przed po

[...] :) ogólnie lubię mieć coś na ręku nigdy zbytnio masy nie miałem ciężko mi coś przytyć nawet jak brałem białko to i tak szału nie było diety jako tako nie mam ale przed treningiem to przewaznie jest ryz albo makaron po treningu jakies miesko albo cos z bialkiem Zmieniony przez - tomekts w dniu 2013-06-07 16:25:11 Zmieniony przez - [...]

muszę powiedziec ze teraz tak od 2-3 tygodni jak by to powiedziec mam mala diete poprostu przed treningiem zawsze makaron ryz jakis sos do tego zalezy co wymysle po treningu to samo ryz makaron jakis kurczak ogolnie miese dodaje do potrawy i jem i widac jakies ofekty kolo 2kg w 2-3 tygodnie :)

Około 10 dni po ostatnim strzale cypio zaczynasz bić hcg 2500iu e2d, pilnuj estro i prolaktynę żeby przed wejściem na clomid były w widełkach a teść najlepiej jak by był powyżej połowy normy, 3 dni po ostatnim strzale hcg jak hormony będą uregulowane tak jak pisałem wchodzisz na clomid 50mg ed tabletka wieczorem później badasz teścia, estro, [...]

[...] samo zaparcia a nie uzalania sie ze nie masz czasu,musisz zacisnac zeby i zapytac sam siebie czy masz wystarczajaco duze jaja aby podjac wyzwanie nie przesiadywac godzinami przed kompem lub tez pod blokiem tylko żrec i cwiczyc.Mowisz ze wracasz o 17 no to masz 5 h na trening i uszykowanie zarcia na dzien dzisiejszy i na jutro! Albo akwarium albo [...]

DT: rano CP po preningu tez CP , przed i po treningu 30-50gram carbo, syntrax wg. brakow w diecie DNT: rano CP, syntrax wg. brakow. Zmieniony przez - Czarczel20 w dniu 2010-03-13 15:40:07

tłuszcze można i przed i po treningu, to mity ze nie mozna, tluszcze spowalniaja metabolizm i wchlanianie bialka ale najlepsza jest zrownowazona dieta jak to mowi Michał Karmowski. słonecznik jest złym źródłem tłuszczy. twarogu sie w ogole nie powinno prawie jesc, jak sie zje na noc jedynie to ma jakis sens. a najlepsze są produkty bogate w [...]

ja na termie to sie trzepe jak glupi, po prochu tak nie mam jak po tymnie lubie jak mnie cos trzepie, ale przed silka daje pieknego kopa

Jesli jesz posilek odpowiedni przed to po co chcesz to dawac? Po treningu mozesz dac.

A czemu ty tak lykasz? Kreatyne dawkuj przed i po treningu w DT ,a w DNT po jedzeniu. I ogolnie po 1 dawkuj i nie dziel tego na 2 porcje , bo to bez sensu.

Wg mnie rowniez bez znaczenia tylko warto by mimo wszystko z puli rozkladanych wegli bylo ich wiecej po treningu lub 50/50. Druga strona medalu jest to jakich zrodel wegli uzyjesz przed a jakich po treningu

O ktorej myslisz wartosci - o moim calkowitym zapotrzebowaniu? Czy juz po czy przed odjeciem tych kilkuset kcal? Jak wyliczasz taka wartosc? (a moze powinienem olac ten kalkulator i tylko brac pod uwage ilosci g/kg?) Pozdrawiam, Mashlak

[...] sie w krwioobiegu (peptyd ok.30%, l-glutamina 3,5% ponieważ peptyd dłuzej się wchłania powoduje to dłuższy antykatabolizm, w połaczeniu z odżywką białkową daje to podwójne działanie - mocno anaboliczne (w przypadku z WPC,WPI) i długie działanie antykataboliczne (ochrona miesni). Najlepiej peptyd stosować (wg mnie) po treningu i przed snem.

Po treningu carbo lub ww proste, pozniej po ok 45min normalny posilek przed pracą. O 22:30 w zaleznosci od bilansu diety mozesz dac ww do posilku, ale jezeli wczesniej masz tka ulozona diete ze wykorzystales ww to daj same bialko z tluszczami. A podczas przerw w pracy nic nie jesz?

Po treningu, miedzy posilkami lub do posilkow zawierajacych malo bialka oraz przed snem. Porcja 30-40g mlekiem. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z SOG'a, a zajmie Ci to tyle samo czasu! Dzięki .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. [...]

ja biorę XP w treningowe porcja przed i po treningu, w nietreningowe porcja rano na czczo, druga w porze treningu i jest ok, w związku z tym dodatkowe TCM jest zbyteczne daily formula jak dla mnie strata kasy kup tańszy zestaw minerałow i witamin zamiast pro cass(fatalny smak) i tego zestawu gaibolic+ ostrowia kupiłbym dobre białko np. 100%whey [...]

Siodema ci już wszystko wypisał, powiedz koledze, że Carbo może sobie rozrobić z wodą i pić podczas treningu, i w sumie może dokupić BCAA i stosować po około 10g. przed i po treningu. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-01-03 13:33:34

dziewczyny miska będzie w poniedziłek wieczorem. dzisiaj jeszcze praca, a przed pracą łyżwy :) wczoraj był basen pół godzinki :) Wy wrzucacie pomiary z worda po prostu ? Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-11 13:19:46

zaraz lece na indoo cycling a przed tym mam chwilkę to wrzucę jadłospis ;) Obli- wszystko musi być specjalnie przygotowane. Więc białego zwykłego nie mogę takiego kupnego ze sklepu. Zmieniony przez - lasthope w dniu 2012-11-20 17:00:57 dodaje zrzuty i lece ćwiczyć, bede żarcie robic po 21 więc zapraszam do korekty, dziekuje ze jesteście! [...]

Są tematy na ten temat, nawet sporo. Przed treningiem rozciąganie dynamiczne, dopiero po treningu kopnięć rozciągaj się statycznie. Ładnie opisane jest TUTAJ

W piątek przed świętami miałem trening (21 grudnia) dzisiaj mamy 27. Na ostatnim treningu ostro się rozgrzałem, rozciągałem, sporo kopaliśmy. Do dzisiaj jak robię średni rozkrok bez podparcia czuję paraliżujący ból po zewnętrznej stronie uda. Do tego stopnia, że nie jestem w stanie z tej pozycji się sam podnieść bez podciągnięcia rękoma o mebel, [...]