[...] raz wyjdzie to wszystko) - o mostku myslalem 250mg e7d (miesiąc, dwa?? ). 2. Drugie pytanie, szamie tamoxifen bo wywalilo mi estro 2x ponad norme i byly oznaki gyno, przed odblokiem jesli mialby byc to trzeba zbić, jesli nie odblok to i tak chcialbym zbic bo samopoczucie i libido troche klapło a wczesniej bylo ok tylko jak dawkowac ( [...]
[...] na kg masy ciała trening: 2 x w tygodniu FBW 1 x długie aeroby (rower, trasy 50-100 km) +mam zamiar dorzucić interwały biegowe raz w tygodniu treningi zazwyczaj wieczorami. przed treningami koło 10 g BCAA + jakiś izotonik na rowerze. rozpiska: śniadanie: serek wiejski 200 g olej lniany 20 g chleb żytni razowy 70 g B/T/W: 29/30/39 drugie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brązowego 150 g kurczaka i 150g warzyw 420kcal 38g białka 50g węgli 8g T Po siłce 400g jogurtu naturalnego 1 jabłko 120g i 70g płatkow owsianych 520 kcal 28g B 80g W 9g T przed spankiem wcinam sobie 100g twarożku półtłustego ze szczypiorekiem i bułą 306kcal 24g B 38g W 7g T W kcal nie wliczyłem tłuszczu na którym smażę całość 2300 kcal 150g [...]
[...] tluszcze z miesa/oliw/orzechow i niczego wiecej? - gdy robie naczczo aero ile minut po aero dac pierwszy posilek i jak on ma wygladac bialko + fat czy same bialko - ile przed snem ostatni posilek ? czy nie na wplywu wazne zeby sie blinas zgadzal - a wiadomo wegle sa w no boosterach np. jak dam 3x miarki xploda to troche dojdzie liczyc je [...]
[...] na palcach z sztanga na barkach x2 ss podciaganie sztangi wzdłuż tulowia sztanga na ławeczce za głowe (proste rece) x3 ss rozpiętki/wyciskanie (zmiana co 2 tyg) sztrugsy x2 ss expander na tył ramion wznosy ramion ze sztangielka przed siebie (6s) Ćwiczę sprzętem w domu. King_Odin mnie tu wygonił po poprawkę, mam nadzieję, że coś dostane :)
[...] ciemny z szynką i zółtym serem + 250 ml mleka i 40 g biała 2. śniadanie w szkole- kanapki z ciemnym chlebem i żóltym serem i polędwicą 3. Kanapki w 2 jajkami. 4.obiad (przedtreningowy)- pierś z kurczaka + ziemniaki albo ryż i do tego surówka z warzyw i owoców 5. potreningowy- tu nie wiem co jeść, ale tu po 15 minutach po treningu jem [...]
[...] w regulacji układu odpornościowego i przyspieszania gojenia się, co wskazuje na znaczenie zapewnienie lepszego treningu. Zalecane dawkowanie 3 kapsułki na pusty żołądek przed treningiem i 3 kapsułki po pijając dużą ilością wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Glutamine Porcja 3kap Ilość porcji w opakowaniu 66 Opakowanie 200kap [...]
[...] + kreatyna przygotowane na masę. Mam jednak wątpliwości co do treningu na czczo. Czy powinno się jak najszybciej po przebudzeniu dostarczyć dawki węglowodanów (tutaj max 1h przed treningiem). Nawet jeśli podczas treningu mam zapas energii? Ćwiczyć z pełnym żołądkiem czy odpowiednie składniki dostarczyć już po treningu? Czy w ogóle trening na [...]
[...] postanowiliśmy zwiększyć ilość Punktów Odbioru Towaru, aby klienci z całej Polski mogli odebrać zamówiony towar bez ponoszenia kosztów transportu oraz mogli obejrzeć sprzęt przed zakupem ( poprzez zorganizowanie wystawki ). Poszukujemy osób, które chciałyby z nami współpracować i prowadzić POT w swojej miejscowości. 1. Co potrzebujesz, abyśmy [...]
