przed po

Witam.. 17 lipca przeszedłem operacje złamanej/pękniętej kości łódeczkowatej w nadgarstku.. Wszystko poszło dobrze ,zabieg polegał na wstrzyknięciu komórek macierzystych ze szpiku ,które podobno przyśpieszają proces zrostu, oraz ścisnięcie tego wszystkiego śrubą.. Za tydzień mam mieć rtg żeby zobaczyć czy kość już się zrosła,ponieważ jeszcze mam [...]

Cześć, Po ponad 1.5 roku przerwie od ćwiczeń na siłowni, kontuzjach (skręcenia stawu skokowego, nawracające zapalenia kolan) i przede wszystkim zalaniu się jak świnia wracam do ćwiczeń na siłowni. Zawsze miałem zadowalające efekty na samym testosteronie i taki jest też cel. Przez cały cykl HCG (flakon 5000 UI) 1000 UI raz na 2 dni co 5 tygodni. [...]

Po jakim czasie stosowanai poczuje lepsza pompe na treningach? Biore CP 2x dziennie rano i popoludniu przed treningiem - nie wiem czy naczczo rano czy po sniadaniu ? a przed treningiem nie wiem czy musze odczekac 30 min od shakea z proteinami czy moge odrazu ? Czy 4 plaskie imarki starcza na 1 dawke ?:) thx z gory.

[...] suszone 10g 8. Otreby zytnie 10g B-16; T-15; W-95; Kcal-531 Trening 11.30 - 13.00 (Proteina WGS ON - 30g; Vitargo - 30g, BCAA - 5g) Vitargo w trakcie treningu, BCAA przed i po, Proteiny bezpośrednio po treningu III posiłek 13.30 1. Ryż biały 50g 2. Buraki, marchew itp 150g 3. Kurczak 100g B-50g; T-3,5; W-85; Kcal-561 (Razem z WGS i [...]

[...] 15 - wiosłowanie 2x - 15 Kaptury - szruggsy 1x - 15 Barki - wyciskanie sztangi za pleców 1x - 15 - wznosznie chantelek stojąc 1x - 15 - wznosznie chantelek na przemian przed siebie 1x - 15 Bicepsy - chantle na przemian 2x -15 Triceps - francuza 2x -15 oczywiscie liczba powtorzen bedzie spadac w poszczególnych mikro cyklach Jeszcze 2 [...]

[...] następnie przez kolejne 2 dni stosować 4 porcje dziennie. Faza podtrzymująca: przez kolejne dni, aż do zakończenia cyklu kreatynowego, stosować 2 porcje dziennie (jedną przed, drugą po treningu). Dostępne opakowania 250 g i 500 g Wartośc odżywcza w 18g (6 porcji-maksymalna dzienna dawka): Białko <0,18g Węglowodany <0,18g Tłuszcz <0,18g [...]

[...] 2 tez i w ostatnim. 2.Robiąc dietę wyszło 2500 kcal - nie mam pojecia gdzie wsadzic posilek i jaki aby podbić kcal czy może jest to nie potrzebne. 3. Czy lepiej dac oliwe przed czy po treningu aby podbic . 4. Czy stosunek wegli do bialka i tluszczy jest odpowiedni Mam przeczucie ze te 2500kcal wystarczy jak na mnie , lecz czekam na wasze [...]

[...] 2x - 15 Kaptury - szruggsy 1x - 15 Barki - wyciskanie sztangi za pleców 1x - 15 - wznosznie chantelek stojąc 1x - 15 - wznosznie chantelek na przemian przed siebie 1x - 15 Bicepsy - chantle na przemian 2x -15 Triceps - francuza 2x -15 oczywiscie liczba powtorzen bedzie spadac w poszczególnych mikro cyklach Jeszcze 2 [...]

Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder : 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : raczej równomiernie Uprawiany [...]

[...] + Pieczywo razowe 70g (ew. ryż brązowy 50g); oliwa 1 łyżka; omega3 5 posiłek 20:00 lub 21 Cycek + Pieczywo razowe 70g (ew. ryż brązowy 50g); oliwa 1 łyżka; omega3 6 posiłek (przed snem - ok 23) Twaróg półtłusty 200g + masło orzechowe 20g; omega3 Cycka wymieniam czasem na rybę lub jakieś inne mięso, zależy ca aktualnie mam. Warzywa dodaję do [...]

