przed i

GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr Lub podziel całosc na rowne dawki i bierz co 3-4 godz.

wybralbym BCAA i zajadal nimi przed treningiem :) 1g / 10kg masy ciala styka

ehem wiem kiedy brac tylko chodzi mi po ile GRAM na porcje jedna:/ mam zamiar brac po przebudzeniu i 30 min przed treningiem.... tylko ile gra to jedna porcja:/??

pierwszy posiłek praktycznie bez białka? coś w ostatnim chyba źle podliczyłeś tłuszcze olej ma wiecej niz 2g - a w przedostatnim twaróg nawet chudy ma tluszczu 0,5g /100g, no i ogolnie troche mało tłuszczu, trzymaj je na poziomie 1-1.5g /kg masy ciala , nie trzeba się bać tłuszczu, zwłaszcza tych zdrowych jak oliwa z oliwek czy własnie olej z [...]

Przed skakanką nie musisz się rozciągać. Jeśli zależy Ci na rozciąganiu cąłego ciała, lub bardziej intensywnym wybranych partii mieśniowych to wykonuje się je tylko na ciepłe mięśnie (rozgrzane i dobrze ukrwione). W sam raz po treningu.

Nacjol W dni te 2 dni off jakiś spalacz inny dajesz ? Jedna dawka czy dzielisz ? Jak wchodzisz znów na clen po off to od razu max dawka czy też stopniowo zwiększasz ? Robie cardio na czczo to walić cała dawka z rana czy podzielić i dać jeszcze przed treningiem siłowym?

We wtorek zakupiłem naproxen.. regularnie sie nim smarowałem do soboty przed meczem ( nie mogłem grac z powodu bólu barku 2 tygodnie) i wchodząc na mecz nie odczułem żadnego bólu ani teraz go też nie czuje. "Zielin" Twoja rada okazała się bezcenna !!! POZDRAWIAM I DZIĘKUJE :-)))

shock therapy przed treinngiem no i na gdzies ze 3-4 godziny potem z pol tabletki kamagry. czyli 50mg bedzie

1 kap 3x dziennie rano, po treninu i przed snem.

qazar to więc jak ja mam 16 lat to moge brac 1 tab zincastu i 3 tab filomagu 30 min po spożyciu twarogu przed snem?? Czy to nie bedzie szkodliwe bo są podzielone zdania na ten teamt.

Przy dobrze dopietej diecie nie bedzie spadków siłowych Cardio robisz po treningu, a nie przed wiec czemu miało by to jakoś wpływać. Na redukcji mozna nawet i zyskać siłę pozdro

Nie kupuj już mono. Przed treningiem shotgun + 20g bcaa xtra, po treningu GM i EWENTUALNIE porcja bcaa xtra. W dnt raz porcja GM ;-) pzdr

Najlepszy sposób stajesz przed lustrem przodem, bokiem oceniasz poziom tkanki, oceniasz poprze dotyk co jest pod nią, jak coś jest to można redukować. Jest też typ takiego użytkownika, cały chudy, tylko porzez jedzenie czipsów i granie w wowa ma oponkę, to nawet nie ma co za redukcję się brac.

ile jest w jednej porcji aminkoow ? i ile ma jednaporcja..? zapewne sa to BCAA... ogolnie to mozesz brac tak zeby byuo 4g BCAA przed treningiem i zaraz po tez 4g.. misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

W takim razie Rano weź porcje Storma przed treningiem a po trenigu weź 2-3 kapsy Cresteru i popołudniu jeszcze 2

przed treningiem starczy albo wcale, roznicy duzej nie bedzie a i podpis masz yntyligentny

czasem? czasem to możesz sobie przed kompem posiedzieć :) . Trening 3 razy w tyg min, podaj dietę jaką masz . I wypełni ankiete jak zadajesz pytania .

[...] cukru/badania Bezpieczna ilość ww to 10gr na 1 jm itd itd krótka insa raczej ciężko sobie krzywdę zrobić jak ktoś był na granicy hipki wie o czym pisze ,dla bezpieczeństwa zawsze coś z ww prostymi pod ręką Insa jest mocno demonizowana jak.ktos nie ćwiczy przed samym spaniem i nie wbija po treningu długiego slinu ciężko aby sobie napytal biedy

[...] sobie krzywdę zrobić jak ktoś był na granicy hipki wie o czym pisze ,dla bezpieczeństwa zawsze coś z ww prostymi pod ręką Insa jest mocno demonizowana jak.ktos nie ćwiczy przed samym spaniem i nie wbija po treningu długiego slinu ciężko aby sobie napytal biedy No już lepiej , więcej wiadomości tylko rozwiń to co napisałeś tzn co z hgh , co z [...]

[...] trenowac Judo to bardzo sie uodpornilem na strach podczas walki Pamietam jak 1 raz wyszedlem do walki na zawodach-bylem wydygany na maxa,teraz jest juz zupelnie inaczej,przed walka jest poprostu troche wiecej adrenaliny To sie przelozylo takze poza mate,nabralem troche pewnosci siebie (bez przesady) i strach mnie juz napewno nie paralizuje. [...]