przed po

wiem wiem zawsze po treningu rybka chyba ze jest piątek podczas postu to wtedy przed treningiem równiez. Oprócz twarogu,jaj i ryby co mozna jeszcze zjesc w posnty dzien? wiadomo szynki i miesa odpadaja

20g + 1 caps detonatora przed treningiem po treningu miarka storma DNT miarka storma

dodaj metax na 5 tyg przed koncem cyklu, i przeciagnij go tak z 10 dni jeszcze po skonczeniu bicia prolki

najpierw pytaj, potem kupuj! 10g Cp przed treningiem a po treningu 5g mono w nietreningowy 5g mono hmb sprzedaj będziesz miał na carbo i tauryne Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-09 20:41:08

Dzień Treningowy: Rano: 2,5 gramy KA Przed Treningiem : 9,5 Grama Cell Pump Po Treningu: 2,5 grama KA Dzień Nietreningowy: Rano: 3 gramy KA Popołudniu/Wieczorem: 3 gramy KA Tak skromnie bo mało masz sprzetu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-28 22:57:24

dt-cp przed treningiem, 5 gram KA po.dnt-5gram KA wystarczy, ale jesli chcesz mozesz troche pozniej brac porcje cp.

Nie wiemy co lubisz, na śniadanie równie dobrze moze być to co normalnie się jada po południu przed treningiem, mięso + jakieś węgle. A jak nie to jajecznica z razowcem, jakiś omlet, ryż ugotowany zblendowany z owocami i wpc.

Czy może jednak lepiej zjeść omleta niż takie płatki? :-D Po treningu właśnie zazwyczaj jem płatki jaglane z białkiem i bananem :-) I jeszcze powiedzcie mi, jeżeli jem 2 godziny przed treningiem to powinnam przede wszystkim postawić na węglowodany złożone niż proste? :-)

[...] 80 7,76 23,12 42,08 400,8 sok jablkowy 300 0,3 0,3 30 126 lacznie: 1350 67,6 56,58 296,93 2040,3 odzywka(przed treningiem) odzwyka(gain bbolic 6000) 50 7,5 0,25 40 192 odzywka(potreningu) odzwyka(gain bbolic 6000) 50 7,5 0,25 40 192 [...]

Dt porcja nitro przed treningiem i po treningu DNT porcja nitro wciągu dnia.

Mogę się domyślać że Manio94 to twój rocznik ... Więc dziecko drogie , wróć do komputera i dalej siedź przed nim . Trochę szacunku dla osób ,które tutaj są i są w większości od ciebie starsze !!!! Poza tym takie małe spostrzeżenie :) Zamiast pisać takie posty to dawno byś napisał dietę po treningu a tak jesteś dalej w ciemnej dup@@@ i pewnie tak [...]

Dzieki, a co powiesz na pumpa na czczo i przed treningiem a po treningu xpand? Czy to gorsze rozwiazanie?

No to mi wychodzi w takim razie 7 przed i 7 po treningu teo BCAA. Teraz co z Gainerem?

dzial dla poczatkujacych+krotkie zerkniecie w profil i juz wiemy,ze mamy przed soba typowego nowicjusza. trening full body 3 x tyg. ciezkie,zlozone cwiczenia. na poczatek wersja lightowa,a pozniej przy ciezszej odmianie wlepi sie wzruszanie barkami w seriach po 5-6powt.(dynamicznie) to wszystko. pozdrawiam.

Gainera wg braków w diecie co do BCAA to 1g na 10 kg po treningu siłowym lub przed aerobami.

Czyli amino i kreatynę razem przed treningiem i po treningu brać tak ?

[...] na wszelkie dystanse od 400 metrow wzwyz. Ale zaraz po mnie byl nalogowy palacz... A kolesie co nie palili daleko za nim. Taki Adam Wojcik(zawodnik Prokomu Trefl Sopot) przed kazdym treningiem pali fajeczke a zle nie gra... Tak wiec to pojecie wzgledne czy palenie obniza zdolnosci treningowe. Badania mowia, ze tak a w praktyce troche inaczej [...]

skoro kupiles ta super magne. sprobuj brac 6g dziennie. w 2 porcjach. czemu tyle? poniewaz ktos ze specow olimpa sam sugerowal by brac mniejsze dawki, wiec mozewsz sprawdzic jak sie ma to w praktyce. co do bcaa okolo treningowo srednio 1g na 10 kg masy ciala przed jak i po treningu.

pytanie bez sensu, kolacje jesz po treningu przed czy pytasz czy w ogóle jesć?

pompują Ci się nogi pewnie. I po co ten supel przed bieganiem? pzdr/