przed po

Witam, potrzebuje wskazówki odżywiania pod wieczorny trening, dzień wyglądał by tak: 8:00 pobudka 21: 30 - 22:30 trening 24:00 spać Dieta z nadwyżką kaloryczną. Generalnie umiem sobie ułożyć dietę, chciałem się tylko poradzić o posiłek przed treningowy 19:00 / 20:00 i po treningowy 22: 30 / 23:00, ewentualnie śniadanie jeśli ma znaczenie.

[...] i mam kilka pytan co do moich cwiczen. Pierwsze to takie czy warto jest cwiczyc triceps tego samego dnia co biceps czy lepiej jest jedno z nich przełozyc na inny plan. A drugie to jesli biore kreatyne 30min przed treningiem to dobrze jest wypic w ciagu tych 30 min 0,5l wody w czasie treningu pic Mass XXL z mlekiem a po treningu drugie 0,5l wody??

Witam. Kupiłem cell pump i jak biorę przed siłownią tą źle mi się ćwiczy bo bierze mnie na wymioty to postanowiłem brać tak jak jest napisane na opakowaniu rano i po treningu . Wziąłem rano i też mnie bierze na wymioty . Wziąłem to na czczo i niby jestem głodny a jeść mi się nie chce . Czego to jest wina ? Czy 9 G to za dużo na porcje ? jak dla [...]

Kupiłem sobie X-Panda xtreme pump i do tego mono z olimpa.Moje pytanie czy takie dawkowanie jest dobre ? Dt:rano mono przed treningiem x pand po treningu mono Nt:mono z rana.Mono zawsze biore 4 czyli w Dt 8 co daje 8 gr kreatyny no i do tego jeszcze ten x pand ,czy to nie bedzie za duzo ? Waże 72 kg.Staż 2,5 roku .Dietka jest.

witam, macie jakies ksiazki godne polecenia? poradniki? czytałam ksiazke Kasi matelli "super sylwetka" i cos w tym stylu mnie interesuje, czyli co jesc zeby nabierac masy, jak układac diete pod trening, kiedy spozywac posiłki przed czy po treningu? jakie? itp

mam problem biore kretke od tyg i cwicze 5 razy w tyg tylko jest problem jak sie zabieram do cwiczen to slabne po jakies 30 min treningu czy jest cos co powinienem brac lub jesc przed treningiem by mi dodalo powera joker

Witam wszystkich forumowiczów. Dzisiaj zrobiłem badanie EEG. Poszedłem na nie pojedzony i przed badaniem umyłem głowe( tak jak zalecił lekarz), byłem średniowypoczęty. Na treningach często dostawałem po głowie, czy to może wpłynąć na wynik badania? Nigdy wczesniej nie miałem problemów związanych z bólami głowy itp. ?

Dietka do oceny cel:masa sniadanie 7:30 jedno jajko na twardo + banan + bułka z poledwica Szkoła: 2 bulki z poledwica lub z salami + 2 banany serek danone obiad pizza po treningu: carbo + banan przedkolacja: 2 tosty kolacja: jajecznica

Witam! Po ilu dniach widać efekty stosowania kombinacji cynku + Alliofilu? Obecnie dawkuję 4 tabsy Zincas (zwykły) i 1 tabs Alliofil przed snem. Mogą być jakieś negatywne skutki stosowania? Kiedy przestać (jak długo stosować)? Czy efekty będą "na stałe"? //Nie wiem czy dobry dział, no ale... Zmieniony przez - TURBOPAVEL w dniu 2010-07-28 21:11:59

Czym się różnią te dwa suplementy: chodzi przede wszystkim o działanie i sposób zażywania (przed czy po treningu). Z góry dziękuję za odpowiedź:)

dolna pozycja jest przed cwiczeniami , górna po 6 miechach staralem sie nei opier.... chociaz roznie to bywa ... mom 15 lot...

