przed po

[...] siłowy i cardio na osobne dni, to tak właśnie bym robił. Organizm nasz bardzo szybko adaptuje się do działania johimbiny. Tylko to jest przesłaniem ku temu, aby wykonywać te dwie sesje treningowe w inne dni. Johimbinę osobiście bym stosował tylko przed treningiem. Wtedy, kiedy może ona najbardziej przyczynić się do redukcji tkanki tłuszczowej.

[...] wegle, tak ze potrafie mega mocno zasnąc. Chcialem zrobic uciecie wegli by lepiej pozniej na nie reagowac, to mi tluszcze przyszly do glowy To 3 tydzien takiego mini cut przed masą na keto Potem chcialem przejsc po prostu z nia na dzien na wegle na te same kalorie i dodawać. Co więc byście zrobili na moim miejscu ? - Przeszli na weglowodany [...]

Zrób lepiej jako rozgrzewkę przed ćwiczeniami, ilość się zwiększy nie od tego że dodałeś pompki na koniec tylko po przez trening siłowy wzrasta siła.

W takim razie mam jeszcze jedno pytanie. Co byłoby gdybym brał: na czczo 9,5g CP + 5g mono, przed treningiem 9,5g CP i po treningu 5g mono?

Wydolnosci raczej nie poprawia tylko siłe. Na wydolnosc mozesz sprobowac b12 i długo brane magnez z kwasem foliowym (jakies trzy miechy minimum). Witamine dajesz na 2 tyg przed założmy zawodami po 1000 iu dziennie.

[...] doping czy nie? Przecież kilka lat temu rozważano na forum międzynarodowym umieszczenie kreatyny na liście środków niedozwolonych. Czy zawodnik wypijający 2 filizanki kawy przed treningiem czy startem stosuje już doping czy jeszce nie? Bo jeden na tej dawce kofeiny wpadnie na badaniach antydopingowych, a drugiemu 10 filiżanek kawy nie wystarczy [...]

[...] Kobiety albo sędziują bardzo łagodnie albo bardzo ostro. Na akadmickich i tak sędziowanie jest łagodne, ale inaczej odbierane przez studentów, którzy techniki uczuli się przed startem, a przepisów przeważnie nie znają. Sądzę że jest wielu zawodników, którzy podobnie określają Veronę (nie obraź się maleńka! - toż to komplement). Ale raczej [...]

ja tam polecam wypalanke prawie nie boli ;p a przed walką to wiadomo że sie nos rozciera / rozgrzewa nie wiem po co ale ja tam to zawsze robie

[...] – 2,95x70=206,5x4=826 Posiłek 1 - 8:00 B-23,3 T-14 W-37,6 Posiłek 2 – 11:30 B- 23,3 T-14 W- 37,6 Posiłek 3 - 14:30 B- 23,3 T-14 W- 37,6 Posiłek 4 - 17:30 ( przed treningowy) B- 23,3 T-14 W- 37,6 Posiłek 5 - 20:00 ( po treningowy) B- 23,3 T-14 W- 56 Posiłek 6 - 22:30 B- 23,3 T– W- NIETRENINGOWY Posiłek 1 - 8:00 [...]

Jak bym chciał uciąć trochę kcal z węgli to lepiej odjąć ryżu przed treningiem, czy po ?

Nie ma na to reguły. Trzeba było zrobić badania przed cyklem i po, miałbyś odpowiedź.

Ktoś robił badania przed i po, żeby to sprawdzić ?? Zmieniony przez - kosa225 w dniu 2014-05-13 21:05:30

Ok...chcę zrobić badania przed cyklem, w trakcie i po - testosteron, estradiol, prolaktyna, fsh, lh, coś jeszcze do tego ?

ok, może bez konkretnej diety wyliczonej co do grama ale nie takie coś jak Ty masz tylko 5 razy dziennie 100 g ryżu+200 g ryby/kury, 250 g twarogu przed snem, 100 g gainera po treningu, to nie jest wyliczona dieta, ale to właśnie znaczy "jeść dobrze"

przed tren pure power + 10g BCAA +(ewentualnie kofeina). Po tren 4 kaps cm3 i ew. 10g bcaa rano w dnt 4 kaps cm3

może na czczo źle go tolerujesz, daj po śniadaniu i treningiem lub tylko przed treningiem.

[...] 50g tunczyk w sosie własnym,warzywa,orzechy 6 posiłek Mleko 0,5 % 200 ml (Może Whey Protein 80% 35g) twaróg,warzywa,oliwa dieta słaba,na redukcji wegle na sniadanie i przed i po treningu w dzien bez treningu siłowego wegle w 2pierwszych posiłkach zapominasz o zdrowych tłuszczach oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słnecznika,dyni,sezam,siemie [...]

Nitro 2: 15-20 przed treningiem cm3: 4 kapsy po treningu a w NT rano tak chyba bedzie dobrze

Chyba jednak zostane przy samym nitro bo cm3 to kolejny wydatek a juz sporo zainwestowalem w diete na ten cykl :P Zastanawiam się nad takim dawkowaniem : DT : 5 g rano 15g przed treningiem 10g po treningu DNT : 5g rano 5g 5godzin pozniej prosze o opinie.

1g bcaa / 10 kg wagi. Przed i po treningu.