[...] reprezentacji Polski i Groclinu Dyskobolii Grodzisk Wielkopolski, Sebastian Mila spowodował wczoraj wypadek samochodowy, w którym ucierpiały dwie osoby. Kilka kilometrów przed Poznaniem prowadzone przez piłkarza bmw zderzyło się czołowo z peugeotem. Mila został ukarany mandatem. Wyprzedzał na skrzyżowaniu, gdzie jest namalowana podwójna linia [...]
[...] ("bardziej farmaceutyczna"). 2. Jest szansa na super tanią odżywkę typu gainer, coś w rodzaju Gainer1 Vitalmaxa lub Magnum5000 Treca ?? 3. Czy planujecie w roku 2005 piknik przed Waszą siedzibą w Warszawie ( przy PL.Bankowym), tak jak to miało miejsce w tym roku?? Impreza była udana i można by ją powtórzyć czy nawet organizować cyklicznie.(Tylko [...]
Cześć, chciałbym się Was czegoś poradzić... Mam 15 lat, chciałbym chodzić na jakąś sztukę walki, która jest dobra, w miare szybka do nauki i przede wszystkim efektywna... Chodziłem na Krav Magę, ale to nie dla mnie, zbyt dużo zabawy z obronami przed duszeniem itp... wiadomo, nikt Cię podczas walki o życie, albo z nienacka nie będzie [...]
[...] twaróg 100g +banan trochę orzechów włoskich 4-16:00 pierś z kurczaka+/-100g +ziemniaki 50g+ Jakaś sałatka(za bardzo nie wiem jaka ale coś wymyślę) 5-trening 16:30-17:30 po treningu jakiś sok/jogurt 6- 18:00 ryż biały 70g pomidor, pierś z kurczaka 50g 7: 20:00 (przed snem) tuńczyk w sosie własnym jakaś sałatka, szklanka mleka Co wy na to?
Witam wszystkich chcialem pokazac co jak wygladam teraz ,, duzo sie nie zmienilem ale zawsze cos pokaze wam fotke terazniejsza a puzniej wkleje na masie przed zaowdami a teraz jestem obecnie na roztrenowaniu i troche dietki takze cierpliwie i uprzedzam ze nie trenuje kulturystyki tylko Powerlifting i Strongman
[...] przez chwilę na ziemi po jakiś 5 minutach wstałem.Idąc troche kulałem. Teraz boli mnie w pachwinie gdy szeroko wyginam nogę czasem leciutko strzela boli mnie także z prawej przedniej strony miednicy zaraz koło pachwiny. Wcześniej mi się coś takiego nie przytrafiło. Biodra mi strzelały przed treningiem lecz po rozgrzewce raczej przestawały. [...]
[...] 2-gi cykl na sterydach - i nie wiem co wziosc zalezy mi na dobrej jakosci masy mięśniowej myslałem nad 20ml deka grecka i 20-30ml test prop prosze nie polecać mi wionko bo przed wakacjami zarzuce 3 ostatni cykl winko i prop żeby sie wyrzeźbić śmiało słucham pomysłów jak macie lepsze pomysły to pisac fundusze nie ograniczone aktualne foto [...]
[...] normalna?? kolano spochniete jak bania szczegolnie nad kolanem .. cwicze troszke ...zeby miesnie sie wzmacnialy .. jednak mam dopiero ok 30% zgiecia..ale to moze dlatego ze przed reknstrukcja ok tygodnia mialam uraz .. i do operacji szłam bez pelnego zgiecia i wyprostu kolana.. Napiszcie prosze na co mam zwrocic uwage ( z wlasnych dosiwadczen) w [...]
[...] codziennie. Cisnienie miałem 148/77, ale już zbiłem do 138/75. Nie wiem czy to przez mete ... Zaczyna mnie to irytować.. Co robić. Jem dużo vit.c, kupiłem witamine K. A przed chwilą ten sam problem . Jutro stuknie 28 dzień czyli 4 tydzień. Leciałem 40mg, od tygodnia lece 30mg. Co robić ? Bez sensu dalej ciągnąć cykl ? Skończyć ? Czy co [...]
