przed i

[...] tyle całyczas? to za mało aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o której robisz ale możesz np. przełożyć z każdej innej pory dnia na rano - przed jedzeniem, odchudzasz się długo już z tego co napisałeś, jak jedziesz na 1200cal to metabolizm pewnie już masz bardzo spowolniony, zrób sobie z 2-3dni jedzenia tak z [...]

[...] mówię praktycznie nie ćwiczę. aeroby w sumie nie powiedziałeś nawet o jakiej porze dnia, nie wiem o której robisz ale możesz np. przełożyć z każdej innej pory dnia na rano - przed jedzeniem, Z reguły wieczorem i ile jesz posiłków dziennie? węglowodany na początek dnia możesz przełożyć, zamienić na bardziej złożone, 4-5 posiłków dziennie. Zależy [...]

nie dość że odświeża tematy z przed roku to jeszcze jak zwykle specjaliste teoretyka udaje. Sam zakłada tematy pyta o bzdury a potem w następnym temacie udaje specjalisty i odpowiada na pytania dla mnie to człowiek chyba już dawno nominowany do BANA

[...] ostatniej rozmowy z moim byłym trenerem podczas wizyty w klubie,a co do damskiego judo naprawde nie wiem ciezko stwierdzic cokolwiek.Ja trzymam kciuki za wszystkich bo i tak sa zawodnikami na wysokim poziomie i tutaj moze zadecydowac szczescie taka sytuacja była w Atenach kiedy Ukrainiec Gontjuk pokonał Roberta 5 sekund przed koncem.Ale damy rade

[...] tą fotke ;p bo słabo wygladam jeszcze ale to się chyba zmieni po tym zestawie? phex1337 1 porcje 40crea rano CM3 4caps/6caps po treningu razem z musli 100g 30min przed treningiem AAKG 6caps? i musli 100g faftaq Gainer wg braków 100g 1 porcja cramass zaraz po treningu 40g? CM3 po przebudzeniu 6caps? a AAKG? Zmieniony przez - Pomocpl w [...]

[...] o porady. 1. Posilek godz. 7.00 + warzywo - 100g musli - 300g mleka 2. Posilek godz. 12.30 - banan + batoniki batoniki zbozowe dla zabicia glodu 3. Posilek godz. 14.00 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki) Zamiast warzyw gotowanych dałbym orzechy 14:30 - 16:30 trening 4. Posilek godz. 16:40(po [...]

[...] dodale twarod i oliwke 2. Posilek godz. 10.00 - Wasa + zolty ser + gotowane jaja + jablko /calkiem zmieniony posilek 3. 12:00 Tj. 2 posilek / dodany 4. Posilek godz. 13:30 (przed treningiem) - salatka (ryz + piers z kurczaka + warzywka gotowane + rodzynki+ tunczyk) /Dodalem tunczyka 14:30 - 16:30 trening 5. Posilek godz. 16:40(po treningu) - [...]

Zapomnialem dodac ze przed treningiem jeszcze wale 30 mg efedryny do no xplode oj cos sie ankieta popsula Zmieniony przez - Bozygniewnik w dniu 2015-04-06 11:17:24

[...] musialem zwolnic sie z pracy bo nie moglem z bolu wytrzymac nie pomogly zadne leki, ale przespalem z 10h dzisiaj poszedlem na basen zrobic kardio, tradycyjnie no xplode przed, trzymalem tetno jakies 150 , 45 minut i zero bólu, wczorajszy trening musialem odpuscic wiec stawiam ze to przetrenowanie albo za duza dawka wina jak na pierwszy cykl, [...]

DRESONATOR , comodore , napisalem przeciez ze NIEDAM rady zalatwic novy i clomidu ... czytajcie uwaznie ... cykl mam po 3 tab. dziennie biore przed treningiem po posilku 1 tab. i po treningu 2 tab. no i sylimarol oczywiscie.

brak warzyw,zdrowych tluszczy,gdzie mieso??za duzo gainera,wegle przed snem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-15 21:17:33

[...] gryczana + pierś z kurczaka\ ryba mrożone warzywa odsmażone na patelni warzywa świeże 18.30 3 kromki chleba razowego z masłem roślinnym i miodem 1 tab multiwitaminy przed treningiem daj węgle + białko, jakieś mięso 19.00 trening 20.30 po treningu białko 21.00 kanapki z twarogiem \ serek wiejski mogę dać makaron \ ryż 1 jajo gotowane daj [...]

[...] pojecia ile w takich sportach spozywa sie wegla. Napewno wiecej niz w kulturystyce...ale dla mnie duzo to juz jest powyzej 5 g na kgmc. Na razie pomijam nawet temat diety przed zawodami... ala ładowanie glikogenu itp. Co do ogolnych zasad odzywiania to od kulturystyki duzo nie odbiega...podobne produkty itd Wiec jak bede znał podstawowe zasady [...]

przed chwila chciałem wejsc i co widze niestety podany login lub hasło jest błędne (sprawdź czy nie jest wciśnięty klawisz CapsLock

Cześc Jarek! Mam drobne pytanko: Czy z rana przed aerobami można wypic białko i carbo czy lepiej całkowicie na czczo?

Ogólnie dobrze...ja bym przed spaniem dał jakąś rybke np. Makrele albo tuńczyka z puszki w wodzie lub sosie własnym (nie w oleju!!!) Napisz jakie masz zapotrzebowanie i ile kcal wyjdzie ci z tej diety

[...] trenować żeby do tego dojść, ale zawsze jest tak: najpierw ból, potem radość z tego co sie osiągnęło... On - młody chłopak dopiero co sie ukształtował a umarł zanim zaczął osiągać sukcesy, a juz podisywał kontrakt z Włoskim klubem. To troche tak jakby prez 10 lat przygotowywać sie do egzaminu, i umrzeć w dzien przed nim... (*)

[...] + masło 15g. III śniadanie 13:00:// jw no i o warzywach nie zapominaj Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g. IV Posiłek: przed treningowy 15:00:// ryz brazowy zamiast ziemniakow lub jakas kasza o grubym przemiale no i te cholerne warzywa Mintaj 100g (lub morszczuk) + ziemniaki 500g + oliwa z [...]

[...] no i o warzywach nie zapominaj" Chleb zwykły 150g + wędlina 25g (szynka z indyka) + Carbo 30g z wodą (500ml) + masło 15g.Wrzuce do tego jakąś sałate itp. IV Posiłek: przed treningowy 15:00:// Mintaj 100g (lub morszczuk) + 120g Białego ryżu(prawie to samo ppo przeliczeniach) + oliwa z oliwek 20g + jakąś suruwke warzywna walne sobie V [...]

[...] a nie chec robic nowych tematow. Jak cwiczyc technike w domu, gdy nie ma kolegi od pary ? Wystarczy (to chyba nazywane jest walka z cieniem) Uderzac rozne kombinacje przed lustrem/lub bez niego ? Co do rozciagniecia dziwne wlasnie to jest bo akurat natura mnie obdarowala tym plusem ,ze nogi z natury sa ok. Jestem calkiem dobrze [...]