[...] tempem, oczywiście chcę tu procesować) -Środa jest dniem wolnym i tu pytanie czy mogę z czasem wrzucić tu trening tabaty? -Czy trening brzucha 2-3 razy w tyg będzie odpowiedni z tym, że chciałbym to robić na zmianę (ABS, praca na ciężarach) -Brac spalacz przed samym treningiem na siłowni Zmieniony przez - buglas w dniu 2014-07-04 16:40:01

[...] 3serje (10 8 6) wycisk na skosie sztanga 3 serje (10 8 6) rospietki na mniejszym skosie (10 8 6) wycisk sztangielek na prostej (10 8 6) wtorek barki wycisk sztangi przed soba 3 serje (10 8 6) unoszenie bokiem sztangielek 3 serje (10 8 6) wycisk sztangielek 3serje (10 8 6) unoszenie sztangielek przed soba 3 serje (10 8 6) czwartek plecy [...]

Czesc mam do was pytanie: Jak to jest z piersia z kurczaka? Ona w 100g przed ugotowaniem ma okolo 20g bialka? Czy po ugotowaniu w 100g ma tez 20g bialka? Bo przy gotowaniu jej masa sie zwieksza, nie wiem jak to liczyc. 100g przed czy 100g po to okolo 20g bialka? Jak sie prawidlowo wazy, prosze o wypowiedz doswiadczonych? Jak to jest.

Witam wszystkich :) Długo długo czytam sobie to wasze forum lecz już całkiem się pogubiłem wiec postanowiłem się zarejestrować i zapytać bezpośrednio co i jak ? trening jaki staram się wykonywać : http://infobot.pl/r/1PSU dni treningowe poniedziałek,środa,piątek godzina najczęściej po 20 (praca) Dieta: -rano miska ryżu z mlekiem -w pracy z [...]

[...] 6, godzina 22.30-23.30 - Ser twarogowy półtłusty na słodko (125g) - 2 surowe jaja Wartość energetyczna: ok. 330kcal + do tego godzina intensywnych ćwiczeń po przebudzeniu przed pierwszym posiłkiem (pompki, A6W i bieganie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 9 [...]

[...] bo w pracy wszystkiego zrobic nie moge. Jesli chodzi o to co mam jesc to mniej wiecej wiem bo duzo czytalem na forum. Problem jest mianowicie w jakich godzinach. Wiem ze przed snem nie powinno sie jesc ale znowu jest posilek po treningowy. Moglby mi ktos poradzic w jakich godzinach najlepiej spozywac posilki i co mniej wiecej jesc? Rano [...]

Witam! Mam pod reka kreatynke Triniti (OTT*LABS) - producent sugeruje brac 2 razy po 4g dziennie (rano i przed treningiem?) - oraz wegle Sport Drink Hot (Activlab) - zalecane stosowanie: 1h przed wysilkiem 500ml, podczas wysilku 1000ml/1h, po wysilku ponad 500ml. Czy tego sie trzymac, czy moze jakies alternatywne dawkowanie stosowac? Pozdrawiam

[...] lub owsiane: 30-40g Mass xxl czekolada + mleko: 60g+260g 2 Śniadanie: chleb razowy z słonecznikiem: ok 60-80g szynka z piersi indyka lub kurczaka: 30-40g 1 Posiłek ok.1,5h przed treningiem:(*) chleb razowy: 60g szynka z piersi kurczaka lub indyka: 30g ser gouda: 30g spore jabłko :): ok 200g Mass xxl+mleko 1,5%: 60g+260g 2 Posiłek 35min po [...]

[...] z 1-2 miesiące, a potem split. Strasznie nie chce mi się ćwiczyć. Chciał bym, aby ktoś sprawdził/poprawił/ocenił. A Wyciskanie poziomo sztangi 10>8=8 Wyciskanie siedząc z przed głowy 10>8=8 Francuskie wyciskanie siedząc 10=10 Martwy ciąg 10>8=8 Uginanie nóg leżąc 10=10 Prostowanie nóg w siadzie 10=10 Uginanie na modlitewniku 10=10 B Wyciskanie [...]

[...] Składniki: 98% l-arginina, 1% tauryna, 1% witaminy C. Zalecane dawkowanie Jedna porcję 3g produktu należy rozpuścić w 300ml wody. Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano po przebudzeniu. Uwagi: Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest skierowany głównie do [...]