[...] tak wyglądać dlatego zacząłem pracować nad redukcją. Pół miesiąca ćwiczyłem na "sucho" po czym pomyślałem nad zastosowaniem odżywek, udałem się do sklepu z suplementami, przedstawiłem sprzedawcy moją sytuacje i co chcę osiągnąć, powiedział mi że jeżeli zaczynam dopiero przygode z siłownią/redukcją polecił mi HMB / L-Carnityne i Aminokwasy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Przed snem - 5g glutaminy razem 15g glutaminy, 5g kreatyny DNT: 5g glutaminy, odzywka białkowa + olej lniany/oliwa, omega3 5g kreatyny mono w polowie dnia 5g glutaminy przed snem Głównie chodzi mi o to, czy dobrym pomyslem jest stosowanie takich suplementow na raz, pierwszy raz zdecydowalem sie na wyprobowanie glutaminy. Dziekuje za [...]
[...] (licze czas gdy na ostro ćwicze) dieta jest jestem ekto miałem cykle na mono i 1 cykl na xp zwykły+mono Teraz chciałbym zrobiś cykl na xp zwykłym mono i czymś pobudzającym przed treningami... co jest najlepsze??? Wymyśliłem coś takiego: DT przed no xplode/ xp E po xp zwykły DNT mono zastanawiam się co będzie najlepsze jako pobudzacz... któryś z [...]
[...] 12, 10, 8 Przysiady wykroczne - 3x 12, 10, 8 Wspięcia na palce w staniu - max Odwrotne wspięcia w staniu - max Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy - 3x 12, 10, 8 Wyciskanie sztangi z za głowy - 3x 12, 10, 8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - 3x 12, 10, 8 Unoszenie ramion w przod ze sztangą - 3x [...]
Witam mam pytanko czy suplementacja cm3 lub inna kreatyną ma duże znaczenie czy jest przyjmowana na czczo czy łączona z posiłkiem ponieważ przy poprzednim moim cyklu zwłaszcza rano po porcji na pusty żołądek po tygodniu czułem delikatne bóle w brzuchu i wzdęcia. lekarz zrobił usg i wykluczył u mnie wrzody stwierdził tylko podrażnienie. próbowałem [...]
[...] gwałtowne, niezdarne dźwignięcie dużego ciężaru (pozycja prawie jak to MC, tyle że to był wypadek przy pracy a nie podczas treningu, no ale ...). Stało to się kilka dni przed ubiegłymi świętami Bożego Narodzenia. Od jakichś 2 miesięcy biegam od lekarza do lekarza po badaniach, i obecnie jestem w trakcie oczekiwania na rezonans magnetyczny, [...]
[...] koniec ferii sobie posiedziałem gdyż chce coś przytyć 18 lat 193cm 75kg 5/tydz treningów 2h siatkówka Ogólnie to na wieczór dodałbym jakiś serek wiejski by nie być głodnym przed snem i coś od razu po treningu bym wcisnął bo ten czas przed i po treningu strasznie długi :) Dodam jeszcze ze to moje pierwsze rozpisanie dnia i po głębokich lekturach [...]
[...] na te wyniki jak one wyglądają ? Dalej jestem zablokowany i powinienem jeszcze pociągnąć odblok i dalej brać clomid+tamox ? Dodam, że mój naturalny poziom testosteronu przed wszystkimi cyklami był 16,45 gdzie norma była od 8.33 do 30.19 Morfologia wyszło wszystko ok. Będę wdzięczny za pomoc. [...]
Jestem na cyklu enan 500mg tygodniowo zostaly mi 4 tygodnie jem 20mg tamoxifenu codziennie zeby zbic estro jak sie odblokowac po cyklu . Hcg po ostatnim strzale przed clomidem bedzie ok tamox jesc caly czas w sensie te 14 dni po ostatnim strzale przed pct Hvg bylo bite po 5000j co 5 tygodni Dysponuje aktualnie tel wiec nie wkleje ankiety 190cm [...]