[...] celem jest masa czy dobrym polaczeniem jest gainer vitalmaxa 2 porcje w dzien cwiczacy i 1 w dn porcja bialka na noc ostowi glutamina treca 6-8 kapsow dziennie kreatyna vitalmaxa z rana na czczo cell pump przed i po treningu a w dzien nt monohydrant z rana i cp w porze treningu? prosze o rade czy wszystko jest ok a jesli nie to o korekte.

[...] DETONATOR HI TEC'a? bral to ktos? na co dziala??czy mozna to polaczyc z jablczanem kreatyny argininy i cytruliny?oraz z bialkiem,bo chcialbym sobie zakupic wlasnie taki maly zestaw.co ot tym myslicie??????jak to polaczyc??co i kiedy brac???przed czy po silowni?????wiem ze pytan troche duzo ale mam nadzieje,ze mi pomozecie.z gory dzieki.pozdrawiam

[...] na moje pytanie, ale większość osób pyta o coś całkiem innego- czy po kreatynie można przestać rosnąć. Ja zastanawiam się, czy przez nią można urosnąć jeszcze więcej. Mam ponad 190cm wzrostu i nie potrzebuję więcej, dlatego przed zakupem wolę się upewnić. Pozdrawiam EDIT: Mam 20 lat Zmieniony przez - logictarm w dniu 2014-11-14 23:19:12

[...] sie po treningach odzywka bialkowa K** GOLD MIX.Efekty sa zauwazalne,ale chcialabym wyrzezbic bardziej brzuch,ramiona itp.Czy w tym celu moge spozywac przed treningiem dodatkowo bpi pump hd?Zaznaczam,ze nie chce wygladac jak typowa"strong women"tylko zeby miesien sie delikatnie uwidocznil.Dziekuje za odpowiedz.pozdrwiam Ann.

Bardzo ciekawa rozmowa pomiędzy Joe Roganem a Arielem Helwanim. Pierwsza część nagrana przed występem Rogana na gali http://www.youtube.com/watch?v=XE8kVgwX8Gg&feature=player_embedded Druga część nagraną już po występie Rogana http://www.youtube.com/watch?v=pWHzVaGj0KQ&feature=player_embedded Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2010-07-16 08:15:25

Witam.Wiem ,że ten temat był poruszany 1000 razy,ale chciałbym się upewnić czy dobrze myślę.. 1.Biorę porcje białka i kreatyny 45min przed treningiem.Dobrze czy nie?? 2.Czy białko można spożywać bezpośrednio po kreatynie,czy trzeba odczekać jakiś czas np.30min?? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi .

[...] gdy go wezme po kilku minutach musze isc na kibel..:/ zdazylo mi sie to raz jak narazie (wczoraj) dzisaj nie biore bo mam dnt ale jutro znowu go wezme i nie wiem dlaczego tak sie stalo czy za duza dawke biore (15g) czy ja zmniejszyc??biore tylko przed treningie , pytam bo kiedys czytalem taki post ale szukalem go i jakos znalezc nie moge.. pozdo

Witam. Chce zaczac biegac ok. 1h na trening w celu redukcji. Mam pytanie, czy lepiej biegac na czczo czy jakis czas przed treningiem zjesc posilek albo wziasc bialko? Czy po bieganiu tez bialko? Chcialbym uzupelnic to co strace podczas biegania. Czy moze to byc bialko ostrowia? W jakich ilosciach te bialko? Zmieniony przez - antoni_bus w dniu [...]

[...] kilka dni temu 2x w tygodniu KM i potrzebuje zmienic moj plan treningowy na mase.. dotychczas mialem FBW A/B po 6 cwiczen w planie 3x w tygodniu. Teraz ze wzgledu na obawe przed przetrenowaniem i brakiem mozliwosci trenienia 3x w tygodniu chcialbym zrobic FBW 2x w tygodniu... Da cos taki FBW 6 cwiczen 2x w tygodniu przy 2 treningach SW?? Czy [...]