przed po

[...] na drugi dzień i senność , ale miją już przy drugim razie :) ale naprawde trzeba stopiowo się do niego przyzwyczajać a działa świetnie zero zmęczenia , duża pompa i pobudzenia 1 i 2 fota to po cyklu , 3 i 4 to przed cyklem . poszło jakies 7 kg ok + 3 cm w łapie reszty nie mierzyłem nawet :P Zmieniony przez - Jestestwa w dniu 2009-11-18 21:52:03

cukier badałem niedawno, niestety nie miałem dostępu do tej maszynki aby zmierzyc go na czczo, jednak przed treningiem (okolo 2h wczesniej nic nie jadłem) wynik 122, jakieś 30 minut po posiłku potreningowym cukier 186. Jesli chodzi o tarczyce nie mam pojęcia, jakie badania powinienem dokładnie zrobić? Zmieniony przez - Huckenbush w dniu 2011-05-18 [...]

Witam wszystkich Zapewne patrząc na tytuł tego tematu i na wymiary jakie podałem przed chwilą, doszliście już do wniosku, że jestem kolejnym sezonowcem, który nie widząc rezultatów na swoim ektomorficznym ciele szybko zarzuci ćwiczenia. Otóż nie. Nawet jeśli nie uda mi się osiągnąć zamierzonej sylwetki, nie będę się tym przejmował. To tylko jeden [...]

[...] Myslalem nad tren + test ale nie wiem czy jak na moj 4 cykl nie za wczesnie jeszcze na tren. Jesli macie takie samo zdanie to co byscie proponowali zamiast trena? Podbic dawki tego co aktualnie stosowalem czy inny stack? Odrazu spytam czy jakies specyficzne badania musze robic jesli juz bym sie zdecydowal na mostek czy te co przed i po cyklu?

[...] z ziarnami słonecznika, mielonymi orzechami i pomidorkiem II śniadanie - koktail (ryż biały + banan + mleko + cynamon) Obiad - mięso/ryba + ziemniaki + surówa Posiłek 1 h przed treningiem - kasza gryczana + ryba + oliwa + warzywa Posiłek potreningowy - taki jak II śniadanie Co do kolacji nie mam pomysłu.. Byle nie za dużo bo po takiej ilości [...]

[...] jak dawkowac n.o.k.o i cp w DT i w DNT i jeszcze jedno pytanie dotyczace dawkowania mutanta, na opakowainu jest napisane 260g raz dziennie, moim zdaniem jest to za dużo. Wiem że mam brac według braków w diecie. co sądzicie o tym 50 g rano, przed treningiem i po DNt 50 rano i wieczorem?? Zmieniony przez - panwilli w dniu 2009-03-17 11:12:20

[...] aeroby ! Jeżeli już chcesz jakieś suple, to wybierz jakiś spalacz w nazwie mający " Thermo ". Najlepiej zawierający czystą kofeinę ( Choć i tak, pół godziny przed treningiem polecam, kawę, tylko bez cukru ! Zwykłą małą czarną ). Ewentualnie oparte na dużej ilości guarany. Zainwestuj na allegro w zieloną herbatę i ją pij, [...]

DT: rano i po treingu porcja CP,przed treninigiem 6 - 8cps aakg DNT: rano Cp i ewentualnie druga porcja po kilku godzinach (jak wazysz wiecej niz 100kg mozesz smialo brac)

Jak robi sam to na pewno tak. Ale jak robi ktos z rodziny to osoba poczatkujaca nie bedzie w stanie okreslic czy mama dodala worek kaszy czy moze mniej. Nie wspominajac juz o tym, ze duza czesc osob poczatkujacych nie wie czy wartosci odzywcze produktu okresla sie przed czy po obrobce a to wiele zmienia :-)

Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja.

Witaminy i omega 3 (min. 1g epa+dha) z posiłkiem z dala od treningu. Ala z posiłkiem z największą ilością węglowodanów. Chrom dowolnie. Kreatyna 5g przed i 5g po treningu. W dni wolne jedna porcja. z posiłkiem z największą iloscią wegli? a nie chodzi o tłuszcze? witaminy nie wchłaniają sie najlepiej przy tłuszczach zwierzęcych?

[...] z startym jabłkiem i cynamonem + owoc do tego 5. Posiłek: - makrela wędzona zamiennie z serem białym półtłustym i do tego wszystkiego owoc/warzywo i łyżka oleju lnianego Moja aktualna waga 84kg. Docelowa 90kg. 5x trening sw + 2x siłownia / tydzień Dobrym rozwiązaniem będzie przyjmować białko 3 razy dziennie? tj. rano, po treningu, przed snem.

[...] ze bedziesz zadowolony, chociaz nie wiem czego Ty oczekujesz od samego testosteronu. Zanim zaczniesz zrob badania Testosteron/estrogen/prolaktyna/ zebys wiedział do czego wracac po cyklu chociaz i tak nie bedziesz juz na tym samym poziomie jak przed cyklem mozesz sie jedynie do tego zblizyc Zmieniony przez - zaak92 w dniu 2015-02-16 20:15:44

nie polecam kreatyn na aakg bo powoduja puchniecie co jest niekozystne jak gram w noge i wlasnie tak mialem zapodaj jakiegos pobudzacza ale nie polecam tauryny przed treningiem z powodu obniżenia wydolnosci (prók krytyczny przyjdzie dosc szybko) jak juz po treningu carbo powiem szczeże kup izotonik ale rozpusc go w 2 razy wiekszej ilosci wody [...]

[...] o dyskusji napewno . genetyka gra duza role . ja wiem swoje , ty wiesz swoje . z jednego koks robi kaleke , z innego potwora , a jeszcze z innego nie robi nikogo kim nie byl przed koksem . ale zeby uspokoic twoje skolatane nerwy bo widze , ze duzo emocji wkladasz w dyskusje na forum to przyznam ci racje , gdyz nie sprawdzalem na wlasnym [...]

Dodam ze posiadam jeszcze suplementy ze starych cykli . Bcaa dosyc sporo , kreatyne i carbo. Bcaa dodac po aerobach i przed ?

Wykonując aeroby organizm się mocno poci (nikt nie zaprzeczy). To naturalne jego obrona przed przegrzaniem. W skrócie, pozbywa się wody. Podaż białka zwiększa się równeiż po to, by organizm nie pobierał go z mięsni, i w rezultacie nie dochodziło do spadków (z czym spotykamy się nagminnie podczas dłuższej przerwy, bądź cykłu rzeźby, kiedy [...]

Rozciągaj się przed i po, mozesz tez wykorzystac cwiczenia strechingowe z treningu dla początkujących Mawashiego.

[...] coraz więcej elementów technicznych, pod koniec treningów zdarzają się serie wytrzymałościowe. Im bliżej zawodów, tym więcej techniki, kombinacji i walk. Bezpośrdenio przed zawodami (2-3 tygodnie) skupiamy się nad szybkością i kombinacjami i obronami. W okresie startowym rezygnujemy z biegów i budowania siły. Mniej więcej tak to wygląda, [...]

[...] doswiadczen widze ze po zaprzestaniu treningow na pakerni moje jiu jitsu rozwija sie o wiele szybciej. trenuje 5-6 x w tygodniu mate plus 2-3 razy biegi na niskim tetnie, do tego duzo sie rozciagam. przed sezonem planuje 3-4 tygodnie biegac delikatnie sprinty i to wszystko. taka metoda sie u mnie sprawdza i moze komus jeszcze bedzie odpowiadac.