrzenowanie np. o 1000kcal? wegle najtansza opcja nie konieczna - ale najtansza! a jesli piszac BCAA jaka pore macie na mysli? przed/na - si po - juz nie koniecznie tylko bcaa -> ale EAA! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-05 19:01:18
[...] rozumiem że sam robisz na śniadanie? Jak tak to ok w posiłku nr 3 masło roślinne out posiłek nr 4 out, zrób coś normalnego, chociażby głupie kanapki z mięsem czy jajkami przed treningiem: wywal oliwę, daj 150g kury po treningu: 100g ryżu, 150g kury. WPC możesz dać bezpośrednio po treningu staraj się ograniczyc cukier do minimum, dodaj 5g [...]
na bolace kolana polecam masc rozgrzewajaca przed treningiem i okłady z lodu po treningu. ja tak robilem i dobrze było odnosnie siadow na jednej nodze to problem lezy raczej w odpowiedniej technice. musi byc ona idealna bo zły ruch i po kolanie. no i obciazenie jest wieksze. ryzyko duze ale efekty jakie
ogólnie to +/- 14 miesięcy. miałem przerwę w wakacje (wyjazd) i dopiero teraz powróciłem na siłownię. przed wakacjami miałem dwa cykle na mono (pierwszy bez diety) i po obu cyklach zanotowałem całkowity spadek zdobytej masy. teraz planuję wrócić na siłownię na stałe. Zmieniony przez - karol911 w dniu 2009-10-16 22:54:09
no-s -porcja 30min przed treningiem(tylko dni treningowe) XP -porcja zaraz po treningu HP -porcja rano na czczo DNT HP - porcja rano XP - porcja po poludniu jak na pierwszy cykla na stakach to mala przesada ale tez tak robilem kiedys Od jutra lece na podobnym cyklu 2xXP+no-s Zmieniony przez - salix w dniu 2007-01-08 00:35:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zeby sprawdzić progres musi być fota przed i po jakimś czasie dodatkowo nie w ubraniu i nie po takim czasie , pracuj dalej nad soba i za 6 miesiecy wrzuc foto do porównania
Białko 30g 1h przed snem Gainer zalezy jaki ale ok 70-100g po treningu Kreatyna 5 g rano 5 po treningu Glutamina 5 rano i 10 g po treningu To dobre polonczenie supli ale podstawa to dieta puzniej trening a na koncu suple Zycze duzych przyrostow :)
[...] ??? Się zobaczy Thx Spyda, chciałbym poznać jeszcze opinie innych dotyczącą łączenia CP+Kre. Może dawkować tj. radzi DaroNigga: CYKL KREATYNA MONO + CELL PUMP Dzień treningowy 5g mono zaraz po przebudzeniu 10g CP przed treningiem Dzień beztreningowy J.W ? Może coś jeszcze dorzucić? Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-18 18:37:31
[...] POROSTU OWLOSIENIA:w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 110kg martwy ciag :12x75kg nie wiem ile na max bo dawno sie nie sprawdzałem przysiad : 12x70 to samo co wyże co do deki to mam greka. Czy można zabespieczyc sie przed DD i jednoczesnie ominąc tescia?(np podleczyc sie jakims tribulusem albo testosterolem)
mama nadzieje ze autor sie nie pogniewa mam ten sam zestaw( juz do mnie jedzie ) poweidzcie jak lepiej go brac? mam do tego z-force - to na nnoc.. rzed treningiem mysle ze noz a po clout? chyba ze rozwiazac to tak ze rano i po(wzgeldnie przed) treningu? jak uwazacie?
przede wszystkim postaraj sie jak najbardziej uporzadkowac diete; bez tego niemal ani roosz; nie mozesz glodzic sie, bo przy takiej intensywnosci zajec, organizm zboontooje sie i osiagniesz efekt przeciwny do zamierzonego; bulk to odzywka weglowodanowo-bialkowa (np. profi whey), gdzie oba skladniki wystepooja w proporcji 1:1; to samo uzyskasz [...]
[...] zastąpić a i jeszcze niechciałbym żebyście mi doradzali żebym to z tym sobie zmieszał by otrzymać tamto-interesują mnie gotowe suple) i jak to dokładnie brać (czy 10 minut przed treningiem czy 40 minut po czy jakoś inaczej w czasie dnia i czy trzeba brać to w jakiś określonych dawkach w danej sytuacji a w innej już inaczej)Będe sogiście [...]
[...] zastosowaniu tury po tej burzy mogą pozostać wspomnienia. Lepiej wskocz na roczny cykl na monohydracie kreatyny 5 gram dziennie do tego witamina D 4000 jednostek dziennie + przedtreningòwka + eksperymenty na dietach żeby wiedzieć co i jak łączyć na pierwszym cyklu w przyszłości. 100 tab. tury zbuduje tyle mięsa co 0,5 kg kreatyny więc nie ma [...]
I znów się oszukałem robiąc sobie nadzieję przed meczem, że będzie dobrze, bo rywal przecież na papierze słabszy od nas A tymczasem zaczynamy jak w 2002, 2006, 2008, 2012 i w 2018. to tak jak ja i zapewne 99% Polski. Choć tym razem wyjątkowo były jakieś podstawy no bo w końcu poprzednie Euro zagraliśmy całkiem nieźle. Generalnie jednak [...]
Mecze przed turniejem nie zawsze dają pełen obraz sytuacji w drużynie. Szczególnie, że Sousa dość mocno żonglował składem - może niepotrzebnie. Po tym, co widziałem w meczu ze Słowacją uważam, że w naszej drużynie leży i kwiczy tzw. "mental". Mając na względzie wyszkolenie naszych piłkarzy - ligi i zespoły, w których grają, to w Słowaków [...]
[...] zamiast wody mogę pic herbatę(ew. z cukrem) 2-3l" z tym cukrem to faktycznie troche przesadzilem, zwracam honor, ale zastapienie wody herbata i jeszcze w ilosci 2-3l wydaje mi sie po prostu chore. Moj trener mnie zawsze przestrzegal przed piciem herbaty w duzych ilosciach, bo jak juz napisalem od duzej ilosci mozna sie odwodnic. tyle.
EURO 2020-21
