przed po

[...] czuć się dobrze w swoim ciele, a po nie kąt i na pokaz ( skoro coś nam przeszkadza to staramy się z tym walczyć, inni też to zauważają i między innymi robimy to na pokaz przed innymi ale w główej mierze dla samych siebie ). Jeśli ćwiczymy regularnie, wkładając w to SERDUCHO to doping nie jest niczym złym moim zdaniem, oczywiście jeśli robimy [...]

no właśnie też się nad tym bcaa zastanawiałem. Ogólnie moja sumplementacja trengowa wygląda tak: - 30 min przed treningiem bcaa+hmb (tutaj planuje zakupić jeszcze jakąś przedtreningówke) - odrazu po siłowym hmb (i sie zastanawiam czy tu nie dac tego bcaa) - po aerobach 50g carbo+ 30g białko Panthera + bcaa a z tamtymi posiłkami zrobie na [...]

tak jak lukash_g napisal. bcaa daj po silowym przed areo. po areo carbo i bialko bedzie dobrze

tak właśnie robiłem przez ostatnie 3 miechy treningów, ale teraz dowiedziałem się że niby carbo lepiej jest pić po aero więc przy takiej opcji chyba zostane: w trakcie trengu siłowego zaczne łykać bcaa, przed aerobami hmb, a po carbo + białko

No to chyba jednak mnie przekonałeś i zostane przy starej opcji: carbo, bcaa, hmb przed aero- po białko i potem po godzinie posiłek potreningowy. Jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc!

Kiedyś panowało takie przekonanie, że węglowodany należy spożywać najlepiej rano/przed południem, bo mamy wtedy zwiększoną wrażliwość insulinową i możemy na bieżąco (przynajmniej w niewielkim stopniu) je wykorzystywać podczas codziennej obowiązków. Rano rzeczywiście mamy zwiększoną wrażliwość insulinową, pytanie tylko, gdzie? tylko w tkance [...]

[...] i sera. obiad- 14:40-15:30 (są to 2 podane godziny w których najczęściej jadam obiady -pół paczki ryżu, 2 piersi z kurczaka + mix warzywny +troszeczkę ketchupu posiłek przed treningowy 17:00 -koktajl bananowy + carbo Posiłek po treningowy 20:40 -twaróg pół tłusty +carbo Co o tym sądzicie ? [...]

Kretkę zacznij tak na 7-10 dni przed końcem cyklu. Clom dobę po ostatniej metce w dawce 50mg przez 2 tygodnie. Jak się pojawi jakiś problem to najpierw zrobisz badania a potem będziemy się zastanawiać czy i jak stosować nolvę. Na wszelki wypadek nie bierze się leków.

bralem caly czas po 300 ale w srodku cyklu przwalilem po 600 przez 3 tygodnie a ostatni strzal deca mialem 150 pol cc z gory dzieki wszystkim a co do efektow to sa za***iste tylko rostepow zadozo przed cyklem wazylem 205 fun a teraz 240 poszlo sporo masy no i sila terz nie jest zle narka

[...] jakis mecz? ja powiem tak : w wisle krakuw na dobrym poziomie gra tylko baszczynski. nigdy nie lubilem tego obroncy bo jest niski i maly i czesto sie przechwala , jak przed meczem ze szwecją zatrzyma Larsona. heheh bardziej tylko rozsmieszyl mnie cytat roberta mateji :"po co ja tu w ogule przyjechalem". ale teraz trzeba przyznac [...]

[...] progresja) Jesli chodzi o tamto cwiczenie to tez nie wiem na barki rob wiecej powtorzen tj. ~15, bo nawet ich nie pobudzisz; wyciskanie sztangi zza glowy: opuszczaj ciezar do linii uszu; unoszenei hantli na boki daj w opadzie tułowia. wioslowanie daj przed sciaganiem linki; przysiad takze z progresja (tak samo mozesz zastosowac piramidke) pzdr.

a Ja nie mam z tym żadnych problemów "gazowych",ale płatki jem tylko na śniadanie.Przed treningiem wolę zjeść ziemniaki czyję sie po nich na treningu bardzo dobrze.Natomiast po treningu zdecydowanie ryż preferuję.

[...] spotykalam sie z teoria,ze brzuchy robi sie zawsze po rozgrzewce,zaczynajac oczywiscie od dolnych miesni...A tu prosze,inna teoria:) I co do rozciagania...wykonuje takie,ale po aerobach,nigdy przed!Czas to zmienic.Znasz moze jakies dobre cwiczenia rozciagajace?Bo zawsze mam z tym problem:( Generalnie jest strasznie slabo rozciagnieta:(

[...] 75 ; ) biegam naczczo ok 5-6 rano potem prysznic lekkie sniadanie omlet z 3-4 bialek + owsianka + 5-7 g rodzynek do tego zielona herbatka gorzka! ; ) potem praca 8-9 h w trakcie ktorej jem 3-4 razy male posilki, po pracy silownia .. przed snem lekki posilek + aeroby zycze powodzenia ja dotychczas w ciagu 1.5 tyg stracilem z wagi 2.5 kg ; )

Siemanko lorak tez mam ta deczke i powiem ci ze koles na forum tez mial to samo ale mial szare paski nie wiem teraz ktore dobre moze oba ja mam z przed roku produkcji tez sprawdzalem i sa ok chce se przyjac po 30 nandrobolin i mastebolin do tego metke wszystko z alphy do tego jeszcze tescia z testocom i cos tam jeszcze na spalanie wszystko [...]

[...] sok , to własnej roboty rozrabiany z woda , malina , lub aronia. Czyli na śniadanie płatki owsiane +(jabłko,banan,marchew,Pomidor ) ? posiłek o 14.50 byłby posiłkiem przedtreningowym, a co najlepiej po treningu zjeść? po każdym posiłku będę jadł banana lub jabłko . Co do treningu mistrzu nie mam bladego pojęcia bardzo dużo czasu spędzam [...]

[...] mialem rehabilitacji. operacja byla 4.2019, a rehabilitacje mi wyznaczono na 6.2020 %-) dobrze sie czulem po operacji, nie odczuwalem zadnych dolegliwosci, wiec nie chodzilem tez nigdzie prywatnie. zalatwilem sie tak przed weekendem i nie bylem jeszcze u lekarza. czuje sie juz prawie dobrze Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2020-01-19 17:49:52

[...] Śniadanie II -Śledź w sosie pomidorowym 100g -Orzechy włoskie 50g Suma: 21/42/6/486 14.00 Obiad -jakaś potrawa low carb, żeby miała ok. B 30g/T 15g/WW 0g 17.00 Posiłek przed treningiem -Filet z piersi kurczaka 250g -Kasza gryczana 50g -Oliwa z oliwek 10g -kilka warzyw Suma: 60/15/32/504 20.00 Posiłek po treningu -Tuńczyk w oleju 120g [...]

1. jaja usmaż na maśle 2. puszkowane śledzie odpuść 3. jakaś? czyli, że co? 4. za dużo mięsa, ze 150 g starczy 5. tuńczyk tylko we wodzie poza tym po treningu bez tłuszczy przed tr dałbym tej kaszy 100 g

[...] gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka po treningu, a przed treningiem kasza lub tez ryż) czasem jadłem nawet większe porcje posiłków niż podałem w diecie, od początku maja i nic nie przytyłem, a nawet schudłem 1kg. Co prawda [...]