przed po

[...] II Posilek (w szkole) Chleb zytni razowy 4 kromki 80 g Poledwica sopocka/z warzywami - 50 g Masło extra - 5 g Sporo papryki/innego warzywa do kanapek 298 kcal III Posilek (przed treningiem) Brokuły - 50 g Pierś z kuraka - 150 g Tuńczyk w sosie wlasnym - 100 g (wode odleje i doleje oliwki ;)) Oliwa z oliwek 15 ml 385 kcal IV Posilek (po [...]

Ważę 64 kg i mam 169 cm wzrostu. Kurczaka będę zamieniał razem z rybą lub wołowiną, ryż i makaron będę zamieniał kaszą. Trenuję codziennie oprócz piątku, wieczorami. 4 posiłek przed treningowy, 5 po treningowy a 6 kolacja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/439049c770014667af37775a7966c9fd.png

okej no to przyjalem ze bede jadl w treningowe 160g ww...w nietreningowe 110... w treningowe dodam 50g glukozy po treningu z glutamina...(ew kreatyna)-nie bede jadl jej przed treningiem bo wyraznie czuje oslabienie przez to :-/ tluszczy na poziomie 300g i bialka 2,2g/kg mc... w zwiazku z tym ze powiedziaues "im wiecej ww tym lepiej" [...]

nawet z imprezami, jak sie wie co robic w trakcie, przed i po to nie ma skutkow ubocznych lub minimalne.

Kup sobie carbo i bierz przed i po treningu,tak jak koledzy wyżej,zainwestuj w diete

obcierają i szuraja to chłpaki w okresie dojrzewania przed pornusem ;] wyciąg jak nowy to nie szura, po jakims czasie bedziesz musiał plastki dokupic pozdro

Prawdopodobienstwo powiekszenia zawsze jest, ale nie koniecznie musza sie powiekszac i powstawac nowe. Prubowales masci Holdera? Smaruj sie mascia przed i po treningu by zminimalizowac powiekszanie sie starych i powstawanie nowych.

Nic innego ci nie zaproponuje. Stosuj rano, przed i po silowni. Powinno byc dobrze

[...] to suplementuje je stale, o3 to samo, zostalo mi po cyklu jescze wiec tez bede jadl, wpc tez jescze mam i w razie gdy twarogu zabraknie bedzie pod reka ale chodzi mi o jakies suple ktore w wiekszym znaczeniu by chronily miesnie w okresie BEZ SILOWNI, pewnie bedzie to minimum 2 miesiace, cos co uchroni je przed 'maleniem' flaczeniem itp. ? pzdr

500g kreatyny na pewno starczy Ci na 7 tygodni. Dawkuj 5g przed, 5g po treningu a w nietreningowe 5g rano i gitara.

no to po co pisać, że coś jest pezpodstawne.. jak sam nie udostępnisz dowodó ?? :D .. mi to jedno czy ten sam surowiec.. activ jest lepsiejsze ;D .... ale jak zaczales temat.. to mnie zaciekawiles :D reasumujac.. ta sama sutuacja co przed Twoim postem... wrocilismy do pkt wyjscia ;) .. pozdrawiam

ja bym polecił polaczenie obydwu ideałem byłoby codziennie po jednej dawce ale można tez clouta w każdy dzień a massacre tylko przed treningami- więc tylko w treningowe dni

najprawdopodobiej jest to spowodowane tym, że długo nie jeździłeś na rowerze. Też tak miałem po kilkunastomiesięcznej przerwie, ale samo przejdzie. Możesz też przed dlaszą trasą zrobić rozgrzewkę dolej części poleców, powinna pomóc a jak nie to chociaż będzie mniej bolało.

hm... co dokupic ?? białko/gainer według braków w diecie Dt: rano GM przed tren "coś" po tren GM DNT: Rano GM popoludniu GM "cos" mam na mysli cos przedtreningowego Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-20 15:39:55

nie trzeba sie faszerowac lekami mozesz dorzucic se witamine C 500mg przed i po treningu, ewentualnie jeszcze witamine E i betakaroten

0,03 na kg? ... Jesli waze 80 kilo to powinienm jakos 2,4g brac jak dobrze licze. TO bym musial kroić sobie tabletki I mialbym brac 2,4g zaraz przed treningiem i od razu po tak? czyli razem 4,8g dziennie. PS - Na liczeniu to ja sie nie znam wiec moga byc bledy bo tu juz mnożenie było

[...] zdaniem... Jeżeli nie kupiłeś jeszcze tego lepiej kup sobie jakiś stak Knockouta Olimpu albo cos bardziej kompleksowego jak Storm, CytoCell lub SizeON Jednak jak już musisz to bierz tak 4 kapsy hmb 30 min przed treningiem 4 kapsy mono po treningu popij dextro i to by bylo tyle jak chcesz mozesz kontrolnie wrzucic 4 kapsy w dzien hmbolonu

[...] 2) przysiady wykroczne 4 serie 10/10 /8/8 Plecy 1) podciąganie na drążku 5 serie max/max/max/max/max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 10/10/8//8 Biceps 1) Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 serie 12/12/10 2) Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 3serie 12/12/10 Czwartek - trening lżejszy Klata 1) wyciskanie na płaskiej [...]

Zgadza się, ale chciałbym wiedzieć ile najlepiej zjeść po treningu, a posiłki przed treningiem sobie odpowiednio zmodyfikuję, żeby razem było 2600 kCal. Siłownia moją dziewczyną, JKD moją kochanką

Po pierwsze - Co bylo przyczyna trzymania tej diety - rozumiem, ze tylko chec schudniecia? z jakiego poziomu startowalas i gdzie skonczylas? jak szybko osiagnelas docelowa wage? jak sie rozkladaly postepy w odchudzaniu? czy przed tym polrocznym odchudzaniem robilas cos w kierunku dbania o forme? Przyczyn moze byc pare i moga byc bardzo rozne