przed po

[...] Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! conajmniej godzine dziennie jeżeli chcesz mieć dobre efekty. L-carnityna zawsze na pusty żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety [...]

[...] Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! conajmniej godzine dziennie jeżeli chcesz mieć dobre efekty. L-carnityna zawsze na pusty żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety [...]

Tak. Miałem mam problemy z erekcja i dalej mam. Ale to nie o to chodzi. Tylko po cyklu zrobiłem przed PCT i wtedy estradiol był w normie. Teraz od hcg pewnie nie jest , bo czuje, ze rosną te cycki a tamoxifen robie wale codziennie

bo jest to przed pct tak naprawdę, więc teraz są inne, a kolejne badania chce zrobić po pct

Tylko po cyklu zrobiłem przed PCT i wtedy estradiol był w normie. Teraz od hcg pewnie nie jest , Czyli zrobiles pct, pct skonczone a teraz bierzesz hcg ? %-)

Naucz sie czytać :) zrobiłem po cyklu 14 dni przed samym PCT.

Naucz sie czytać :) zrobiłem po cyklu 14 dni przed samym PCT. ok

Ludzie jeszcze wierzą w cudowne działanie B12 ?! pamietam, ze jak zaczynalem przygode z silownia to byla na to wielka fama... mozesz, ale nic ci to nie da a dawkowanie AAKG po prostu poronione, powaznie ... ;/ bierz tylko przed treningiem

Na sniadanko moga byc tez jajca Hmm...wegle wciagu dnia staraj sie brac z warzyw(nie mowie ze jest to rygorystyczne i przymusowe). chyba ze to posilek przed i po treningowy

A jak wygląda sprawa z posiłkami przed i po treningu co najlepiej jeść? I czy może być taki plan treningowy: Poniedziałek: Siłownia Wtorek: Aeroby 30minut Środa: Siłownia Czwartek: HIIT Piątek: Siłownia Sobota: Aeroby lub HIIT

[...] już co zrobić, sprawa wygląda tak, że w pracy zmienili nam czas przerw i ich godziny w ciagu 10 h pracy mam przerwy 15 minutowe o 10 i o 14. Prace kończe o 17 a wstaje rano przed 5 tą i czuje normalnie, że chudne nawet waga to wskazuje bo schudłem z 88 do 81 kg ale siła mi wzrosła, a moim celem jest masa mięśniowa 100 kg więc jak trzymać diete [...]

czyli dobrze by było jakbym przyjował w dni treningowe około 40 ml czyli 20 przed i 20 po a w dni nietreningowe 20 rano ?? dobrze kombinuje??

Wydaje mi się, że to będzie gęsta papka. Ja, jak jem na śniadanie płatki owsiane (górskie), to wrzucam je dopiero przed gotowaniem mleka, na sam koniec są miękkie, czyli po 5-10 minutach.

Można brać udział w zawodach z takim dużym ochraniaczem,nie ma żadnego problemu. Może mógłby Tobie pomóc taki "plaster w spray'u", który po spryskaniu skóry tworzy na niej taki jakby strup ochronny? Może to by było w stanie zabezpieczyć odpowiednio skórę przed ponownymi urazami.

[...] najczescij i zmalej sprawy robia 3 wojne swiatowa do Dzikiego to wszystko co mowisz tez nie jest takie proste jak sie wydaje jak zaczyna sie dym to mozesz czasem znalesc sie w centrum wydarzen nie chcac wcale tego czy to na czy przed stadionem czasem nie musisz chciec lub nie chciec uczestniczyc w dymie a nagle sie znajdziesz w centrum pozdro

spokojnie, jak go trzymasz zamknietego i nie cieknie na niego Twoja slina to jest git pamietaj zeby ustrzec przed wilgocia, wys./nis. temp. czy naslonecznieniem. Taki gainerek bedzie git.. a jak bedziesz po nim wymiotowac, albo druga strona dawac ostro lub cos na ryju wyskoczy to odstaw.. ale nie powinno byc zle

Nogi robie tylko tyle bo biegam + rozgrzewka przed ćwiczeniami zawsze jest rowerek, po za tym nogi to akurat najmniej otłuszczona część mojego ciała, zostało mi jeszcze z kiedyś jak jeździłem sporo na rowerze. Drugi minus dlaczego tylko takie ćwiczenia to rozwalone kolano, niby wszystko działa w porządku ale jak je przeciążę to potrafi boleć.

no to jestem niezle wkur** to juz 4 wyje** przed tym 3 rozne mety po ktorych nic nie lecialo . ale jak wytlumaczyc te napuchniete suty ?

no koles niezniszczalny wiec bezradny jestem ale kiedys sie rozlicze ;) No to nic no.xplod nawet diety juz mi sie nie chce trzymac tam tylko wieczor twarog rano duzo bo wiadomo metabolizm xD przed i po treningu wegle i klepac te milimetry..... ehhhh

Trudno mi sie przestawic na diete, jestem dopiero poczatkujacy, staram sie jakos ogarnac to, zdrowo sie odzywiam, staram sie jesc warzywa, nabial, nic nie wyliczam, ale stosuje sie do wszelkich wskazowek, dzieki. Bede rozrabial z woda, i bral tak jak mowisz, jak sie obudze, po treningu, i przed samym spaniem ;)