przed po

Tez zalapalem paskudna kontuzje lokcia 2 miechy temu a w zasadzie to odnowila mi sie z przed poltora roku po nie udanym wyjsciu z balachy Nie moge prawa reka dzwigac nic trzymajac dlon w pozycji mlotkowej ale podchwytem wszystko jest ok,wyeliminowalem wszystkie cwiczenie w niepozadanej pozycji i jakos da sie cwiczyc. Zmieniony przez - pila24 w [...]

[...] nie pisz z góry scenariuszy,bo nie od tego ten temat. Już za małolata jak ćwiczyłem sw sam gotowałem jedzenie na cały dzień,jak miałem 15 lat..Od dłuższego czasu siłownia,wstaje przed 5,jade busem 1h do szkoły,w szkole mam termos z jedzeniem. Wracam po 17,jem,gotuję na drugi dzień,w tym czasię się kąpie i potem do nocy się ucze,bo matura czeka.

w takim razie daj przed treningowo redwailler+5g mono+1-2g tauryy, po treningu 5g mono+2g tauryny w dnt 5g mono+1-2g tauryny i styka;-) szkoda, ze zamiast tauryny nie sprawiles sobie beta alaniny, ktora bys dorzucil po treningowo;-) http://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i [...]

ciekawe, ja np jestem odporny na takie przedtreningówki bo super pump czy plutonium co każdego wypjerdalało w kosmos mnie nie klepie tak samo dorian i nawet solo geranium 50mg, jedyne po czym czuje mocną pompe to zwykłe aakg w ilości 5g, aktualnie nic nie stosuje przed treningiem dosłownie nic nawet kofeiny i pompe mam niesamowicie mocną, a takiej [...]

Ryż biały staraj się zamieniac na mniej przetworzony parboliled, basmiati, jaśminowy, brązowy, różne kasze. Kiełbasa do wywalenia. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po.

Zależy ile od treningu jak przed treningiem to z dwie godziny po treningu bym nie jadł, będzie ciężko strawna jeśli spozywasz zaraz po treningu posiłek

mozesz po treningu przynajmniej 30 min po krecie oraz przed snem w zaleznosci od brakow w diecie pzdr

Nie, wszystko wazymy przed obróbka, makro się nie zmienia po obróbce, najwyżej waga. I jak masz dodawać tłuszczy, to wywal tem pamy, spraye, daj do smażenia olej kokosowy, masło klarowane, smalec. Do kurczaka dałabym kokosa lub masło, ze względów smakowych. Jak byłes na 1600-1700 to była głodówka, mogłeś spowolnić metabolizm, organizm przestawił [...]

[...] śniadaniu brakuje pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Szynki wymień na mięso po prostu, może być tłuste (np. boczek) do jajecznicy jak znalazł. Ważymy wszystko przed obróbką termiczną. A masło - wybór należy do Ciebie, ale minimum 82%. Możesz cukier ograniczyć do mniejszej ilości, sądzę, żę 10g nikogo nie zabije, ale szuka się [...]

[...] te suplementy i odżywki nie szkoszą zrowiu(organizmowi)? " ***W żadnym wypadku!! Nie myl odżywek ze sterydami. Gdyby szkodziły zdrowiu nie były by dozwolone do sprzedaży. Mogą zaszkodzić jedynie przy przedawkowaniu. "3.Czy spada siła po cyklu kreatynowym?" Może minilmanie spaść CO do białka to kupuj SP80 olimpu Białko to [...]

[...] uniwersalnych białek, zawiera albumine jaja kurzego i bialko serwatkowe(koncentrat) Kiedy ? no trzeba uzupełniac w zaelznosci od diety. Na pewno na noc proponuje i 40 minut przed trenigiem(po 35g). Reszta jest zalezna od diety. Mozesz brac rano, mozesz miedzy posilkami. Efektow nikt Ci nie poda, jak Byk napisal to kwestia indywidualna.

[...] BCAA, chyba najlepszy wybór, jeśli korzystacie z tego. Woda z miodem, cytryną i odrobiną soli to najlepszy naturalny izotonik, przy którym chowają się napakowane chemią pałerejdy. Jak jest to możliwe, to warto pić coś takiego. Sam sobie zwykle robię taką mieszankę przed bieganiem (a biegam zwykle 60-120 minut) i piję od razu po przyjściu do domu.

Wrzucam aktualne wyniki. Dziwią mnie tylko próby wątrobowe, zwłaszcza, że przed chwilą skończyłem kurację heparegenem. Te zmiany to na pewno trądzik - podobnie wysypało mnie kilka lat temu na omce, a po jakimś czasie od zakończenia kuracji wszystko wróciło do normy. Izoteku trochę się obawiam - nie chciałbym do końca życia zakraplać sobie [...]

Najlepiej przekonaj się sam, jak jest w praktyce z koksem. Odnośnie Twoich poprzednich pytań: Cykl 2 miesiące na mecie - w porządku, na mniejszych dawkach 20-30mg ed, musisz monitorować pracę wątroby, najlepiej w połowie cyklu zrobić alat, aspat, bilirub. Oczywiście osłony wątroby, przełyku, jelit, ciśnienie jak najbardziej zalecane. Najważniejsze [...]

[...] ćw.pomocnicze ciekawe mnie czy próbował ktoś jedynek przy krótkich przerwach np: 1 powt. co 60 - 90s a nawet 120s i takich 5 serii miałoby to sens pare tyg. bezpośrednio przed zawodami/ maksowanie ??? Tak,działa.Takie przerwy to podstawa przy dynamice.Ja robiłem też przy ciężarach rzędu 90-95%CM. Poza tym to prosty sposób na redukcję bez [...]

[...] jaja, 25g rodzynek, 20g orzechów 10:00 wypić białko 30g + 100ml mleka + 20g orzechów + 25g rodzynek 13:00 wypić białko 30g 13:30 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 101g twarogu + 80g makaronu 21:30 twaróg 101g chudego [...]

[...] + 100ml mleka 7:00 śniadanie: 40g owsianki, 25g rodzynek, 20g orzechów, pomidor 10:00 dwa razy kromka z rybą, pomidor, 20g masła 13:00 dwie kromki z rybą + masło, pomidor (przed treningiem) 16:00 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy Trening 17:00 lub 18:00 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 100g ryby, 100g ryżu brązowego, [...]

mogę dać przed treningiem 40g oliwy? a po treningu to dorzuciłem warzywa zamiast oliwy.

bez warzyw po treningu przed mnijesza ilośc także

(przed treningiem) 100g ryby, 100g ryżu brązowego, pomidor, 20g oliwy Trening 17:00 lub 18:00 30min po treningu zjeść banana 30 min potem 100g ryby, 100g ryżu brązowego (tu może być oliwa czy nie\??