[...] na jakiś fajny zestaw odżywek.Co polecacie ?Przed wyjazdem mialem cykl na CP(2puchy duże).Co teraz? myślałem może nad nowym Xpandem,może nowy nitrobolon ? Chciałbym coś przed treningiem i po treningu, do tego kupie dobre białko, glutamine,aminokwasy.Chce zdobyć jak tylko dam rade,czysty miesięń.I z tego powodu myślałem żeby kupić HMB [...]
elo kupiłem sobie matrixa firmy olimp... Mam pytanie, o jakiej porze najlepiej jest spozywac te koktajle? czy przed treningiem czy po treningu? moj kolega bral przed i miesnie mu strasznie rozwalilo... heh no to jak ? 3 razy dzienie? 2? przed czy po treningu? z gory dzieki za odp:)
[...] na diecie redukcyjnej.W dwa miesiące udało mi się zgubić 9kg Moja dieta wyglądała następująco: godz 6 - izolat białka + łyżka oleju lnianego godz 9 - 150gr mięsa (ważone przed obróbką) + 50 gr ryżu + warzywa godz 12 - to samo co o 9 godz 15 - to samo co o 9 godz 18 - 150gr mięsa + warzywa ale już bez węgli godz 19 - trening około 90min w tym [...]
[...] regeneracji zacząłem od monohydratu. Celem treningowym jest ogólne wyrównanie proporcji jak i zwiększenie wytrzymałości nie koniecznie powiązane z budowaniem masy. Chciałbym przedstawić wam plan do oceny, który stworzyłem : PONIEDZIALEK – Klatka piersiowa górna cześć, Barki Klatka piersiowa górna cześć: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w [...]
[...] -do 50g dzemu lub troche miodu zeby dało sie do zjesc POSIŁEK 3 (nadal w szkole) po ok 2 godzinach -serek wiejski 150 g -grahamki 100g co o tym sadzicie? POSIŁEK 4 (przedtreningowy)ok 14 -150g pangi -100g ryzu lub makarony razowego lub kaszy w zaleznosci od humoru :P -ok 50g warzyw mrozonych -troche sosu sojowego :P PO TRENIGU BEZ [...]
w jakich porach przyjmować mega capsy hmb olimpu. zalecane jest rano, przed treningiem po i przed snem. ale ja dość późno chodze na siłke więc nie wiem czy przyjmować dawke po treningu by potem za 2-3 godziny brac następnom przed snem. jak myślicie?
[...] przeciwpieniąca (dimetylopolisiloksan), substancja słodząca (sukraloza) Zalecane porcjowanie Zmieszać 1 miarkę proszku (30 g) z 200 ml wody, mleka lub soku. Spożywać przed treningiem oraz bezpośrednio po treningu. Składniki aktywne Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Delicious Zawartość [...]
[...] czas, ale z braku czasu go zawiesiła, co nie oznacza, że nie cwiczę ;-) Równocześnie przygotowuje się do testów sprawnościowych i mam pewien dylemat, bo na dwa miesiące przed nie bardzo mam pomysł jak wszystko poukładać. Jeśli chodzi o dietę, to zjadam około 2200 kcal, z czego większość stanowią węglowodany. Tlusze ok. 60g, białko ok 100. [...]
WItam Planuje lekkie podciecie przed dalsza masa,zrzucic wode,delikatnie bf i dac odpoczac organizmowi od zarcia i wiekszych dawek.. Nie chce duzo ciac a jedynie uwrazliwic sie przed sokiem na dalszej masie i wiadomojka po redu "organizm chlonie" . Jako iz nie toleruje dobrze wysokiego testa (podatny na estro,przy 750 testa 1 tab e2d exe trzyma [...]
Co myslicie o takim polaczeniu bedzie dobre? 1.Kreatyna(200kaps.)-rano i po treningu. 2.HMB(200kaps.)-przed sniadaniem po treningu i na noc. 3.Glutamina(250kaps.)-przed treningiem i na noc. 4.Taurynka(200kaps.)-nie wiem kiedy to brac niech ktos mi podpowie:) 5.WPC80(1,5kg)-po treningu i troszke do uzupelnienia jedzonka. 6.Glukoza-do kreatyny. Do [...]
