przed po

Słów kilka na temat minionych mistrzostw Węgier w SF. Patrząc moim okiem zawody były na dobrym poziomie, zawodnicy zaprezentowali naprawdę dobry grappling. Przed rozpoczęciem, Max Carvalho jasno wyjasnił zasady, powiedział m.in, że będą przerywane każde nieklepane, a dobrze wykonane technicznie kończenia. Właśnie taki finał ujrzało kilka walk, w [...]

w sumie syfny, ale na tym poziomie i dla ciebie się nada duza porcja ww prostych przed treningiem może powodować senność, 2 po tym nie bedzie wystarczająco sił na trening poczytaj o przedtrengowych, potreningowych zresztą też.podwieszone też.w ogóle dużo czytaj, będzie dobrze, nie zniechęcaj się.

Wtrace sie do tematu ;p W lutym rozpoczynam cykl i doradzili mi tak: DT:Xpand przed i po trneingu DNT:rano mono Poniewaz Xpanda jest duzo to chcialbym go zuzyc. Wiec jak chcesz to mozesz brac podobnie tylko zamiast mono/cm3

pisalem ci, ze bialko mozesz brac w celu uzupelnienia diety ale zeby bylo co uzupelniac musisz ja najpierw miec bez niej nic nie osiagniesz a bcaa jesli, niedlugo skonczy sie termin waznosci bierz 1g/10kg masy ciala przed i po treningu lub tylko po treningu przykladowo jesli wazysz 80kg bierz 8g bcaa

bardzo Ci dziekuje Klesros. Nie chce chwaliś dnia przed zachodem slonca ale w drugim dniu stosowania Twych rad juz bylo lepiej. Z rana jem kefir z owsianka i dwoma jajami + 6 suszonych sliwek, potem jablko a z rana jeszcze lyzka miodu (chyba dobrze z owocami i cukrami - tak mi sie wydaje), potem 4 posilki w kazdym miesa, kasza jaglana, jeden maly [...]

może do śniadania owoce jakieś np. jabłko i warzywo np.pomidor, czyli przed treningiem np. kasza gryczana + pół łyżki oliwy, po treningu np. ryż dziki + twaróg chudy tak bd ok ?

oczywiście możesz dać przed tren daj jeszcze mieso/rybe po treningu tez miesp

5g bcaa...przed treningiem...zaraz po treningu 50-60g carbo + 2-3g tauryny...z woda...tauryne mozesz dac jeszcze po przebudzeniu..1-2g... Pozdrawiam vegas

polowe dawki przed treningiem polowe po treningu

biniu hmm, czyli doradzasz na stałej suplementacji standardowe dawkowanie CP, tak? Tj. dt porcja przed i porcja po, dnt porcja np. z rana na czczo? wychodzi 8g kreatyny w dt, czy taka ilość na stałej sup. nie zaszkodzi?

podlacze sie do tematu bo mam taki przykladzik i nie wiem czy dobrze czyli jak bym chcial przejsc na suplementacje stała z uzyciem kreatyny i jakiegos stacka przedtreningowego (rowniez z kreatyną - typu shock therapy, shot gun, ester stack) to przy wadze 90 kg poprawnie wygladałoby to tak w treningowe przed tr stack przedtreningowy po 5g mono w [...]

Kiedyś miałem coś podobnego... Stosowałem tak jak zalecali na opakowaniu: rano i po treningu. Zacząłem brać "po swojemu"- rano i przed treningiem- poczułem się zupełnie inaczej.

[...] to wiem że źle zrobiłem, ale teraz to już po fakcie jest. No i ten gainer, nie będe wymieniał nazwy ale w 100 gr jest 396 kcal, a brałem 2 x 100 dziennnie ( drugi raz przed snem). Zdecydowałem się na niego gdyż wcześniej masa szła mi bardzo opornie, ale jak widać sie to zmieniło. A co myślicie o tych aerobach? Czy to dobry pomysł? Czy aby [...]

Super pomysł z tym wywaleniem ostatniego posiłku! :D Rano przynajmniej więcej na śniadanie zjem, a tak zawsze miałem z tym problem. Skoro ostatni posiłek 2-3h przed snem to w sumie by pasowało. Zmniejszyłbym porcję mięsa, ale szczerze mówiąc to już te 200g mi się wydaje mało przy 100g+ ryżu, ale stopniowo spróbuje zmniejszać. W takim razie w [...]

Czyli sumujac Kreta 3 przed i po treningu w dni cwiczaace w dni nie cwiczace tez 3 powiedzmy naczczo a Gainer po treningu tak ??

zma może być kreatyna ok a bcaa jesli to też mega capsy- a ważysz 70kg- tak chyba gdzieś wyczytalem- to 6 przed i 6 po treningu- dlatego niejako Ci to skondensowalem tylko na okres okołotreningowy.

więc tak jak pisalem 6 kapsów przed i 6 kaps. po treningu w nietren. nie bierzemy

Regularne treningi siłowe od 4 miesięcy, micha dopięta od 3 miesięcy. Badania porobione wszystko w normie, po ostatnim cyklu doprowadziłem wszystko do etapu przed cyklem.

co na odblowanie i dam znac za pol roku zrobie zdjecia przed i po

cypio250 1ml/4dni x12 prop100 1ml/2dnix10 przy starcie propa 40mg oxandrolonu dziennie w sumie 25dni. w czasie cypio 5mg nolvadexu na poczatku codziennie w polowie co 2 dzień. przy propionacie od poczatku PCM ostatni tydzień z nolvadexem 5mg przed snem. tydzień po cyklu proviron25mgx10 pcm codziennie i 10000hcg 2000na 1 dzień po 1500 co 2 dzień.