przed i

[...] powinines brac w sposob ciagly dzieki czemu bedziesz mniej podatny na kontuzje przy wielu dyscyplinach sportu. Glutamine bierz 3 razy dziennie rano 2,5g po treningu 5g i przed snem 2,5g. Pomocny w buudowie wytrzymalosci bylby praparat carbo, ktory rowniez mozna brac podczas treningu jak i po wysilku fizycznym gdzie powinien byc uzupelniany [...]

i pamietaj aby unikac spozywania weglowodanow w porach wieczornych aby sie nie zatluscic. Dietetycy zalecaja nawet by nie jesc w ogole po 21 (aby nie tyc i nie miec problemow z zoladkiem. Wiec wydaje mi sie ze wegle najpozniej 2 godziny przed snem. Pozdrawiam

[...] w tym programie jakie oleje sa dobre bo z tego co wiem nie kazdy jest taki zdrowy jak to sie mowi. Mowienie ze ketchp jest zdrowy tez nie wydaje mi sie trafne bo pomimo ze ma w sobie likopen, ktory chroni przed rakiem zawiera tez inne substancje, ktore na pewno nie sa obojetne na organizm(cukier, kwas octowy, E..., E..., E...,...,E..., :)

[...] zrobilem kiedys cykl z kreatyny (cwiczylem wtedy tylko pol roku, wiec nie widzialem jakis zadowalajacych efektow). Zjadlem tylko pol puszki bo nie widzialem efektow i odsprzedalem koledze. Przechodzac teraz do rzeczy, chcialbym jak juz wspomnialem przez ten miesiac uzyc krety zeby jeszcze cos podroslo przed cyklem, pozniej cykl sterydowy [...]

Czyli jak dobrze zrozumialem mam zrezygnowac w posilku 6 z makaronu na rzecz posilku 5?/posiłek przed snem powinien składać się z samego bialka, czyli Twój 6 posilek powinien byc bez makaronu W diecie pisze ze mam jesc pieczywow posilku 2 i 3 jednak napisales ze mam ograniczyc pieczywo do minimum. Co to znaczy? Czy mam zmienic posilek 3 i [...]

jesli chodzi o dluigosc cyklu - kwestia indywidualna jesli chodzi o dobor - jak masz fundzusz mozesz dokupic jakis stack, np: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html i dawkowanie: mono codziennie rano ok 5g, i 20 - 25g nitro pol godziny przed treningiem

1-1,5h przed treningiem? Przecież kofeina i joha działają już po 20-30 minutach

[...] bo priorytetem jest dostanie się do WSOWL we Wrocławiu za dwa lata. Rezygnowanie z biegania i pływania odpada. Postaram się to jakoś rozłożyć w czasie, więc biegać zamierzam przed szkołą(ok. 6 rano) a reszte zrobie po południu. Nie zależy mi na jakiejś strasznie dużej masie, ale każdy kilogram się przyda. Serdeczne dzięki za podpowiedzi

Czyli przed treningiem SAW i BCAA w trakcie treningu po ISOLATE i carbo? Tak dokładnie. W dni nietreningowe tylko białko wg. braków w diecie i CARBO też. Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-08 01:41:24

a i jeszcze jedno pytanie .. Mono w na czczo a TCM po treningu czy przed ??

Wal większe dawki i w sumie bez znaczenia przed czy po treningu.

bierz przed 5 capsow i po 2 capsy a w dni nie treningowe tylko mono

[...] ale najczęściej ziemniaki, ogórki ze śmietaną i jakiś kotlet, albo jakaś zupa - jem ile dam rade) 4 posiłek (tak jakby na dobitke 60min. po obiedzie) Twaróg - 100g posiłek przedtr. Ryż – 1 woreczek z mlekiem tylko niewiem ile???? Pierś z kurczaka – 70g (można to czymś zastąpić????) 15min. przed tr. 300g bananow (~ok. [...]

[...] łyżeczka doustnie ;p?? 20zł???????????????????? chyba mnie niestać na tą dietę... 3 posiłek OBIAD - NIEMAM NA TO WPŁYTU :) Jem co mama zrobi + pierś z kurczaka 4 posiłek-przedtreningowy Ryż na mleku – 1 worek Oliwa z oliwek - znów niewiem ile wypić 5 posiłek-potreningowy przed snem Odrazu po treningu - 50g gainera = 36WW, 10B 30min [...]

[...] i polędwicą Cherbata Jogurt naturalny 330g Orzechy włoskie 2 posiłek Ser twarogowy - 100g Kasza z mlekiem :) 1 tależ Oliwa z oliwek 3 posiłek OBIAD co mama zrobi 4 posiłek-przedtreningowy Ryż na mleku – 1 worek Oliwa z oliwek 5 posiłek-potreningowy przed snem Odrazu po treningu - 50g gainera = 36WW, 10B 30min po - Tuńczyk – [...]

[...] Podejdź poważnie do treningu na siłowni do aerobów do diety i jak te trzy elementy wykorzystasz na maxa to skieruj się w stronę wymienionych środków. Moim zdaniem masz przed sobą jeszcze minimalnie 3 lata treningu na czysto, a jest to wystarczający czas aby go wykorzystać na zdobywanie wiedzy, której ci wyraźnie brakuje. Nie traktuj mojej [...]

Mam dokładniej na myśli ile wzrośnie na cyklu na samym prolu i na cyklu prop+boldon. A podane ciśnienie miałem przed zażywaniem betablokerów na nadciśnienie.

[...] to głowny sposób w jaki przyspiesza on spalanie tłuszczu , podnosząc nam temperature musimy spalać tłuszcz by ją utrzymać ale przy okazji zalewamy się potem. Ew bierz tylko przed siłownią, np jak masz niski BF to Yohimbina, która tez powoduje potliwość ale sama czysta to nie aż tak bardzo (przynajmniej u mnie) . Zmieniony przez - Vaadeer w dniu [...]

no wiem ale np trener na silce mowil zebym lykal 1 pol godziny przed bieganiem i 1 zaraz po. widzialem na opakowaniu L-karnityny np zeby lykac 1 tabs. godzine przez bieganiem i tyle. takze opinie sa raczej rozne ;d

[...] choć wiem, że bokserzy na wyższym szczeblu coś takiego robią. Na razie pytam tylko o odżywki (lubię wygodę hehe). Ok rozumiem, że Iron Horse Series High Kick mam pić jedynie przed treningiem. BCA około treningowo czyli jak ? 0.o No i tą kreatynę jeszcze ... Jakby to była jedna odżywka nie było by problemu ale jak już 3 to średnio już ogarniam jak [...]