przed i

[...] w dni nietreningowe ze wzgledu na wygode. Wiem ze nalepiej jest wykonywac aeroby z rana lub po treningu jednak czy jest to bardzo istotna roznica niz aerobowac sie w nietreningowe Kilka pytań: 1. przed aerobami jest sens stosowac tauryne? 2. ile min po aerobach wsunac bialko? z gory thx Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-05-04 17:53:52

[...] cykl masowy około 80 dni Będzie scisła dieta i zero obijania się na treningach. Jaką kreatyne wybrać, bo już mam mętlik od czytania tematów. Ludzie piszą że jedno dobre na przedtreningówke, ale na po już się nie nadaje. Help!! Oczekuje : dobrego pobudzenia przed treningiem, siły na treningu, oraz dobrej masy mięśniowej. Proszę o konkretne [...]

Witam wszystkich forumowiczów:) Dzień przed sylwestrem 2010/2011 zdarzył się niefortunny wypadek, a mianowicie upadłem na beton w tak niefortunny sposób że uszkodziłem sobie staw barkowy. Po pewnym czasie, gdy ból się zmniejszył zacząłem chodzić do rehabilitanta. On powiedział mi że kość wyskoczyła ze stawu (efekt klawisza) i są znikome szanse na [...]

[...] Posiłki Sniadanie: 14 kromek chleba ig (jakies 400 gram) 50 gram masla 100 gr twarogu(codziennie zmieniam na np inny serek kanapkowy lub cos) B: 77,22 W: 294 T 51 Obiad przed silownia: Omlet 2 jajka, platki owsiane 100gr, mleko 100 gr, rodzynki, banan, jogurt naturalny, slodzik, B: 37 W:128 T:24 Po siłowni: PIerś z kurczaka 100 gr i ryz [...]

[...] operacja na czytałem sie tutaj mase artykółów w których pisze ze po operacji można straacic szanse na uprawianei sportu na zawsze ja trenowałem bardzo ciężko i miałem przed soba na prawde niezła kariere ale kontuzja wsyztko zniszczyła i prosze was powiedzcie mi co jest potrzebne aby być pewnym ze wsyztko bedzie w porzadku i że po [...]

[...] do zatrzymywania wody w organizmie więc troche ciezko mi idzie z tym rzezbieniem.. z tym aktualnie walczę.. Jesli chodzi o suplementacje: witaminy Trec multi pack, przed i po treningu BCAA, + po treningu izolat białka scitec whey 100 P.S. Dołączam zdjęcie mojej sylwetki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04327b20fd944b0da2f880fcbc85ba8c.jpg

[...] w jakich porach dokładnie mam je stosować. Z tego co wyczytałem to Bcaa razem z wodą podczas treningu spożywać, Kreatyne 1g/10kg masy ciała- połowe na czczo, drugą połowe przed treningiem, a w dni treningowe? 1 połówka czy 2? Kolejne pytanie mam odnośnie beta alaniny ponoć połączona z kreatyną dają razem jeszcze większe efekty i tutaj pytanie [...]

Siemano Mam nastepujace pytanie dotyczace streczingu otoz czytalem ze ma on zasadnicza rola przed treningiem (nie bede tu wymienial szczegolow bo po co ? ) ale podobno pozyteczne jest tez wykonywanie streczingu po treningu (z tego co wiem ma to na celu glownie zelzenie zakwasow jesli ktos ma z tym problemy) ale podobno tez wspomaga regeneracje - i [...]

[...] iniekcje 3.(i tu inaczej niz wszyscy) nie chce od razu bardzo dużych przurostów moga być mniejsze dawki.Zrozumcie żona nie moze sie dowidziec bo mi wystawi neseser przed dzwi.Optymalnie dobrze by było 3-4 kg dobrej jakosciowo tkanki mięśniowej. Pytam się bo na suplementach i samej diecie ciezko mi ostatnio przbrać na masie. Aha i bardzo [...]

[...] 3: 00 odiad pierwsze danie 100 gr piersi z kurczaka , serek wiejski, jakies warzywa 4 godz 3:30 obiad 2 danie ryz 100 gr + jakas ryba albo jajka 5.godz 19:00 posiłek przed treningowy odzywka 50 gr + banan 30 gr oliwki z oliwy 6.godz 21 posilek potreningowy chleb razowy z szynka + ryz albo kasza albo jajka( bez zółtka) 7.godz 23:00 [...]