[...] bardzo szybko chudne od 2 tygodni bardzo intensywnie zaczalem robic pompki ronego rodzaju. Niedawno skonczylem 16 lat a doklanie to 4 stycznia mam 174 cm i waze 55kg gdzie przed rozpoczeciem treningu wazylem 59 kg. Wciagnu tych 2 tygodni schudlem 4 kg czy to normalne aby w tak krotkim okresie tyle schudnac jem bardzo duzo przynajmniej staram [...]
[...] 2s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 2s / brzuch rodzice chca sobie kupic rowerek, ze wzgledu ze jestem szczuply chcialbym tez z niego skorzystac (nogi), ale nie wiem w jakie dni i przez jaki czas mam cwiczyc na rowerku, czy DNT, czy DT przed lub po zestawie cwiczen wyzej wymienionych prosze o pomoc majacych pojecie
[...] bez przerwy 15 pompek, 15 brzuchów, 14 pompek, 14 brzuchów.. Suma: 4200 - 4430 m (mogę się mylić o 10 m na okrążeniu, więc przyjmują niższą wartość jako poprawną) 350 pompek i 110 brzuchów Czas : około 35 - 45 minut (oczywiście jak najintensywniej) To ma mi dać trochę kondycji i wytrzymałości przed siłownią, na którą pewnie wrócę od września
[...] olej lniany na warzywka potem taki sam obiad po pracy okolo 15 30 i kolacja o 20 serek poltlusty w dzien treningowy mam jeden dodatkowy obiad po treningu tylko bez warzyw i przed treningiem bez warzyw i tluszczy. o co chodzi? mam pyanie jak sadzicie dalej mam gubic kg czy powoli przechodzic na mase? co polecacie cwicze 3 razy w tygodniu trening [...]
[...] z 87 kg na 78 kg w tym momencie. Jednak do tej pory dzienne spożycie węglowodanów nie przekraczało 150 g. Czekam na oceny. Pozdro. Wiek: 26 Waga: 78 Wzrost: 170 Aktywność: 3 razy w tygodniu 80-90 min siłownia + 40 min biegania na bieżni, praca przed komputerem, siedząca. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d47251b23b384aa0b36fb8736ab4b157.png
[...] w 100% pewny że wykonuje te ćwiczenie dobrze technicznie... mam pytanie czy nie da się zastąpić tego ćwiczenia innymi ? za porady z góry dziękuje zapomniałem dodać ze przed treningiem dokładnie się rozgrzewam, a szczególnie wszystkie stawy zastanawiam się czy przy tych ćwiczeniach nie będą bolały mnie łokcie ... Zmieniony przez - bananaya [...]
[...] a potem ruszyć już z TCM MEGA CAPS OLIMP (jabłczanem) dlatego tutaj pisze ponieważ chciałbym się dowiedzieć czegoś o tym suplemencie i w jakich porcjach brać ile kapsów przed treningiem i ile po trenie w dni nietreningowe oczywiście rano na czczo tylko że ile? proszę coś napisać więcej o tym suplemencie oto moje wymiary jeśli wam to [...]
Witam mam kilka pytań. Mam 19 lat,waga 65kg,wzrost 173cm,staż treningowy rok z przerwami.Zacząłem ćwiczyć dwa miesiące temu ponieważ miałem lekki odstęp od treningów ze względu na naukę i mature w tym roku.Zakupiłem USP Labs Jack3d, BCAA Aminostara, Vigor vitmin, Megabol Alkaline. Na tych odzywkach ćwiczę prawie dwa tygodnie.Dietę trzymam na [...]
[...] też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. jesli nie to jakim mam stosowac moze mi cos podpowiesz?