[...] chcę rozpocząć redukcję. Mam 1.78 po 3 miesiącach jedzenia bez żadnej kontroli - sesja a potem wiadomo wakacje, alkohol itp itd. moja waga to 73kg, chcę poprawić wynik z przed wakacji i zejść do powiedzmy 10% tłuszczu - chcę żeby kaloryfer był widoczny - ogólnie nie zależy mi na wyglądzie pakera, wręcz nie chcę do takiego stanu doprowadzić, [...]
Witam. Co sądzicie nt. tego produktu? Stosował ktoś? I czy stosować w dni treningu i w dni "powszednie" tyle samo? Zalecają po jednej godzine przed posiłkiem porannym i jedną przed popołudniowym. I czy stosując to dłużej moze coś stać się np z wątrobą?
[...] się do pierwszej porządnej masówki i mam pytanie czy wybór suplementów jest dobry, czy zawiera to czego potrzebuje 1: Mono universala: DN rano i po tren, NT rano 2:saw: przed tr 3:wpc 80 : dodatek do owsianych na śniadanie(trudno uzupełnić mi posiłek białkiem ze względu na to że po samych płatkach mam już okrutny ścisk) 4:gain bolic 6000, [...]
Witam. Przed wakacjami grając mecz piłkarski po nieudamym wslizgu przeciwnika źle stanąłem i naciagnełem sobie miesień lewej nogi. Ból był potworny! pojechałem do lekarza, on skierował mnie na prześwietlenie i powiedzial ze wszystko jest OK ale i zapytal mnie o to miejsce zaraz pod kolanem, czy mnie boli itd...POwiedzial ze jak cos sie bedzie [...]
[...] kupic VITALMAX - mono(kreatyna600kapsow) Mutant Mass 2270g oraz Ostrow WPC. Dawkowanie: DT Rano na czczo 5g kreatyny + 30g WPC Po treningu 150g mutanta 5g kreatyny przed snem 30g wpc DNT Rano na czczo 5g kreatyny + 30g WPC przed snem 30g wpc Co o tym sadzicie? Moze jeszcze cos dodac? Planuje by cykl trwal z 5-6tyg zalezy jak supli [...]
[...] kiedy najlepiej pic bialko i gainer? bo jedni mowia ze najlepiej gainer po silowni, inni ze tylko na noc lub w ciagu dnia, o bialku to ze rano mozna wypic, ale najlepiej to przed treningiem itd. ale jak wszedzie pisza inaczej to sam juz w sumie nie wiem, a i jeszcze czy jesc od razu po silowni czy po np. 30min? a i do gainera nie mam miarki wiec [...]
[...] GABA (Treca) , ,chodzę spać juz o 20.30 -21.30 wstaję 5.30 -6.00 (w nocy też się czesto zdaża do WC w trakcie snu tego chcę uniknąć ) ,chociaż też jak o czymś sobie pomyślę przed snem to tez zejdzie zaśnięcię z ok.1 h ,więc źle dla mnie, stress control biore żeby nie reagować tak bardzo na to co mnie denerwuje jak kładę się spać ,tj , hałas [...]
Witam na pewnej aukcji widziałem NitrobolonII wraz z s.a.w z Treca. Czy polecacie takie cos ? nitro brac po 15 gram w dwa razy dziennie rano, po treningu a s.a.w przed treningówka wiadomo brałbym 15gramm Czy byłaby po tym "pompa" zrobiłbym cykl 35 dni koszt wyniósłby mnie kolo 210zł troche to duzo jak dla osoby która nie pracuje heh. i jeszcze [...]
[...] tu proszę o poradę. Jak i co uzupełnić w trakcie treningu? A może nie ma potrzeby? Zamówiłem już MUSCLEPHARM ASSAULT + TRIBULUS - PRE-WORKOUT którą będę łykał jeszcze w domu przed wyjazdem bezpośrednio oraz MusclePgarm Recon zaraz po zakończeniu ćwiczeń. Czy to wystarczy? Bo jednak to jest 5 godzin. Co prawda chcę zejść z wagi, pozbyć się [...]
[...] naleśniki --> "jaglanka"(to co poniżej) 2 posiłek = chleb razowy z jajkiem i olejem kokosowym --> kefir + banan --> raz w tygodniu chleb pszenny + jajko + olej kokos 3/4 (przed i po treningowy) w dni treningowe piersi z indyka + ryż(jaśminowy-->basmati-->amerykański -->paraboiled --> brązowy) + warzywa w dni nietreningowe 2 razy w tygodniu [...]
