przed po

rano, przed treningiem i po treningu po trzy capsy, a dextro po 20g. do każdej porcji z wyjątkiem potreningowej- dwa razy więcej

[...] nadzieje, ze w ataku w meczu z Finlandia nie zagra Zurawski i Matusiak, ktorzy sa teraz ewidentnie bez formy .. ja bym postawil na Sagana z Rasiakiem, Krzynowka wrocil na skrzydlo, a Smolarka na lawke .. klasycznie 4-4-2 nie jestem optymista przed tym meczem, ale moze Polacy zaskocza mnie gra, albo chociaz wynikiem, jak w meczu z Portugalia

[...] slabymi. co do Boruca, troche dal dupy nie trafiajac w pilke po wyjsciu za pole karne, ale zrewaanzowal sie kilkoma fantastycznimi interwencjami, kiedy nas chronil przed strata bramki mam tu na mysli sytuacje m.in z 32'; 77', czy 78' minuty generalnie wedlug mnie wystep Boruca na plus. niezle tez gral Blaszczykowski, jednak chwilami [...]

mogli byscie mi jeszcze powiedziec jak to brac? bo CP rano i po treningu a Cre-NO Muscle Max ? to trzeba dwa razy po 3 kapsułki czyli np 3 przed treningiem i 3 wieczorem?

[...] naturalnym Obiad: To co mama ugotuje + woreczek ryżu z jabłkami /Więc gotuj sam ryż i dodaj mięso z obiadu (ale gotowane nie smażone) +warzywa + oliwa z oliwek posiłek przedtreningowy: -płatki owsiane A GDZIE BIAŁKO? Dodaj pełnowartościowe białko! może być mix np Płatki owsiane + białko z odzywki + owoc (1h przed treningiem) potreningowy: [...]

bcaa zwiększ do 8-9 kaps przed i po treningu, w dnt zbędne, reszta ok odczekaj tyle ile trwał cykl tylko nie zdziw się jak efekty będą mizerne, każdy pracuje, ma rodzine itp. więc to nie wymowka nie trzymania diety. Najpierw podstawy potem suple

Posiłek po siłowni jest bardzo ważny . Ten przed siłownia to kwestia sporna . Jak nie masz czasu na posiłek po siłowni to zrób szejka jakiegoś .

Posiłki przed i po treningu będą bardzo istotne. Zdecydowanie warto zjeść po treningu pełnowartościowy posiłek, składający się ze źródła białka i węglowodanów. Jeżeli ma to być koktajl, to w skład jego wchodzić mogą takie produkty jak: jogurt naturalny, kefir, maślanka, mleko, twaróg, serek wiejski, skyr, odżywka białkowa, olej MCT, różne owoce, [...]

Sorki że odświeżam ale czy opłaca się je pic przed lub po treningu w końcu czy nie ;d? Bo w ciągu dnia potrafię nawet litr kakaa z mlekiem wypić ;d Póki co zaparć nie mam xD Zmieniony przez - adams1818 w dniu 2011-07-19 18:23:19

HmMmm???Ciekawe moze do tego zjadasz cos innego i cos innego dizlaa na ciebie moczopednie?moze poprostu przed snem cos takiego wypijasz lub zjadasz z ejak w nocy tego nie wyrzuciz z siebie to pozniej na nastepny dzine to porostu wyzucasz? Mzoe poorstu zle tolerujesz laktoze zawarta w mleku i to ona na ciebie tak dizla?Dziwne po po tym to bys mial [...]

a te 5 tab. jako jedna porcja czy moze 2 porcje po 5??? jedna przed i jedna po???

[...] gołym okiem. Ogólnie rzecz biorąc klatka ładnie się rozbudowała poszerzyła bicek poszedł +4. Jedyny mój minus,że mam tendencje do tycia i nazbierało mi się też trochę w brzuchu ale to przed kolejnym latem mam zamiar wejść jeszcze na Cleanbuterol i zobaczę jakie efekty będą po nim (znajomy który pracuje w wojsku zrzucił na nim 14 kg w miesiąc).

Jade na diecie weglowodanowj i tak planowo do 3mc przed debietami na ktorych chce wyjsc na diecie tluszczowej, moj dzien na dzisiaj wyglada tak rano jajka 6 plus 100g platkow owsianych, pozniej 4x piersi 250g-300g plus 100g ryzu na noc twarog 400g, po treningu zamiast ryzu wegle proste 100-150g, po ostatnim cyklu z 93kg wskoczylem na 100kg w [...]

MKS Dąbrowa Górnicza vs Gwardia Wrocław 3:0 (25:20, 28:26, 25:13) Dąbrowa pewnie wygrała drugie spotkanie i jest zdecydowanym faworytem przed dzisiejszym spotkaniem Muszynianka Muszyna vs Aluprof Bielsko-Biała 3:2 (20:25, 25:23, 19:25, 27:25, 15:11) Tak jak się spodziewałem po dwóch pierwszych meczach w Bielsko-Białej, Muszyna wygrała spotkanie i [...]

Generalnie chyba jest to spoko plan, tylko z tego co się orentuję to kreta z rana przed śniadaniem. To białko poranne dorzuc sobie do śniadania (nie wiem, czy nie nie możesz rano jeśc normalnego posiłku, ale ja mimo wszystko na Twoim miejscu postareałbym się chociaż owsiankę wciągnąc, a nie carbo). Carbo pij zaraz po treningu żeby uzupełnic [...]

Loss99 mam pytanie do Ciebie. O jakiej porze chodzisz na siłownię? I który posiłek traktujesz jako przed treningowy a który po ?

BCAA w trakcie treningu lub przed i po. W innym okresie nie ma sensu.

[...] mlekowego przez co poprawia wytrzymałość, ale czy trwale czy tylko jak ją przyjmuje? I czy oprócz tego poprawi szybkość? Aha, i czy nie przybiorę na masie przez to? I brać przed czy po treningu? Czy nie ma żadnych skutków ubocznych? Dla mnie to szczególnie wązne, gdyż jestem w okresie dojrzewania? Jak to z tym mrowieniem? Podsumowałem sobie [...]

[...] w dwa miechy max i budować z lepszego poziomu o tym samym piszemy xd Napisał że robi fizycznie to na bank mu się nie będzie chciało dobijać cardio po robocie To można robić przed;) Na siłownię też można nie mieć siły po pracy Czasami trzeba zacisnąć zęby żeby mieć jakieś efekty bo nic niestety sami nie przyjdzie Zmieniony przez - Ćwiczę Bo [...]

Ślicznie dziekuję! :) Mam jednak kilka pytań... czy Kre-Alkalyn w dzien treningowy na pewno brac przed treningiem, bo kilka razy spotkałem się juz z opinią, że lepiej się wchłania po. Czy zamiast 4 treningów mogę odbywac 3 i odpowiednio czas suplementacji kreatyna z lekka by sie wydłużył.Z moich obserwacji wynika że w moim przypadku najwiekszy [...]