przed po

WatlY - a nigdy w życiu , barki po klatce , bicepsy przed plecami , jak ty sobie to wyobrażasz - nie słyszałeś o tym ze przy klatce i barkach pracuje triceps i porzebuje co najmniej 1 dnia przerwy , czyli musiałbys pomiędzy tymi treningami zrobić dziń przerwy , to samo przy plecach i bicepsie nie rób takiego rozkładu bo se albo kuku zrobisz albo [...]

Tricepsy powinno robić się przed bicepsami. Dla urozmaicenia można ćwiczyć bicepsy na początku, ale generalnie trenujcie je dopiero po tricepsach. Nabrzmiałe mięśnie bicepsów mogą zakłócać zakres ruchu podczas ćwiczenia tricepsów. Im bardziej są rozwinięte mięśnie ramion, tym problem ten staje się większy!

[...] miec duzo tescia? Pamietam ze na poczatku kucia, to mialem tyle euforii powera itd, ze masakra. 100% happy, ale szybko opadlo Tak jakbym sam się zablokował, albo ochronił przed nadwyżką? Co radzicie, dalej tak samo stosowac, i zalozone pct? Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-02 22:04:46 Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-07-02 [...]

Bicepsy przed plecami ?? Po zmeczeniu ramion nie docwiczysz plecow. Moim zdaniem powinno sie najpierw cwiczyc najwieksze grupu miesniowe a jak zostanie troche energii doladowac mniejsze grupy. Zawsze na miejsze grupy mozna zrobic izolowane cwiczenia z mniejszym obciazeniem .

[...] i rozpietki szybkosciowo, a przenoszenie za glowe w zakr. 12-15 powt, czy tak? aha i jeszcze jedno, ostatnie pytanie (naprawde : czy cwiczenia szybkosciowe maja byc przed tymi w ktorych robie 12-15 powt, po nich, a moze nie ma nic zlego w przeplataniu ich? co do nog to codziennie skakanka, biegi itp. sorki ze tak nudze, ale to dla mnie [...]

spalacz bez odpowieniej diety szalu nie zrobi ja bym bral scorcha na poczatek. bcaa obowiazkowo przed i po treningu. xplode moze byc jak najbardziej. glutamina by sie przydala jeszcze.

no carbo do energii przed i po treningu przyokazji bedzie jako suplement do diety :D

bic44 wiec tak: cell pump z carbo przed treningiem zmieszac i po treningu bialko z carbo, tlyko mysle nad jedna rzecz...jak to bedzie smakowac:D cell pump orange carbo mozliwe ze jablko, a bialko wanilia a carbo jablko:P wyjdzie ciekawy mix:D a carbo nie brac w DNT? wiec moze lepiej kupic naturalny smak carbo jak jest:P

Obiad przedtreningowy Makaron - 200g Twaróg chudy - 125g Jogurt naturalny - 250g Surówka - 100g makaron durum, twaróg wywal daj mięso. Jogurt wywal Po treningu Carbo - 30g Obiad potreningowy Filet z kurczaka - 200g Ryż biały/brązowy - 100g Surówka - 200g surówkę wywal, ryż biały W międzyczasie Gain Bolic - 40g I kolacja 3 jajka + 3 białka z jajek [...]

zgadzam sie z przedmowca,ale dodal bym tez Mirka.Dlaczego?bo wydaje mi sie ze Fedor jest na tyle kompletnym zawodnikiem ze aby go pokonac trzeba miec jakis atut,tzw asa serwisowego!Tak wiec Silva-bez szans ani w stocje ani w parterze by nie dal rady,poza tym ma cienka szczeke i po mocniejszym cepie by padl.Hunt-stojka porownywalna,parteru nie [...]

ale ja juz nie mam sily pic bo co wypije do dwa razy wiecej wysikam, a nie lepiej 4 przed i 4 po :) ?

[...] jak nigdy, nawet nie chciala mnie sluchac jak chcialem jej cokolwiek wytlumaczyc, bo z internetu i z internetu... Straciłem przy tym dużo czasu a ci, którzy robili to przed lekcja na kolanie maja zaliczone bo to juz nie bylo z internetu, niewazne ze u nich warzywa mialy po 500kcal a jakies tam frytki az 200, przeciez to ręce opadaja. Musze [...]

http://www.sfd.pl/Jedzenie_w_nocy_nie_tuczy%21-t246087.html http://www.sfd.pl/JEDZENIE_W_NOCY_NIE_POWODUJE_TYCIA_-t116007.html znalazłem 2 posty o jedzeniu przed snem. Mozna uznac ze to jedzenie po 18 )

[...] by zastąpić oliwą z oliwek to masło 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g wrzuć tu jakieś źródło białka np. wołowina/kurczak, chleb zastąp ryżem [...]

[...] w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g jak wszamasz tyle to okey ale mi się wydaje że za dużó -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g moze byc 375kcal 5 posiłek-po treningu 18:45: -Tuńczyk w oleju 100g [...]

[...] nie jest możliwa? żeby była jasność, nie chodzi mi o budowanie dużej masy tłuszcowo-mięsniowej, w której wiekszość to tłuszcz a po redukcji, zostaje tyle samo miesa ile przed jej budowaniem. Więc, polecacie wejść teraz na reverse diet? i od jakiej kaloryki teraz zacząć? bo redukcje na tłuszczach robiłem pierwszy raz, a kalorykę mam strasznie [...]

Wszędzie czytałem że najlepsze są owsiane :p A pierś powinno się jeść przed treningiem(niskie IG),a po trenigu schab(wysokie IG),ale jako ze nie lubie schabu gotowanego to sam ryż Zmieniony przez - dideek w dniu 2011-11-26 10:08:32

kreatyna 5g rano oraz 5g po treningu BCAA 0,1 gram na kg masy ciała przed i po treningu lub rozpuścić całą dawkę (w przypadku prochu) w wodzie i popijać przez cały trening.

niewiem co miales na mysli z tym metanabolem???bo ja go jem dopiero od kilku dni.Na tych zdjeciach wygladam jak przed cyklem bo meta jeszcze nie zaczela dzialac!!!!po cyklu pzysle kolejne zdjecia i zobaczymy jakie rozniece beda!!

Jeżeli to ma być twoje pierwsze spotkanie ze spalaczmi, jak najbardziej mógłbyć kupić właśnie TSE, nie jest zbyt mocny ale jest tanie i jak na pierwszy raz wystarczy, BCAA najekonomiczniej wychodzą Mega Capsy z Olimpu, dawaj je w dawce około 10g. przed i po treningu, a od kreatyny odpocznij.