przed po

[...] w diecie, gdyz swojego czasu jak cwiczylem to rozpuszczalem sobie zwykle mleko w proszku (ok. 40gr białka) i przez 3tyg naprawde miałem niezłe efekty (niż oczywiscie te przed), które z resztą utrzymują sie do dzis, musialem niestety przerwac treningi na pol roku i chce znow zacząć, więc pytam wlasnie o białko, bo przeciez ono jest głównym [...]

[...] kase mi oddała i odesłała do ogonka. No i nic nie jadłam ;( Ale moze to i dobrze, bo 50 głodnych ludzi, wiekszych ode mnie i ćwiczących co nie co - jakbym im zaczęła jesc przed nosem... (chyba by nie pomogło "(...) bedziemy powstrzymywac sie od gwałtowności... " Morał - cwaniakowanie przy jedzeniu i kolejkach nie jet zjeciem [...]

w przypadku nitro capsa brałbym DT 5g. cm3 rano 5kaps nitro caps przed treningiem 5g. cm3 po treningu DNT 5g. cm3 To sfd aakg jak byście zalecali brać?? Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-16 18:49:19 Zmieniony przez - Hanneman w dniu 2012-06-16 18:52:03

Ostatnio jeszcze skminił♠em activlab crea shot brałbym tak: 25g crea shot przed treningiem 5g. cm3 po treningu DNT 5g. cm3 na czczo z rana Będzie to dobra opcja?? Ostatecznie waham sie nad crea shot, nitro cabs lub SFD AAKG, doradźcie coś! PS. Dzisiaj przyszło mi cm3 i beta, ta miarka co jest w cm3 jest na 5g.? Zmieniony przez - Hanneman w dniu [...]

Panowie, otrzymałem dzisiaj crea shota, powiedzcie czy 25g. tego cosia i 4g. BA na pół godziny przed treningiem, bedzie ok?? Do tego cm3 5g. zara po treningu.

[...] nie mam za bardzo czasu na nie. Na czczo mógłbym robić tylko w weekendy, albo wtedy gdy mam później do szkoły. Czy jeżeli robie aeroby po treningu to musi to być też min.30 min? czy moze byc krócej? Normalnie aeroby chce robić na rowerku stacjonarnym, czy mogę w weekendy biegać (na czczo) ?? Czy przed aerobami na czczo mogę coś wypić albo coś?

i ja tak samo zaczynam od poniedzialku cykl 2 grupie II :) planuje rano na czczo jazde na rowerze 30-40 minut :) mam tylko pytanie czy brac kreatyne mega caps przed poranna jazda czy po ?

Marku teraz każdy paker przeczyta Twoją wypowiedż i wogóle nie bedzie spożywal warzyw, gdyż dojdzie do wniosku że bez nich bedzie w stanie osiągnąć lepsze efekty Osobiście dodaję warzywa do każdego posiłku zarówno tego przed jak i po treningu

[...] nad techniką. Jeden z moich trenerów BJJ(powiem tyle że czarny pas ;p ) wykonwywał takowe obwody. To są zazwyczaj szybkie polozenie sie na ziemi i wstanie( imitujace obrone przed wejsciem w nogi)szybkie brzuszki i inne. Charakteryzije sie tym ze robisz stacje w przedziale 45s-90s w zaleznosci od tego co chcesz osiagnac i inne. W zaleznosci jakim [...]

[...] Przerwa 5-15s Pompki na szer. barków/ z klaśnięciem 20s-xx (tu nie wiem co wybrać) Przerwa Brzuszki 20s-xx Przerwa Przysiady z wyskokiem 20s-xx Przerwa Pady, obrona przed wejściem w nogi W przypadku braku drążka Pompki norm. / z klaśnięciem 20s (jw) Przerwa Przysiady z wyskokiem 20s-xx Przerwa Brzuszki 20s Przerwa Pompki wąsko(palce w [...]

przeciez wiem, ze przed 2 miesiace nic wielkiego nie zrobie. napisalem, ze chcialbym to kontynuowac tez po wakacjach ale bedzie ciezko. chodzi mi tylko o to ile moglbym robic seri pompek, brzuszkow itp. i co ile dni, bo ja sie na tym nie znam. cwiczenia nog to ja mam na treningach.

magnez powinien załatwić sprawe, ale większa dawka niż te z apteki po 60mg, polecam magnez firmy Olimp ten forte w 1 kapsułce jest 250mg magnezu, możesz zacząc od 1 lub zapodac więcej jak nie bedzie dzaiąłać i najlepiej przed snem stosować.

[...] i jeszcze dorzucasz do tego oliwę. Skoryguj to. Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g ryż brązowy, banan 10-15min przed treningiem mutant (gainer - Kurczak - 150g ( 30-45 minut po mutant) Daj do tego ten makaron z ostatniego posiłku, a w ostatnim posiłku daj sam twaróg, bez żadnych ww + [...]

nie, nie sensowniej będzie gdy wypełnisz ją po jakimś czasie- dobrą wskazówka byłoby gdybys w niej podał wyniki aktualne i przed przerwą - w celu porownania. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-01-07 17:11:40

Maksy: Wyciskanie -->75 >> czuje, ze w tym tygodniu 80 peknie! Martwy ciąg --> 90 Przysiad --> z 50.. nie probowalem robic maksow, nie lubie zreszta przysiadow ale mus to mus. Spaiter ja niekoniecznie chce robic fbw, wkleilem to co robilem przed splitem po prostu. Zmieniony przez - valdor w dniu 2011-07-04 13:05:14

Robiłem przed cyklem wszystko było git, po 1 strzale raczej wiele się nie zmieniło poza e2 tak myśle ale badania potwierdzą

ja cwicze 1 rok i 11 miesiecy ale dopiero od czerwca cos ruszylo bo przed tem to po silowni zamiast posilek to na piwko sie szlo a ja mialem jakies guzki na tarczycy tylko bardzo male a to bylo leczone EUTYROX 50 a pozniej 100 to som jakies tam hormony chyba

[...] drinki podczas cyklu kreatynowego bo mowiom ze kofeina i kreatyna razem sie nie uzywa a przeciez w Masakrze z OLIMPU jest kofeina i jakos dziala ! bo dzisiaj nie mialem sily przed treningiem i wypilem 4 RED BULE male puszki i 1litr TIGERA hehe i poczulem lekki przyplyw energii po teraz koncze mono next 3 tygodnie przerwy i zaczynam cykl PROP [...]

a moze tak: DNT: cp rano shock przed treningiem GM po NT: rano GM po poludniu CP

Jeśli zależy Ci na szybszym spalaniu tkani tłuszczowej biegaj rano ale pamiętaj że spalisz także dużo mięśnia . Jeśli już chcesz to zrobić to wypij przed bieganiem wodę a po bieganiu zjedz posiłek np płatki owsiane , orzechy , rodzynki .