przed po

a jaka ilość kreatyny przy braniu stałym jeśli waże 72,5 kg 3 czy 4 g ? Jak sądzicie ? Czy może sposób Michała Karmowskiego tzn. 5g przed treningiem 5g po ?

Najlepiej po kapieli robic jak juz ktos pisal i przed sraniem. Panie, daj pan spokoj. Igla 0,6 mysle ze bedzie dobra.

[...] o diecie. Jeżeli masz dobrą dietę nikła szansa na przetrenowanie. Możesz jedynie sobie dodać po około 10-15g czystych bcaa (jak chcesz to możesz więcej, ja daje około 21g) przed treningami ale tymi naprawdę ciężkimi ;-) Dodatkowo przy takiej ilości treningów śmiało możesz pomyśleć o Beta-Alaninie [...]

Przed snem można wypić odżywkę białkową lub wziąć inne suplementy,ale kolacje radziłbym zjeść wcześniej.Po co jeszcze w nocy obciążać układ trawienny.

Moim zdaniem jeśli to możliwe jedz ostatni posilek jak najkrocej przed pójściem spać - po co kusić katabolizm Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-03 17:49:04

bierz porcje 15-20min przed sniadaniem i bezposrednio po treningu razem z bcaa

Steew skoncz ze swoimi radami lepiej. Polecasz frytki na obiad? (najlepiej z ketchupem) hah dobre Ryba lepsza gotowana niz smazona. Piszesz ze branie aminkwasow przed treningiem jest bez sensu "Pamiętaj że kazda taką diete treba uzupełniać suplementami. Pozdrawiam" nastepna madra odpowiedz. Albo ze bialko trzeba brac 3 razy dziennie. [...]

gainer na drugie sniadanie i przed snem, duza porcja carbo 10 min. po treningu

cfm jest szyko wchłanialny więc najlepiej przed i po treningu jako coś w rodzaju bcaa, możesz to połączyć z carbo w tych samych porach, gainera zależnie od tego ile brakować będzie kalori w diecie np. zamiast posiłku w ciągu dnia 100g,

Przed silownia jem paczke ryzu i sredniego cyca... spac sie klade po 21. Z dieta teraz ogolnie slabo, prace mam od niecalego tygodnia i musze sie troche przyzwyczaic. Zamierzam niedlugo zakupic białko+gainer+kofeina/guarana i bede musial jeden posilek zastapic gainerem z bialkiem. Czyli wygladaloby to tak: 1. 5.00 Platki owsiane 100g +mleko+ ser [...]

jadłem Nitric Boosta z Optimum, 3x dziennie po 3g argininy w połączeniu z kawą przed treningiem naprawde pięknie działa, siła na + , pompa całkiem niezła

5 posilkow nie mam jak mowilem, codziennie nie jem miesa etc (kasa niestety). ogolnie jem kiedy jestem glodny (jedynie nie jem nic gdzies 30 minut przed posilkiem, po nie jem przez 20-30 minut): rano owsianka na wodzie, pozniej chleb razowy (tutaj niestety nie wiem co dodac do chleba, przydalaby sie pomoc, czesto jem go z papryka, pomidorami, [...]

[...] dnia. Wklej najlepiej zrzut ekranu z pru dni tego co jadłeś, to cos prowadzimy :) Z mysl zasady jak nie „tyjesz” to jesz, za mało. Ale może błąd tkwi w liczeniu np. na takiej zasadzie, ze wstukujesz sobie w kalkulator 100g ryzu(a jest to waga przed obróbka), a ty odmierzasz sobie taki ryż juz po ugotowaniu bez ustalenia sobie proporcji np. :p

Tak jak poprzednicy, ale pamiętaj, aby tak spożywać białko, by pokryć swoje codzienne zapotrzebowanie na nie,tak więc śmiało po posiłkach, między posiłkami i przed snem. Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji

Zawsze po saa, ścięgna i stawy będą słabsze. Niż przed cyklem. jak chcesz dece na stawy to 50mg raz na 2 tygodnie

zaczynam zalowac ze teraz na cykl nie wzialem clouta tylko xpandy przed i po

mam heparegen jak to teraz rozdzielic? 3 kapsy dziennie heparegen przed sniadaniem/obiadem/kolacja? i 3 kapsy eseliv po sniadaniu/obiedzie/kolacji? dodam iz lecze sie na epilepsjie i zarzywam takze depakine chrono wypowie sie ktos? Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2011-05-22 10:41:10

witam wyszedlem przed wchwila jestem w domu DIAGNOZA: uszkodzenie wątroby spowodowane spożywaniem sterydów anabolicznych(METANABOL) dostałem receptę na hepatil i sylimarol 3x1 alat spada wyniki się poprawiają za 3-4tygodnie do kontroli i po odbiór innych wyników dieta bez alkoholu unikać smażonych i ciężkostrawnych rzeczy pzdr.

lepszym moim zdaniem pomyslem bedzie bialko przed treningiem 30min a po carbo...

Wydaje mi sie ze Przed treningiem powinienes brac Bulka a po Carbo. Carbo jest supementem szegolnie przydatny w koresie powysilkowym... pozdrawiam