Witam. Od jakiegoś czasu intryguje mnie jedna kwestia, ale przed sprawdzeniem tego na własnej skórze chciałbym zapytać o Wasze doświadczenia. Jestem zadowolony ze swojej formy, ale jednak czas podnieść poprzeczkę. Załóżmy, że moje odżywianie i trening sa idealne poza jednym wyjatkiem - spora ilość produktów wysoko przetworzonych w diecie takich [...]
Przed nami najważniejsze i najbardziej prestiżowe zawody kulturystyczne świata - Mr. Olympia 2011! Czy 4-krotny Mr. O Jay Cutler obroni tytuł czy może ktoś inny w tym roku sięgnie po Sandowa? Jak zaprezentuje się nasz rodak Robert Piotrkowicz, który wywalczył kwalifikację kilka dnia temu, na zawodach Tijuana Pro? Bądź na bieżąco - odwiedzaj [...]
hej, przestawił mi się cykl snu o 8godz (jak sami widzicie po godzinie postu), i chcę zacząć stosować syntetyczną melatoninę, godzinkę przed snem i tak z dnia na dzień postarać się o te pół godz. wcześniej chodzić spać żeby wrócić do normalnych pór chodzenia spać... kiedyś już brałem melatoninę i była skuteczna. Natomiast dziś chciałem wyszukać [...]
[...] ale lekarz stwierdzil ze operacja wykluczona, troszeczke przesadzam i na zdjęciach wyszlo ze nie mam problemu z wydolnością, zebra na nic nie uciskają. Warto dodać, ze uprawiam sport od 10 lat *możecie wstawiać swoje zdjęcie przed i po* Zmieniony przez - krbd2002 w dniu 2019-01-02 22:58:59 Zmieniony przez - krbd2002 w dniu 2019-01-02 23:01:23
Chciałbym poznać wasze opinie na temat takiego połączenia supli: DT: przed treningiem XP, po treningu 4 kaps cm3 DN: 4 kaps cm3 rano, porcja XP po popołudniu. Do tego białko ostrowi dla wspomagania diety. Ćwiczę treningiem FBW od prawie roku. Czy dalej kontynuować ten trening czy zmienić np.na dzielony? Ćwiczę 3 razy w tygodniu.
[...] niska intensywność) Zależy mi na utrzymaniu wagi. Wzmocnieniu się na siłowni po sezonie kolarskim. Super jakby bf się ruszył w dół, ale priorytetem jest zwiększenie siły przed kolejnymi przygotowaniami do sezonu. Dieta jest takim odzwyczajeniem organizmu od tego co dostawał przez cały sezon... węgle, węgle, węgle [...]
[...] odczuć skutki zażywania tego środka? 3.Jaką wybrać bo na sklepie sfd.pl jest tego sporo w różnych cenach i z różnym składem i liczbą MG na porcje? 4.Ile tego brać i kiedy (przed spaniem, po śniadaniu itd)? Jeśli ktoś może jeszcze powiedzieć coś ciekawego na ten temat nie koniecznie związanego z moimi pytaniami, bardzo proszę:) Każda informacja [...]
Czesc, prosil bym o sprawdzenie ulozonej przezemnie diety. Zamierzam pojsc na silowanie, 4 posilek był by przed treningowym a 5 po. siłowania około 17 po pracy. Wiek 21 Waga 70 Wzrost 183 Ekto Cel masa Zmieniony przez - Ksum w dniu 2009-07-05 01:38:34 Zmieniony przez - Ksum w dniu 2009-07-05 01:46:43
Witam, bardzo proszę o ocenę mojej diety. Czy wystarczy tyle posiłków dziennie? Co zrobić jeżeli takie jedzenie się znudzi? Posiłek 1 - 7:20- płatki owsiane 100g na mleku z rodzynkami 50g + 2 jaja kurze gotowane Posiłek 2 (SZKOŁA) - 10:00/11:00 - 3 kanapki na chlebie żytnim z szynką z piersi indyka + ew. Jakiś owoc (np. jabłko) Posiłek 3 - 15:00- [...]
