przed po

[...] - 2 łyżki Jajko na twardo 5 posiłek ( godzina 19:30 ) - po bieganiu Tuńczyk w wodzie - 100g Chleb razowy - 1 kromka Oliwa z oliwek - 3 łyżeczki Mleko w proszku - 2 łyżki 6 posiłek ( godzina 22:00 ) - przed snem białko jajka - 2 szt Ser twarogowy - 100g Oliwa z oliwek - łyżeczka. Proszę o jakieś sugestie, porady i ogólnie dyskusję na temat diety.

[...] Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dustin Poirier chce pokonać Justina Gaethje, a potem zmierzyć się z Khabibem Nurmagomedovem o „prawdziwy pas” Dustin Poirier ma przed sobą walkę na gali UFC on FOX 29 z mocnym przeciwnikiem jakim jest Justinem Gaethje, ale już teraz zapowiada, że ma w planach wygrać tę walkę, a potem zmierzyć się z [...]

[...] groźnego Justina Gaethje (18-2) przez TKO w 4 rundzie. Po tym niezwykle emocjonującym pojedynku, Poirier chciałby zmierzyć się z Khabibem Nurmagomedovem (26-0), który przed tygodniem zdobył mistrzowski pas kategorii lekkiej, pokonując Ala Iaquintę. Prezydent UFC, Dana White nie potwierdził, że Poirier będzie następnym kandydatem dla [...]

[...] ponieważ masz je robić z łatwością. Pamiętaj o rozciąganiu ! Jest to cholernie ważna rzecz. Poświęcaj na nią minimum 30 minut tygodniowo, ale pamiętaj nie rozciągaj się przed treningiem, ponieważ wtedy będziesz mógł naderwać mięśnie, ani po treningu, ponieważ wtedy utrudnisz im rozrost. Edit. JEdz przede wszystkim dużo węglowodanów. [...]

[...] cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. Rozciąganie 30min tygodniowo? Taka ilość to tyle co nic. Oczywiście, że rozciąganie dynamiczne możesz robić przed treningiem, a statyczne po. Soquł jeszcze wiele musi się nauczyć nim zacznie doradzać innym. 'Jedz duzo weglowodanow', co to za wskazowka dietetyczna z dupy? Jak jest [...]

[...] cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. Rozciąganie 30min tygodniowo? Taka ilość to tyle co nic. Oczywiście, że rozciąganie dynamiczne możesz robić przed treningiem, a statyczne po. Soquł jeszcze wiele musi się nauczyć nim zacznie doradzać innym. 'Jedz duzo weglowodanow', co to za wskazowka dietetyczna z dupy? Jak jest [...]

Jak biorę Kreatyne przez caly rok tylko przez rok mam mała przerwę może tydzień bo chce sobie po pic alko to brać wtedy kreatyne tylko w dni treningowe 5g przed i 5 g po treningu? W dni nie treningowe wgl nid brać czy źle to zrozumiem,sorry k dziękuję z góry za wytłumaczenie dodam ze prawie co miesiąc jem inna kreatyne nwm czy ma to jakieś [...]

DT rano 5g mono, przed treningiem porcja xp, po treningu saszetka amino paka DNT rano 5g mono gainer wg brakow.

generalnie ryboza najkozystniej działa jesli stosuje sie 4.5 gram na porcje-,zakładajac ze nalezy brac i przed i po treningu wychodzi 9 gram(mozna zaczynac z mniejszymi dawkami ok 2-3 gram/porcje. wiem ze olimp ma miec równiez proszek d-ribose pakowany po 150 g(nie znam jaednak ceny ale napewno bedzie taniej). opłaca sie kupic zestaw w promocji [...]

[...] czas z mysla ze stanie sie untouchablem i ulicznym zabijaka // pewnie nie miales jeszcze zbic, rotacji tulowiem, blokow, odskokow itd ... , wiec jak miales sie bronic przed jego ciosami ? a odwracanie sie jest normalna reakcja w czasie sparingu wobec bezradnosci, tez mi sie odwracaja chamy jedne ;p a tak na marginesie pozdro dla twojego [...]

[...] 15g Warzywo jw IV.15:00 - 100g ryzu brazowego/makronu durum/kaszy - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna cebula,papryka,itd TRENING 16-17 (FBW) po treningu baban/y V.okolice 19:00 - 100g ryzu bialego - 150g piersi kurczaka VI.20:30 ryba mrozona/mięso, warzywa, oliwa VII.22:00 przed snem -twarog poltlusty, jaja, oliwa, warzywa

[...] miec nie bedziesz to zadne bialko nie pomoze nawet najlepsze...ale jak juz chcesz powydawac troche kasy to kup ta kreatyne(TCM, ester), bialko (tanie: ostrowia lub jakies drozsze)+ spalacz np TSE i proboj cos zwojowac do wakacji bialko na noc przed snem lub jako ostatni posilek...mozesz wrzucic jeszcze jeda porcje w srodku dnia np po treningu...

po treningu okolo 30g bialka i przed snem tez okolo 30g nie boj sie na kiblu siedziec nie bedziesz Zmieniony przez - kupidyn40 w dniu 2008-06-04 17:47:23

[...] jest proste, nie trudne jest rozpisanie tej diety tylko trzymanie się jej. Tylko mała część ludzi potrafi tak naprawdę sumiennie trzymać się diety - choć faktycznie ja tu o zupełnie innym poziomie u mnie już leci dieta w okresie przygotowawczym przed zawodami. Jeśli chodzi o kolegę z tematu musi on po prostu więcej wp*****lać i tyle %-)

Chciałabym przestrzec Was przed pochopnym braniem Castagnusa. Zanim to zrobicie sprawdźcie sobie pozom estradiolu i progesteronu, bo tabletki te chociaż ziołowe, to działają bardzo silnie. Obniżają prolaktynę ale podnoszą poziom estrogenów i progesteronu. Ja brałam je na prolaktynę 2 miesiące. Potem zrobiłam badania i okazało się, że mam [...]

nie zapoznałem się dokładnie z podanym przez Ciebie linkiem, ale co do tematu - to mit. Wzięło się to prawdopodobnie stąd, że gdy "statystyczny człowiek" nie zje śniadania przed wyjściem do pracy, to łatwiej sięga po słodkie, szybkie i niezdrowe przekąski. Osobiście pierwszy posiłek jem o 16-17, ostatni po północy i czuje się świetnie, a sylwetka [...]

DT: CP przed treningiem KA po treningu 2 kaps DNT: CP rano KA po południu 2kaps ale poczekaj bo JaBi czesto mnie poprawia a chopok cos tam sie zna nawet wiec poczekaj na to co on powie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-06 14:11:04

tucio_84: mógłbyś dokładnie napisać ile wynosiły próby wątrowowe przed i po tych pięciu dniach?

Kreta 5 gramów dnt; dt - 5 przed 5 po albo 5 rano i 5 po; bcaa 10-20gramów okołotreningowo; gainer wg braków w diecie.

[...] 84 przy 175 cm wiec 168 białka i teraz nie wiem czy 84 tłuszczu i teraz nie wiem czy ma byc 248 węgli ? czy je zmiejszyć tak prawie do poziomu diety low carb ? I starczy przed treningiem 60g ryżu brązowego i po treningu 40 plus jakos kurczak z 80g ? Bo najważniejsze są posiłki okołotreningowe a reszte po prostu powinienem ograniczać węgle tak [...]