[...] jak cynk, który przyczynia się do prawidłowego metabolizmu czy witaminy B6 potrzebnej do obsługi intensywnych treningów. Loaded może być stosowane przez cały dzień, a nawet przed lub po ćwiczeniach w zależności od indywidualnych wymagań żywieniowych. Każda porcja jest wzmocniona o pełną mieszankę specjalnie wybranych witamin i minerałów, aby [...]
[...] 90 kg Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, przedtreningówki, bcaa, białko, kilka spalaczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : IF przez 3 miesiące, poza tym staranie się jeść [...]
[...] 94 tłuszczu. Łącznie daje to 2125kcal. Jest to około 500kcal poniżej mojego zapotrzebowania. Oczywiście dieta różni się nieco w dni treningowe i nietreningowe, kiedy dodaję przed i po treningu BCAA, co daje dodatkowe 17g białka, ucinane na przykład w śniadaniu. Posiłki około treningowe mają obniżone wartości tłuszczu, a odżywka w dni [...]
[...] kontroli... sic!) W tym wszystkim to chyba najważniejszy jest fizjoterapeuta i najlepiej specjalizujący się w kolanach? I jeszcze pewnie optymalnie jakby to była jedna osoba przed i po rekonstrukcji... Ceny ortopedów znam, RM za 400zł, a ile może kosztować dobra fizjoterapia? I przy okazji - sportklinika w Żorach ma jakieś umowy z firmami [...]
[...] zalezy mi na powiększeniu masy,szczególnie ramion najlatwiej wchodzi mi klatka,barki,kaptury. gainer wysokobialkowy po treningu kreatyna 5g przed treningiem 5 po treningu z gainerem. wszystkie cwiczenie robie z przytrzymaniem w skurczy przez 3 sekundy dokladnie i bez oszukanych ruchów. przerwy miedzy seriami [...]
[...] tłuszcze 1-1,5g/kg codziennie. Zawsze rano, po przebudzeniu: kawa z masłem, aby powstrzymać głód, jednak bez podnoszenia poziomu insuliny. Powinno to sycić na parę godzin i przedłużyć czas do następnego posiłku, co daje nam element IF (pomysł na kawę stąd: http://www.bulletproofexec.com/bulletproof-fasting/ [...]
[...] przez 4 lata malo zrobilem ale tak to jest jak sie trenuje bez wiedzy na poczatku. O kurde znalazlem foty haha!! :D dopiero jak zaczynalem : ) ale tylko plecy. przod tez mam przed i po. Poczatki treningu - 2 styczen 2009 : http://s1.pokazywarka.pl/i/2021283/369537/dsc00721.jpg Po masowaniu bez diety,dobrego treningu i wiedzy 13 styczen 2012 [...]
witam tak jak w temacie dawkowanie tego bcaa pryz wadye 83kg ?? Sugerowane dawkowanie: 3 do 6 kapsułek przed i po treningu. rozumiec ze ok 6 przed i ok 6 po treningu ?? a co jesli dodatkowo dawkuje z rana na czczo z glutamina ? dzieki za odp ps: wszystko niby tak ... 1g na 10 kg masy tylko ze na etykiecie jest napisane 2:1:1 czyli 500mg +250mg [...]
[...] (E101, E160a, E141, E162), dwutlenek krzemu - przeciwzbrylacz. Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 porcję 10g (2 miarki) z 150ml wody. Spożywać pomiędzy posiłkami, na 30-45 przed wysiłkiem lub /i zaraz po jego zakończeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE CLASSIC BCAA Porcja 10g Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 400g Zawartość [...]
[...] Olimpu i 180 TSE. Silownia 3x w tygodniu, a w dni nietreningowe aeroby naczczo. I zastanawiam sie, jak brac teraz te odzywki rano w dnt. Czy pierwsza porcje TSE i TCM brac przed aerobami - jesli tak to ile przed, czy lepiej po - pol godziny przed 1 posilkiem? W dni treningowe nie ma problemu, tylko chodzi mi wlasnie jak bedzie lepiej w dnt. Z [...]
