przed po

Ja biegam po godzinie i waze troszke wiecej niz 80kg stawy mam w normnie ;) Bieganie na czczo jest nie wskazane , lepiej troche weglowodanow latwo przyswajalnych przed wysilkiem . Tluszcz sie spala w ogniu weglowodanow .

Przed utrata miesni mozna zabezpieczyc sie antykatabolikami takimi jak HMB BCAA lub TAURYNA. Żeby aeroby były najskuteczniejsze to nalezy utrzymywac tętno na poziomie 55-60 % tętna maxymalnego. Jak policzyc max tętno wystarczy odjąć od 220 swój wiek i potem zobaczyc ile to jest 60 % tego tętna. NIe nalezy tez za dlugo biegac bo potem organizm za [...]

Ale po co Ci opinie... Wykonaj pomiar przed i po wypiciu kawy i sam się przekonasz.

Wiem, tak robię. No ale w dzienniku vitalmax mam ułożoną dietę i tam są kalorie przed obróbką. Więc skoro mam jakieś tam zapotrzebowanie tzn., że jak się po obróbce zmniejszają to muszę jeść jeszcze więcej :d? edit: rozumiem, że po to jest nadwyżka kaloryczna? Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-06-12 13:29:54

No siema. Ja czesto zmieniam cwiczenia ale wyciskanie zza glowy i z przed mam zawsze, unoszenie hantelek w przod, w bok, arnoldki. Robie zawsze 4 serie po 10-8-8-6. Ostatnia seria to masakra, wymuszone cwiczenia z asekuracja jak juz nie daje rady zawsze na 120 % :)

podczas woda, zeby sie nie obciazac jakimis sokami i proponuje pic w malych ilosciach. skoncentruj sie nad supl.okolo treningowa... tj bialko + wegle przed i po treningu w proporcjach 1:3, np. gainer

wiesz jak niektorzy na forum twierdza....? ze lepsze efekty przynosi wlasnie wegle+bialko przed a nie po treningu i sa na ten temat badania, ja dokladnie juz sprawy nie pamietam, ale jak sie spytasz ellisa to napewno Ci to wytlumaczy edit:seewy wiem co to jest i nie pieprze glupot, a Ty czesto tego slowa uzywasz, nie podwazam Twojej wiedzy ale [...]

epsze efekty przynosi wlasnie wegle+bialko przed a nie po treningu i sa na ten temat badania Są, i jest to prawda. Zatem jakie z tego wnioski należy wyciągnąć? Nie ćwiczyć nigdy na czczo. Jednak nie o tym jest ta bezsensowna dyskusja

Lepsze efekty przed treningiem niż po przynosi kombinacja węglowodanów i aminokwasów egzogennych. Kombinacja węglowodanów i białek serwatkowych nie. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Aug 8; Stimulation of Net Muscle Protein Synthesis by Whey Protein Ingestion Before and After Exercise. Tipton KD, Elliott TA, Cree MG, Aarsland AA, Sanford AP, [...]

ellis odnosnie tego badania, sadzisz ze nie ma sensu dostarczac wpc przed i po treningu?jedynie aminokwasy/hydrolizat wchodzi w gre?

[...] np.wojne(okopy, strzaly,smierc,itp.) ale napisalem to tak jak tlumaczyla mi psycholog To napiszcie mi Grasik/Clarity co moge brac(cos co bedzie bardzo skuteczne)... wazylem przed szpitalem 69kg, po 'kuracji' Rispoleptem(1,5m-ca) przytylem do 89kg i teraz po 4 miesiacach schudlem do 82-3kg. Mooj wzrost 188cm...diety nigdy nie trzymalem, teraz [...]

8 rano to srednio dobra pora na trening a co do dawkowania twoich suplementow to w dni treningowe przed treningiem wez nitro 2 a po treningu mono w dni bez treningu rano mono a po poludniu n2

[...] kurczaka bez skóry Ryż brązowy Około 15 salatka Pomidor Ogórek Sałata Kukurydza konserwowa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy Oliwa z oliwek około 18 Chleb wasa jajecznica z 3 jajek około 21 Makrela wędzona omega gold przed snem odżywka trec perfect oczywiście w ilości odpowiedniej do zapotrzebowania jakie sobie ustaliłem

[...] twoje,reszta do śmieci/psu,żeby nie kusiło) da się robić siłę? oczywiście na początku będzie spadek mocy,ale czy brak węgli przez 5 dni w tyg,nie będzie przeszkadzał w budowaniu siły ? Mam pewnego kolesia w Stanach,który na stałe wprowadził dietę keto-wygląda jak kulturysta przed zawodami,a trening ma ustawiony pod strongman/trójbój siłowy.

[...] bardzo istotna informacja przy planie dietetycznym W pierwszym posiłku masz jakieś źródło białka??Jakieś jajka to tych placków?? Który z posiłków jest Twoim posiłkiem przed treningowym a który po treningowym? O której godzinie trenujesz?? Spróbuj tego nowego treningu jeśli masz na to ochotę, sama zmiana systemu treningowego może Ci [...]

[...] posiłki wydają się najbezpieczniejsze pod względem wyższego zapotrzebowania organizmu na ww.i raczej dodatkowe ilości ww.nie powinny odłożyć się w tkance tłuszczowej. Z czasem jeśli będzie taka potrzeba możesz stopniowo dodawać ww.również do innych posiłków,taki jak np.posiłek przed treningowy. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-07-30 21:52:44

możesz polecieć propa 10-12 tyg dalej jak ci nie przeszkadza bicie lecisz dalej nawet 15 tyg i dokładasz npp pfd ilości 50 mg co 2 dni bite z propem w jednej pompce po 4 tyg podbijasz ma 75 mg po kolejnych 4 na 100 mg co 2 dni jakic cabaser do zbicia przed pct prl trochę exe hcg co 5 tyg na koniec 30 tab cloma i 30 tab nolvy

a torba ryżu po ugotowaniu ile waży? ;> Potrzebuje w dwóch posiłkach 120 g ryżu, a po ugotowaniu wrzuce dopiero na wage bo nie chce worka rozrywać przed ugotowaniem ;p

Ten bieg to był początek moich treningów. Od teraz codziennie przed południem biegam 4 km, a później jeżdżę na rowerze, albo biegnę jeszcze raz 1 lub 2 km. Do tego przysiady, i bieganie po schodach.

Po? Chyba chciałes napisać przed...