[...] pleców jest bardziej opłacalny od klatki ? 2. Czy mięśnie pleców sprawiają równie dobre wrażenie jak klatki ? 3. Czy same podciąganie na drążku szerokim nachwytem za i przed głową, a także szrugsy wszelkiego rodzaju wystarczą na wyrzeźbienie pleców ?] 4. W ile da się w miarę opanować podciąganie na drążku nachwytem szeroko (trudne [...]

[...] 2,5kg ćwiczę takim planem 4 miesiące, czy polecicie jakieś zmiany? dodam, że zauważyłem powiększenie się klatki, motyli oraz mięśnie nóg urosły, barki też większe. wiem, że to tylko ławka i nie zbuduje nic konkretnego, ale chciałbym jednak ćwiczyć, a nie tak jak moi koledzy, co tylko przed kompem siedzą. pozdrawiam i liczę na konkretną odpowiedź.

[...] -glicyna ORAZ jakis stack kreatynowy ostatnio jadlem STORMA wypadl niezle ale chce sprobowac czegos nowego, tutaj tez chcialbym zebyscie podrzucili jakas nazwe oraz mysle o przedtreningowce tylko nie wiem czy bedzie ona potrzebna biorac pod uwage argnine i ornityne ktora chce brac przed treningami. Mniejwiecej mam w glowie ulozona kolejnosc [...]

[...] jajka, ryż, mięsko itd.... mnóstwo trenuje co drugi dzień. moje obecne rozmiary: biceps-36,5 (0,5 doszło mi od niedzieli) klatka p. -112 barki -122 talia - n81-85 :) przedramie - 33 wycisk: klatka: 110 barki: 65 wyciskanie hantli na ławce: 2*20 10 powt. a ciężar napewno zwiększe jak będzie duże zainteresowanie wkleje foty. mam jeszcze 5 [...]

[...] 15 orzechow/nasion (B:40g T:15g W:80g) Posilek 3(obiad) 14.00: 50g piersi z kurczaka 15 g oliwy z oliwek 50g ryzu bialego owoce/warzywa (B:50g T:15g W:70g) Posilek 4(przed treningiem)16.30: 35g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek 5g orzechy/nasion 40g pieczywo pelnoziarniste (B:35g T:15g W:50g) Posilek 5(po treningu)19.00: 15g [...]

Witam , jem 5 posilkow dziennie : 1 - OMLET z platow , jaj , owocow 2 - Przed treningiem : ryz , piers w sosie pomidorowym BEZPOSREDNIO PO TRENINGU : OWOCE NP. JABLKO 3 - Po treningu : ryz , piers w sosie pomidorowym 4 - ryz , piers w sosie LECZO 5 - chleb ciemny z pasta twarogowa , galaretka owocowa PYTANIE MAM O [...]

[...] mi jeszcze 1 worek i jezeli po tym przytyje znowu 1kg to sie chyba zalamie.Moje pytanie-czy moge brac na noc tego gainera?Mi nic nie pomaga jem bardzo duzo moze nie zawsze uda mi sie zjesc dobrze ale to jest tylko pare moze kilkanascie dni w miesiacu.Bardzo prosze o rade bo przed kupnem tych 2 workow liczylem na 5 kg albo 6. :((((( Nie gryze!!!

[...] jakiś miesiąc jedną tabletkę dziennie - i tutaj pojawia się pytanie - czy mam tą tabletkę podzielić tak by wziąć metke 4 razy w ciągu dnia, czy może wystarczy tą jedną do posiłku? No i najlepiej w trakcie jedzenia tak? Czy może po jedzeniu, lub przed? Wiem, że są tematy jak brać metkę, ale ja nie będę brać po 4 tabletki dziennie, tylko jedną.

[...] jaja i platki II sniadanie 10.35 4kanapki chleb razowy szynka ,białko prolongatum Obiad 15.00-15.30 Gotowany kurczak 200g-250g + ryz 200g + 100g rodzynek 16:00 okolo 30min przed trenningiem carbo i bcaa 16:00 - 16:30 trening zaraz po treningu 5gkrety carbo.bcaa 17:00 białko prolongatum lub wpc80 19:00 Omlet lub jajka na twardo -200g 22.00 [...]

Od paru lat mam zdiagnozowany zespol Gilberta, bilirubina waha mi sie w przedziale od 1,3 do 3. Niedlugo bede mial robione badania i zalezy mi na tym zeby jej poziom byl maksymalnie wysoki. Co moge zrobic? Zaplanowalem ze przed badaniem bede spac tylko 3 godziny, z rana pojde na silownie i dopiero po 2 godzinach (przypuszczam ze wtedy poziom [...]