przed po

Wg mnie przed rozrobieniem jest znacznie odporniejsze na warunki przechowywania ale po wypadlo by trzymac w zalecanej temp. A najgorsze jest robienie mrozonek z hcg.

co do pulsu to też mam podobnie. przed bieganiem ok 70, 3-4h po bieganiu 40-50. mi w niczym nie przeszkadza, badałem się jest niby ok. wykryto u mnie nadciśnienie, ale gdy biegam ciśnienie się normuje, a niski puls to efekt uboczny :) idź do internisty powiedz co i jak powinieneś dostać skierowanie na badanie serca. ja wolę sprawdzać takie rzeczy, [...]

Panowie co wy proponujecie początkującemu - pełny zestaw suplementów, bez przesady. Gajner - podstawa, białko również, odżywka carbo przed treningiem, po treningu i w trakcie, aminokwasy całodzienne - i tyle z suplementacji. Reszta to dobra dieta, trening i odpoczynek. Doradca w dziale suplementacja

Patriotpol - napisalem "DO" 20 kg. Ja bynajmniej do takiego stanu doszedlem w 6 mies. Przed taka kuracja wazylem 63 a po niej 80 kg. On mniej wazy niz ja ale jest za to wyzszy odemnie (178 cm). A rozstepy mam tylko nad pachwinami a nie na calym ciele :). Swoja droga sa jakies masci przeciw rozstepom ale za pozno sie dowiedzialem o nich. [...]

przed treningiem lepszy bedzie brazowy ( ewentualnie kasza lub platki owsiane ) , po treningu moze byc bialy

skoro o ryżu mowa... Jeśli chodzi o ryż dziki, to lepiej go zjeść przed czy po wysiłku?

Przede wszystkim nie bierzesz pod uwagę, że w przypadku dużych wysokobiałkowych posiłków składniki odżywcze (włączając aminokwasy) wchłanianie są z przewodu pokarmowe często przez więcej niż 5 godzin. Także posiłek spożywany 1-2 godziny przed treningiem będzie nadal trawiony po treningu. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-09-02 14:48:56

A gdzie w diecie posiłek przed i po treningu ?

[...] Czytales art ? TABATA jest uzupelnieniem treningu i ktos kto cwiczy TABATĘ tylko nie przebiegnie pewnie maratonu :) Mysle ze bieganie 2x w tyg. jest ok i wystarczy chociaz mialoby sie ochote na wiecej moze. Ile biegasz? Jakie dystansy i w jakim czasie? Jaka dieta przed bieganiem i po? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-08-17 15:05:56

aha czyli nie musze mieć jakiejś specjalnej diety wystarczy mi mamina dieta xd mam jeszcze jedno pytanie czy produkty białkowe najlepiej sporzywać przed czy po treningu chdzi mi tutaj o np jakiś jogurt który ma dość dużą zawartość białka?? A co to smoqu86 to najlepiej ćwiczyć równo miernie bo jak bedziesz ćwiczył nie równo czyli np tylko góre to [...]

aha dobra czyli po treningu białko (twaróg) a przed węglowodany dzieki za rady łap soga

bo ja myślałem że bede robił ten trening w piątki soboty i niedziele a trening wytrzymałściowy mam praktycznie codziennie na wf a co do rozciągania to rozciągam sie troszke przed (podstawowe ćwiczenia) a najwięcej po wtety też robie wszystkie ćwicznie podane w książce oliviera lafaya.A powiedzcie mi czy robie dobrze ten trening bo nie wiem . jak [...]

ja jem dużo jajek ale bez przesady jem wafle ryżowe po treningu zawsze wypijam szklanke mleka i jem jogurt.jem dużo mięsa przed treningiem jem jem chleb z salami i do tego ze 4 kabanosy.Wojtasek wielki dzięki łap soga pozdro

[...] ogórasa,do obiadu dodam surowke marchewkowo-jablkowa, a oliwe z oliwek to jak ja szamac? chyba nie na lyzeczke i do buzi? xD wymieszac z ryzem czy z surowka? w posilku przed snem weglowodany sa z chleba slonecznikowego czy mam go zamienic na zwyky czy koniecznie zmienic kolacje na twarog? za twarogiem nie przepadam a jajecznice bardzo lubie [...]

np T: przed treningiem nitro II (15-20g) , po treningu KA NT: rano porcja nitro II (15g), w porze treningu porcja KA gainer wg braków w diecie

Jesli chodzi o jedzenie to po treningu silowym pije odzywke ww/bialko, potem aeroby. A w domciu ( godzina ok 20 ) to juz w wiekszosci bialko i malo wegli. No i oczywiscie bialeczko na 1 h przed snem. :))) Si2uiel nie wiem w ktorym dziale dalem ci soga, ale teraz tez sprobuje :))) Ronnie. Soll die Masse mit euch sein :))

Zapomniałem dodać że biorę BCAA przed i po treningu

[...] mięśniowej" Smieszy mnie to. Co to za badanie? Na jakiej przepraszam zasadzie stwierdzili, ze wyjadacze zwiekszyli w niewielkim stopniu ilosc wlokien? A badano ich niby przed 10 laty? To, ze mieli wiecej wlokien miesniowych moze swiadczyc np. o tym, ze mieli ich w ogole wiecej i dlatego osiagneli cos w tym sporcie. Poki co przewaza teoria, [...]

[...] mlekiem 2 jaja 2 kawałki chleba zytniego 2. II sniadanie 4 tosty z serem, miesem i pomidorem rodzynki 3.obiad 100-150g ryzu piers z kurczaka jakies warzywko mleko 4.gainer przedtreningowy dibencozide force 1 caps 5. po treningu ryz 100 g jakies mieso mleko gainer 6. kolacja 2 jajka 4 kawałki chleba z szynka twaorozek sałatka warzywna z oliwa [...]

Tez uważam że ZMA spektakularnie nie zwiększy twojej masy mięśniowej.Ale jak napisał majkel chcesz to spróbuj. A co do diety twarożek proponuje przenieść na ostatni posiłek i zamenic go z tym owocem co masz przed snem po co ci na noc węgle.