Witam wszystkich, W bardzo ciekawym artykule poświęconym odżywianiu okołotreningowemu znalazłem to : Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG (65g) [...]
z powodu odnawiającej się kontuzji z przed lat zrobiłem miesiąc przerwy od robienia nóg ... dzisiaj miał być pierwszy trening po przerwie normalnie zaczynam rozgrzewkę na początku myśle że dam mniej obciązen żeby zrobic lżejszy trening ... daje 70 kg robie 2x i nagle taki ból mięśnia dwugłowego uda najpierw w prawej zaraz potem w lewej . [...]
Witam. Może najpierw coś o sobie. 33lata, 193, 94kg, staż treningowy przerywany ale 2 letni. Ostatnia bomba rok temu: oxa, enant 10tyg Aktualnie miesiąc na mostku (HCG strzał co 3 dzień, i Cypio raz w tyg 250-300). Przed mostkiem był Prop co drugi dzień 100, i boldek 600 tygodniowo. Mój problem: Mega wysypuje mi trądzik na plecach i twarzy. [...]
[...] Wszystko szło po myśli, ale 4 dniowy urlop na którym nie nie szczedzielem alkoholu i jadłem tłusto odbił się tak, że mnie podlalo i to znacznie. Pytanie czy jest sens teraz wchodzić na tydzień na ujemny bilans, czy kontynuować mase na kaloriach, które stosowalem przed urlopem? (Nadwyzka mała, około 200kcal) ponad zero kaloryczne Pozdrawiam
[...] - 100g - Oliwa z oliwek - 15g 16:00Posiłek 4 - Ryż 100 g - Tuńczyk 18:00-19:30 Siłownia 19:30 Posiłek potreningowy 5 - Gainer - Białko (20 minut po wypiciu gainera) 22:00 Posiłek 6 (przed snem) Twaróg 100g Bardzo bym prosił o pomoc w doprowadzeniu jej do porządku :P Nie wiem też jak rozpisać godziny spożywania,bo od 8 do 16 jestem w szkole.
Witam mam ogromną prośbe o pomoc w rozpisaniu dla mnie diety wraz z treningiem. Mam 166cm wzrostu obecnie wazę 59kg, przed wakacjami ważyłam 53 i chcialabym powrócić do tej wagi bez nadmiernego przyrostu masy jeśli chodzi o mięśnie. Do dyspozycji mam rower, basen raz w tygodniu, aerobik, myślę też o bieganiu. Zależy mi na spaleniu tłuszczu z [...]
[...] • twaróg chudy ( 100g ) Twarog i makaron razem i do tego lyzeczka cokru II Posiłek • ryż (100 g) • pierś z kurczaka (100 g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) III Posiłek ( przed treningiem ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z groszkiem ( 100g ) IV Posiłek (po treningu) • makaron dwujajeczny (100g) • ser twarogowy (100g) • [...]
[...] to 30zł (44 saszetki =110zł) Do tego Universal cutts 3, lekki spalacz, dużo lkarnityny, kupiony jakiś miesiac temu. Zostało ok 120 kap. z całego czyli 130, zjadłem mało bo nie było czasu na ćwiczenia a brałem to tylko przed treningiem cena za 120 kapsów 40zł ( cena za 130 to ok 55-60zł) Wszystko w oryginalnych opakowaniach !!!!! Pisać gg 9608003
[...] pierwszym treningu , super pompa i chowa sie w porównaniu do nitro II. Mam zamiar zacząć cykl na cm3/mono + dorzucić jakieś dobre białko oczywiście w przystępnej cenie (czekam na propozycje) Dawkowanie chciałem ustalić na coś takiego : DT: Na czczo 5g mono , s.a.w 30min przed treningiem , 4caps cm3 po treningu. DNT: Na czczo 5g mono Pozdrawiam!
[...] z prawej strony. Ból charakteryzuje się dość silnym i nieprzyjemnym pieczeniem. Dotykając w to miejsce nie nasila się. Chodzę na siłownię, ale zaczeło się to pare miesięcy przed siłownią. Może to byś spowodowane tym, że obciążałem głównie prawą noge chodząc i robiąc wszystkie inne rzeczy przez kontujze lewego kolana? Jestem po rekonstrukcji ACL [...]
