Witam od poniedziąłku zaczynam nowy cykl na zrzucenie troche fatu i poprawe siły. Diete zamierzam miec taka sama co na mase tylko ograniczyc ilosc zjadanych kalorii . Śniadanie : płatki owsiane, kukurydziane,musli,mleko,jogurt II Sniadanie : kanapka Obiad : piers z kurczaka , ryba , makaron , ryz , Po treningu : miód Przed kolacją : to co na [...]
jaki ma wpływ alkohol na plemniki i czy przez dzwiganie w pracy moge nie zachodzic w ciaze gdyz tak pracuje juz ponad cztery lata a takze duzo pale i prowadze stresujacy tryb zycia i czy sa jakies leki ktore moglabym zażywać przed stosunkiem ktore umożliwają lepsze dotarcie plemnika do jajeczka
Witam od czterech dni biore xpanda rano po przebudzeniu jedną porcję z wodą i 30min przed treningiem jedną porcję i musze przyznac ze ma to super działanie siły mam potym więcej i wytrzymalszy jestem pompa jest swietna ale dziwnie na mnie to działa bo bardzo zamulony po tym jestem czuje sie jak bym był pijany po tym taki rozkojarzony i przymulony [...]
Witam. Od tygodnia ćwiczę w swoim pokoju. Pragnę uzyskać kaloryfer ;d Mam 14 lat. Codziennie rano przed śniadaniem i wieczorem po kolacji robię 100 brzuszków, 30pompek i szóstkę weidera 10 razy każde ćwiczenie po 3s. Czy możecie mi powiedzieć, czy ten trening jest skuteczny? Po jakim czasie będzie widać rezultaty? Ważę około 55kg i mam 168cm. [...]
[...] poradzić jaki rodzaj treningu pod siebie najlepiej wybrać tak na dobry początek, porządnego treningu? Na siłownie śmigam 3 razy w tygodniu i ćwiczę tak jak ćwiczyłem kiedyś przed przerwa czyli: Pon: Klata + biceps + przedramię + brzuszki Śr: Barki + triceps + przedramię + brzuszki PT: Plecy + kark + brzuszki Zmieniony przez - Samirek w dniu [...]
7;00 płatki owsiane 200g + mleko 2 jajka na twardo lub miekko 11;00 ( w sql) 2 jogurty pitne "danone" 2 kanapki z szyka 15;30 ( przed treningiem) 5 jajka na twardo 18;00 piers z kurczaka + kasza gryczana 21:30 ( rzed snem) tunczyk z cebula czerwona lub paprykaz. To jest moja niby "dieta" ocencie albo pomózcie ułozyc, niestety nie moge innych [...]
Witam, wprowadzam właśnie kreatyne do diety. Chciałbym aby przynosiła efekty w postaci przybytku siły. Czy dawkowanie tylko w dni treningów siłowych 4gram 30min przed treningiem będzie ok? To moja pierwsza kreatyna, mam 22lata. Redukuje tkankę tłuszczową od około 7tygodni. Obecna waga około 115kg, wzrost 194cm Zmieniony przez - oskar24 w dniu [...]
[...] zwymiotuję, problem w tym, że nawet jak do zwymiotowania próbuję się zmusić aby na jakis sposob pozbyc sie tego co mam w zoladku i aby przestalo mnie mdlic to zazwyczaj nie mam czego zwymiotowac bo beta alanina i cytrulina z wodą juz przeszly przez zoladek. Brac dalej przed treningiem to polączenie czy moze jednak odstawic ktorąś z substancji?
[...] amino w plynie oraz kreatynke w plynie chcialbym sie dowiedziec kiedy to brac i jak najlepiej oraz czy oplaca sie to polaczyc z bialkowa odzywka czy weglowodanowa. Chodze na silke rano i slyszalem ze najleiej wziasc kreatynko naczczo przed sniadankiem i amino po sniadanku na silke i po silce znowu aminko i kreatyne. Czekam na odpowiedzi i pomoc
storm biore razem z shockiem w ciagu dnai treningowe wyglada to tak : rano storm przed treningiem shock po storm w nietreningowe; rano storm i w porze treningu Taki cykl starcza na prawie 6 tygodni, czy warto dokupic mala puche storma i dobic go do 8 tygodni?
