przed po

Komplet wyników, co by żadnych nieporozumień nie było: - Yves Edwards pokonał Mishimę przed dźwignię z gardy w 4 min pierwszej rundy - Aaron Riley posłał na deski Michihiro po ciężkim high kicku w 6 minucie pierwszej rundy - Hayato "Mach" Sakurai pokonał Miltona Vieirę - jednogłośna decyzja - Akihiro Gono pokonał Crosley'a Gracie - [...]

ile masz siana? ja bym wziąl nitroII małą puszką (350g za 65zł) i mono np vitalmaxa (30zł 300g) i dawkował 10g nitroII przed treningiem i 5g monmo po razem z carbo albo glukozą/dextrozą. jak chcesz w miesiąc troche nabrac możesz nasycenie zrobić. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-05 23:25:17

PS: dobrze ugotowany ryż po obróbce waży 3 x więcej niż przed...

[...] szynka do tego maslo/oliwa i warzywka lub zrob batony z owsianych,jajek i oliwy/orzechow/pestek i dodatkow do 3posilku dorzuc oliwe i jakies warzywka,po treningu zjedz sobie ryz bialy/ziemnaiki lub makaron zwykly i do tego chuda ryba lub chude mieso i dorzuc koniecznie jeden posilek przed snem jakis twarog/tunczyk z warzywami i oliwa

[...] was sie nie dowiem.. ;p Ja przeczytałem podwieszone tylko że może nie wszystko pamiętam itp.. Wie że dobrze będzie jeść dużo białka (jajka, banany, pierś kurczaka, twaróg) przed treningiem i po ryż i pierś kurczaka... ale co mogę jeszcze jeść np w szkole?... Bo nie chce mi sie za bardzo do szkoły dużo szykować... Dodam że jem normalnie i nie [...]

Dzieki stary, ale mam sie rozciagac przed cwiczeniami czy po nich ?? i jakie cwiczenia stosowac na oczatek i przez jak długi okres ??

co to kolego jest BTW ? bo nie bardzo się znam jeszcze. pierwszy 3 posiłki są przed treningiem i później 4 30 minut po treningu. Czy możesz coś innego zaproponować odnośnie 3 posiłku ? Zmieniony przez - PaniczAMG w dniu 2010-03-21 20:01:03

Jak niemasz za wiele pieniędzy to weź zwykłe mono 5g przed i po treningu w dni bez treningu 5 g rano lub w porze treningowej tak przez 8 tygodni i przerwa mniej więcej tyle samo co trwał cykl.

Nie musisz schodzic propem w takich dawkach, hcg daj e3d. Clom max 20dni po 50mg dziennie przed snem jak kolega wyzej wspomnial.

[...] w tkance miensiowej jak i wątrobie, skutecznie zabezpiecza energetycznie miesien podczas wysiłku;-) produkt ten ma inna role niż bialko, które z kolei stosujemy by uzupelnic braki tego makroelementu w naszym jedlospisie. Można wiec zastosować np. opcje bcaa przed treningowo lub w trakcie, a porcje bialka po wysiłku z dodatkiem weglowodanowym

Brałbym jedną porcję białka po treningu i bcaa jedną porcję przed. Kupować czy nie ma sensu u mnie ? Jeśli tak to jakie i koniec tematu :)

[...] białko w proszku możesz traktować, jako zamiennik/dodatek do posiłku, np. wpc na mleku z owsianką lub omlet z polewą z wpc - pełnoprawne posiłki. Kreatyny niezależnie jakiej: 10g w dni treningowe (przed i po treningu) i 5g w dni wolne lub 5g codziennie w stałej (dłuższej) suplementacji. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-26 03:41:09

Kreatyny w dzień treningowy w sumie 10g, czyli 5g przed i po treningu. 100g białka z pożywienia to marnie. Przy tej wadze spokojnie powinieneś wyrabiać normę bez odżywek.

Trening, dieta => i nie bedzie żadnych wałków tłuszczyku Przy okazji fajne urozmaicenie wolnego czasu... Nie siedzieć przed kompem po 7 h i patrzeć w te niektóre walniete blogi etc. , troche ruchu nie zaszkodzi robi się wiosna wspaniały czas na małą redukcje Jeżeli chcesz już na poważnie schudnąć lub zrzucić troszke zbędnego fatu to polecam [...]

[...] dodaj twarogu bo białeczka mało jak 5 to potreningowy to ja bym zamienił źródło białka bo kazeiny mają to do siebie, że się długo wchłaniają jeżeli 6posiłek to posiłek przed snem to ja bym zrezygnował z chleba wtedy nie będzie ryzyka że jakiś fat dojdzie przez węgle na noc 6 całych jaj to duzo... zazwyaczaj wtedy się nie dodaje wszytskich [...]

nie bo mi to nie było potrzebne, ale aktualnie jem ww tylko po treningu i czasem na śniadanie (czyt przed treningiem) i nie mam żadnych napadów... zapewne na ckd jest inaczej

tematow opisujacych wlasciwe stosowanie kreatyny jest wiele, wystarczy poszukacXD w DT bierz okolotreningowo 5g przed i 5g po treningu. w DNT bierz raz dziennie 5g, powinno wystarczyc. kiedys zalecano z dala od posilkow ale ta teoria zostala obalona wiec na to nie zwazaj. w magnum jest kreatyna (moze nie jakies miazdzace ilosci ,ale sa) wiec [...]

jest nieco nizej identyczny temat. i doradze tak jak i w tamtym. mala pucha nitro2 (przed treningiem) i zwykle mono np vitalmaxa lub rx golda(po treningu i w DNT). zmiescisz sie w 100zl i efekty rowniez powinny byc zadowalajace . pzdr

takie dawakowanie bedzie ok? DT: no xplode przed treningiem i green magnitude po treningu DNT:grenn magnitude rano

przychylam sie do propozycji Mc, ale bialko zmienilbym na system prostein 80... a suplementacje zmianilbym troche roowniez rano mooglbys dac cell pumpa a po trenigu(albo przed treningiem) monohydrat kreatyny. W dzien nietreningowy cell pumpa radzilbym dac rano a tauryne w chwili gdy jestes zagrozony katabolizmem, lub chcesz uzyskac pobudzenie. [...]