przed po

Sprawdzałem kilkukrotnie. Przez 3h przed tym posiłkiem zdążę zgłodnieć, a 200g makaronu lub mieszanka 100g kaszy gryczanej x 100g ryżu długiego z dobrym sosikiem, fajnie zrobioną kurą i kilkoma warzywkami wchodzi dobrze. Do kolejnego posiłku jest dobra moc. Ale czasem zdarza się, że w pracy mam mało czasu, to zjadam z pojemnika połowę, a drugie [...]

białko wg braków w diecie,kretka w ostatnim tyg cyklu zaczynasz,przed treningówka po cyklu

[...] jednak pierwszą opcję, gdyż moim 1. i ostatnim posiłkiem jest minimalna dawka wartości odżywczych, a cała reszta skupia się na mięsie. Tak więc, ciężko o 6:30 kończyć dzień np kurczakiem z warzywami przed snem ;P Są to tylko detale, jednak trzymając się ściśle określonych reguł, lepiej trzyma mi się całą dietę. :) Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

teraz nie za wiele da obcięcie kalorii możesz uciąć 400-500 i dbać o odpowiednią podaż białka ww dawaj przed i po treningu najlepiej jak pisałeś nie ćwicz na czczo

ta diete juz stosujesz czy masz zamiar dopiero? bo nie wyobrazam sobie jak wciskasz siebie taka ilosc wegli 7.5g na kg, chyba ze zle policzyles, ten ostatni "posilek" to po treningu mozesz sobie zjesc ale nie przed snem

15g przed, 15g w trakcie, i na aeroby wchodzic? Po wszystkim eaa i tez z lekka dosypka bcaa?

10g czystego BCAA przed i w trakcie treningu siłowego, wchodzisz na aero, po aero EAA + wegle ( LeucineCarboplus z SFD by tu sie nadawał idealnie bo ma dosypkę leucyny http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html )

po ec wystepowal taki strasznie duszacy kaszel ale nie wazne czy w prawy czy lewy, nie zwykly kaszelek tylko czasem cale zycie przelatywalo przed oczami

próbki mocniejszych specyfików zostaw sobie na cięższe treningi / gorsze dni. Ja w ogole stacki z geranium preferowałem jedynie sporadycznie 3 - 4 razy w miesiacu, przed ciezkimi sesjami, albo po całym dniu za******lania w pracy i na uczelni.

Sprobuje jednak brac te 5-6gr moze bedzie ok! cwicze najczesciej rano wiec jak wezme przed sniadaniem 3gr to chyba bedzie ok( tak jak bralem) no a po treningu znow 3gr! czy tak bedzie ok?? Tribal Gallery www.tribal.glt.pl

[...] aż nadto czasu. Chłopacy przez 2 miesiące do zawodów schodzili nawet 15 kg. Po prostu wchodzili na zdrowszy wysokobiałkowy tryb odżywiania a te resztki kg zrzucali tuż przed zawodami. Więc jeśli chłopak nie czuje się na siłach w 80kg to śmiało niech zrzuca wagę ;). Generalnie za mało info dostaliśmy. 2 x w tygodniu muay thai to stanowczo za [...]

W treningu weźmie udział także jeden forumowicz -mysle ,że uda się także nagrac jego wrażenia juz po treningu. Z vice mistrzem świata w klasyku jeszcze nie trenowałem. Trzeba się dobrze przygotować,choć bedzie ciężko-akurat musze przez kilka dni przed treningiem zrobić pieszo ok 70-80 km :)

nie laczylem tego.Tyrozyne mozesz brac rano po przebudzeniu i przed wysilkiem umyslowym.Alc pomiedzy posilkami, zas lecytyne podczas posilkow.

[...] wypiciu ciarki na całym ciele, odrazu stawial mnie na nogi i oczywiscie prawie zawsze Wc... haha Ale ja na treningu miałem ładną pompe , w granicach rozsądku wiec dalo sie normalnie cwiczyc....Brak zmęczenia, szybka regeneracja... Chyba pozostaje ci sie tylko przyzyczaic ale pozbycie sie zbednego ciezaru przed silownia nie jest szkodliwe ;p

a jak to jest czuc czy jeszcze dziala??? HMMM JAK WEZMIESZ TO BEDZIESZ WIEDZIAL KIEDY PRZESTAJE DZIALAC PO PROSTU GDY ZACZNIESZ BRAC TO BEDZIESZ CZUL ZE IDZIE SILA, WAGA W GORE, LEPIEJ SIE CZUJESZ NA TRENINGU A JAK TO WSZYSTKO STANIE TO WLASNIE WTEDY KREDKA PRZESTAJE DZIALAC, NIE WIEM CZY CI TO DOBRZE WYTLUMACZYLEM ALE TAK JAK NPISALEM WYZEJ JAK [...]

Zapomniales podac wymiarow. Jeszcze sporo potu przed toba, najwazniejsze zeby sie nie zniechecac Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484

Co do mojej postawy to, pół życia spędzone przed komputerem na pewno robi swoje :< Jak znajdę tylko chwilę w tym tygodniu to przygotuje własną dietę i może coś da się zaradzić. Bo aktualnie korzystam z diety płatnej, ale jak zrobiłem w panelu użytkownika dietę to, ani makro ani kalorie do końca się nie zgadzaj, a wybrałem produkty i wagę tak jak [...]

[...] technika podobno nie do końca dobra.. podobno nie schodziłem zupełnie do końca, ale nauczyciel uznał i rekord szkoły padł :P Moja rada... przy każdym powtórzeniu w fazie wznoszenia tułowia obowiązkowo wydech! PRZY KAŻDYM! Aaaa... i tydzień przed zaliczeniem zaniechaj trening brzucha - organizm po tygodniu nabierze większej ochoty na brzuszki :D

[...] porażka Ci powiem. Do sniadania daj płatki owsiane , ciemne pieczywo. Wywal te jogurty i smietany. Co to jest 250ml witamin? Ja witaminy mowie na puszkę browara który stoi przede mną .Przed treningiem ryż +białko, po to samo. Kanapeczki w szkole? Posłuchaj co mówi Robert(hardkorowy koksu) o konapeczkach :). Poczytaj posty podwieszone. Za 150 zł [...]

Wybacz mi ale głupotą jest to co robiłeś i robisz. Po pierwsze to co robisz tzn. jak jesz przed treningiem to jakiś rumuński sposób na rozwolnienie. Przyjmowanie przez rok Napalm'u w wieku 15 lat to czysty objaw braku myślenia żeby nie napisać idiotyzmu. A naturalny 'koktajl węglowodanowo-białkowy' to ryż z kurakiem. Tak częste picie kawy w tym [...]