Siema dziś stanąłem sobie przed lusterkiem :P żeby zobaczyć wiadomo o co chodzi. i zobaczyłem że prawy motyl wystaje 2x mocniej niż lewy to tak przypałowo wygląda czyli mam bardziej używać lewego podczas ćwiczeń aby wyrównać? (mam tylko sztangę)nie mogę znaleźć aparatu ale wygląda mniej więcej tak :P (mistrz painta) [...]
[...] cenie Hydroxycut HC i zastanawiam się czy te dwa suplementy można w jakiś sposób ze sobą połączyć? Czy redukcja przy treningu na masę jest możliwa bo nie powiem jest troszkę fatu do zrzucenia. Macie może jakieś propozycję? CP dawkuję rano i pół godziny przed treningiem. Trening: 3 dni w tygodniu Staż: 18 m-cy Dieta: W miarę możliwości + WPC80
mam silne bule brzucha zwlaszcza przed okresem niepokojace jest to ze ten bol zmienil sie po urodzeniu dziecka i trwa on dwa i pol roku.Bol jest w dolnej czesci brzucha po prawej i lewej stronie,moge opisac je do skurczow ktore trwaja ze dwie minuty i w nie odległej chwili powracaja,kiedys przy oproznianiu moczu z nocy zemdlałam czując ucisk z [...]
Mam pewien problem. Natomiast przed treningiem jest u mnie wszystko w porządku, gdy jednak zacznę trening, zaczyna się brak motywacji i ogólnie brak energii(wcześniej byłem zawodnikiem bardzo dynamicznym i energicznym). Prosiłbym was o pomoc, gdyż jest to bardzo uciążliwe i bardzo przeszkadza zarówno w treningu, jak i w meczach. Może wynika to ze [...]
[...] dietetycznych żeby polepszyć samopoczucie i efekty jednym z nich jaki ostatnio usłyszałem to jedzenie samego białka i tłuszczu na śniadanie a na noc samych węgli i tłuszczu przed i po treningu brak tłuszczu. Inna metoda jest całkowite zastąpienie węglowodanów jako głównego źródła energii tłuszczami. Co sądzicie o tym ktoś próbował? Czy to jest [...]
Witam Od 9 tyg lecę vlcd , w tle leci Enan e4d, przez pierwsze 6 tyg leciała Oxa w dawcę 40 mg ed , daje novo 100/20 w dawce 3 tabl z rana na czczo . Wyniki badań z przed w normie , w trakcie poniżej . Na wybite estro wrzucam ia exe od jutra , dac lekko z frontem czy 0,5 tabl pon/czwartek będzie wystarczająco ? [...]
Witam! Skonczylem cykl kreatynowy. Przyjmowalem monohydrat w megakaps.(5g dziennie) + tauryna (1 megakaps. do porcji kreatyny) do tego bcaa (8 tab. przed treningiem) i dwa razy dziennie po 5g glutaminy w prochu. Jak juz nadmienilem skonczylem kreatyne ale pozostale suple mi zostaly. Co teraz? Dolaczyc cos czy pozostac na wyzej wymienionych. [...]
[...] Max-5g Południe: ALLNUTRITION VITAMINALL 2CAP I teraz mam problem :( Chce na treningu mieć pompe, zawsze ją miałem po shocie napalm, a teraz mam w prochu lecz nie wiem jak to brać. Mam tak: FA Napalm w prochu, BCAA Max support, L-Arginine amino Power,i Glutamina recovery amino... Proszę o pomoc w rozpisce przed treningiem, w trakcie i po.
