przed po

[...] tak 7dziennie no i odwadniam jakies0,4-0,5l wody mineralnej do tego zjedam magnez i multiwitamine..turniej mam w niedziele a dziś po treningu miałem 1,7kg nadwagi teraz piłem wode mam 1,9kg i oby tak zostało przed spaniem bo na widok butelki z wodą mnie cary przechodzą..ale takie życie judoki:) Zmieniony przez - deelce w dniu 2007-12-06 23:06:14

Uważam, że jeśli biorę porcję bcaa przed aerobami, to nie ma sensu pić kolejnej w trakcie aerobów, które trawją 20min. Całościowy trening od rozpoczęcia siłowego do zakończenia aerobów trwałby ok. 1h30min. Do domu- tak jak mówiłem- mam 20min i od razu mam na stole ciepły posiłek. Co w takim razie robić? Po aerobach nie brać nic i jechać do domu na [...]

Przed aerobami wypił BCAA no i pasowało by zjeść chociaż banana po aerobach ;)

Jeśli piję carbo razem z bcaa przed aerobami, to po aerobach zjeść banana?

Bcaa na dwa razy, czyli tak jak myślałem wcześniej- przed i po aerobach?

Dziękuję za rady. Jeszcze mam jedno pytanie. Skoro będę brał 2 porcję bcaa w odstępie 20min, to czy obie porcje mają być 1gr na 10kg wagi ciała (czyli w moim przypadku 8,5gr) czy rozdzielić to na pół i pić jedną połowe przed, a drugą po aerobach?

[...] i warzywa 3 posilek godz. 15.00 *100g ryzu *piers kurczaka OK, dodaj oliwę i warzywa. Ryż brązowy. 4 posilek godz. 18.00 *100g ryzu zalane jogurtem Jogurt to słabe białko przed treningiem - musi być tutaj jakieś mięso lub rybka. Ryż brązowy. 5 posilek godz. 21.00 *100g gainera *2 cale jajka Nie wolałbyś wypić odrazu po siłce np 50 g gainera, a [...]

[...] stoi mocno w miejscu a nie pocwice 2 tygodnie to spadnie 3kg... Czytalem wiele dobrego o jajkach i stad myslalem, ze na noc to dobra opcja A tego gainera to nie brac np. przed treningiem? Bo po treningu napewno bede bral tak ok.100g bo gain bolic ma tylko 15g bialka na 100g i do tego dorzuce 2-3 jajka A w dni nietreningowe to bede bral moze [...]

bierz gainera przed i po treningu. skoro jestes hargainerem to mozesz sobie nie zalowac wegli prostych, tzn jak zauwazysz ze zabardzo sie otluszczasz wtedy dopiero zacznij je ucinać ja stracilem zbyt wiele czasu trzymajac wzorową diete, łapiąc jedynie suchą mase(bardzo malo)-bezsens

[...] cwicze brzucha a mam kratke bo taki chudy jestem wiec watpie bym sie otluscil, chociaz przy takiej diecie kto wie... Czyli tak ogolnie to w dni treningowe brac gain bolica przed treningiem np. 70g i po treningu 100g+2 jajka? A w nietreningowe rano 70g + 3 jajka i ten olej i jakies warzywko i np. popoludniu tez o.70g + iles tam jajek? A reszte [...]

[...] Ja nie twierdzę, że nie mieliście racji wyliczając braki i minusy sylwetki. O barkach sam pisałem ponieważ wydają się do poprawy. Już na pierwszych zdjęciach widać, że przed autorem wiele pracy. Ale to były tylko 2 zdjęcia więc logiczne jest, by poczekać jakiś czas na resztę zdjęć, a wtedy definitywnie oceniać. Zresztą sami wiecie, że można [...]

[...] białka, selenu oraz witaminy B12 Żyje w Morzu Północnym i Atlantyku. Osiąga długość 60-100 cm, waży 5-8 kg Aktywność rekina * Spożywanie ryb skuteczniej chroni przed chorobą wieńcową i zawałem serca niż dieta wegetariańska - wykazały badania przeprowadzone przez specjalistów z uniwersytetu w Padwie wśród Tanzańczyków. Mieszkańcy [...]

Czyli rozciąganie przed i po mysle powinno wystarczyc...wiem napidsałem to tak ze mozna różnie zrozuymiec, chodziłol o to ze na siłowni cwicze 3 do 4 razy w tygodniu a czasem cwicze "6" w domu...dzięki za info ;)

Małe ma to znaczenienie sprawa rozchodzi sie o ogólny bilans. proponuje po treningu zjadać ok 0,8-1g ww na kg i 0,4 g białka przed treningiem ww złożone plus ok 20-30g białka wystarczy.

wypadałoby dorzucić przed treningiem 8g xplode po treningu 4-5kaps kreatyny

DT: na czczo 5g Xplode, przed treningiem 5g Xplode, po treningu 5 kaps.

wazylem sie 2 dni czsly czas po jedzeniu i przed waze czaly czas jak bym tyle przytyl. a teraz zaczelem jesc duzo bialka i weglowodanow. jak mi neiwiezycie to nie jeny

[...] na kurczaka, sery itp. Muszę się bez diety obejść, po prostu nie jem tłustych i słodkich dań. Czy w takim wypadku spalacz się opłaci? Powtarzam - nie siedzę na tyłku przed komputerem marząc o zrzuceniu brzucha, jednocześnie napychając się chipsami. Pisząc " ćwiczenia" miałem na myśli podjęcie bardziej intensywnego i konkretnego treningu.

z progesteronem można powalczyć np provironem teraz przed wizytą u kolejnego lekarza ok 3 tyg po ostatniej omce podawał bym hcg 2500 co 3 dni

[...] są tacy że wygladaja jak bogowie ale i sa tacy co nie podskoczą do 30 latka więc nie wiek tu jest wykładnią. teraz mała historyjka.. codziennie rano staje idealna kobietka przed lustrem i przyglada sie sobie i powtarza o bożee jaki ja mam wielki tyłek o mamuś jakie szerokie biodra a jej facet codziennie kochanie nie przesadzaj wygladasz [...]