[...] - śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem + gainer. - 2 śniadanie: 100g chleba, 40g sera żółtego, 100g pomidora, 30g ogórka i do tego szynka z kurczaka. - obiad / posiłek przed treningowy: 100g ryżu, 150g piersi z kurczaka, jakaś sałatka. -po treningu gainer -około godziny po treningu: 150g tuńczyka z puszki, 100g ryżu, kaszy, lub makarony do [...]
Witam mam No-Xplode,Nag,Grow,Deca Stack prosilbym o rospiske w dni Treningowe i nie treningowe ;) Czy taka rozpiska moze byc Dni Nie Treningowe Rano:Miarka Nag+Miarka No-Xplode Popołudniu:Nag+grow Przed Spaniem Nag+bcaa Dni Treningowe: Rano:Nag+No-Xplode Przed treningiem (30min) Miarka Deca Stack,No-Xplode,poł miarki Grow Po Treningu:Pol miarki [...]
WItam! Kupiłem Storma i Shock Terapy i chcialbym sie dowiedziec jak najlepiej jest to dawkowac: 1) DT:Storm rano shock przed treningiem storm po treningu DNT: storm rano 2)DT:shock przed treningiem storm po treningu DNT:storm rano Czy moze jakies inne propozycje? Ps. dokupic do tego cos jeszcze? np. carbo? dieta oczywiscie [...]
Czy jest w ogóle jakis sens picia carbo bezposrednio przed treningiem biegowym, ew do godziny przed? Nie chodzi mi tutaj o uzupelnienie glikogenu, tylko o "kopa energetycznego" przed :P Jeżeli tak, to które moglibyscie polecić zeby mnie nie czyściło podczas biegu, bo juz spotkałem sie z takim uczuciem, wlasnie po carbo
Witam, na początek przedstawię swój problem. Przez ostatnie lata nabyłem dosyć sporą, jak na moje mniemanie, oponkę na brzuchu oraz celulit na tyłku, co nie za bardzo mi odpowiada. Od początku roku biegam regularnie, sporadycznie siłownia co zamierzam zmienić. Niestety mimo biegania waga spadła jedynie o ok 1 kg... Dlatego postanowiłem wejść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kilka pytań co do redukcji i późniejszej masówki. REDUKCJA: 1.Czy trzy miesiące redukcji wystarczą? Mam zamiar zacząć na początku marca. Nie jestem jakoś bardzo zalany, ale przed masą wolałbym zredukować. Niektórzy mi mówią, że i tak jestem nawet szczupły, jednak dla psychiki tak mi wygodniej. 2.Moje zapotrzebowanie kcal wynosi ok.3100. Ile [...]
[...] zastanawiam sie nad SFD - BCAA+G-Max - 540g, AllNutrition - BCAA Max Support - 500g oraz ActivLab - BCAA Xtra - 500g, cena w porzadku dla mnie ale roznia sie skladem, przede wszystkim jeden z nich ma Tauryne, dwa nie i sie zastanawiam co dla mnie bedzie lepsze. Mam zamiar brac BCAA pol godziny przed treningiem silowym oraz bezposrednio po, [...]
[...] przestrzegał, żeby przypadkiem nie popijać go mlekiem, tylko wodą/sokie i takie tam) Tylko, że z tego co przeczytałem - w dni treningowe powinno się przyjmować jedną porcję przed lub w trakcie i jedną porcję po treningu. Ciężej robi się z dniami nietreningowymi, bo tutaj mamy trzy porcje w trakcie dnia. Jak to rozłożyć i jaki odstęp między [...]
[...] poszukiwanych przez Sąd za drobne przestępstwa i wykroczenia jest jedną z najprostszych rzeczy jakie można sobie wyobrazić. Pokazani w filmie przestępcy ukrywający się przed wymiarem sprawiedliwości za "jazdę pod wpływem", spożywanie w miejscu publicznym itp. nierzadko sami nie wiedzą że są poszukiwani. "Targanie ich" więc nie stanowi [...]
