przed i

[...] utracie tkanki tluszczowej to powinienes po pierwsze -obliczyc zap. kcal. na dobe i dobrac makroskładniki i w zależnosci od diety spozywac posilki w róznych porach dnia, a przed treningiem(oczywiscie podczas redukcji) powinieneś jeść nie za dużo (jest to ze tak powiem ogolna zasada)żeby organizm kożystał z zapasów a nie z tego co zjadłeś, a [...]

[...] około godziny 14 jem obiad zupa oraz drugie danie około godziny 17 coś tam przekąszę jakiś jogurt do tego albo baton czy coś później około godziny 20 jem kolację i przed snem jakoś około godziny 23 może po 23 jem jeszcze jakieś od 1 - 2 kanapek . A co do pracy to od godziny 7 - 19 czyli 12h praca fizyczna od pon - pt czasami w soboty [...]

ja lubie o soto gari, o soto guruma , morote gari i tomoe nage :) ktore lubie czesto wykonywac :)) no i ostatnio mielismy fajna obrone przed nozem :) tez mi sie podobało no i jeszcze tsuri goshi i tai otoshi , _SFD JUJITSU TEAM_ "Jeżeli nie wiesz człowieku jak postąpić, na wszelki wypadek postąp uczciwie."

[...] wapniem. Brak jest doniesień naukowych, by zwiększona podaż tego składnika wpływała na poprawę wyników sportowych. Organizm posiada hormonalny system zabezpieczający przed spadkiem stężenia wapnia we krwi. W chwili występowania niedoborów, odpowiednie hormony mobilizują uwalnianie tego składnika z kości, dzięki czemu jest on dostarczany [...]

jones jest w za dużym gazie żeby przegrać tę walkę znowu wypije sok z gumi jagód przed walką i będzie masakra.

Nie wiem jak wyglądała sylwetka przed okresem redukcji tkanki tłuszczowej, ale w tej chwili jest już estetycznie i poziom jej jest wystarczająco niski, aby myśleć o budowie dobrej jakości mięśni. Wydaje mi się, że może być około 12-13 procent. Osobiście (jeżeli redukcja nie trwa już, długo) bym jeszcze trochę ją pocignął starając się zredukować [...]

[...] TRENINGU : 7 tabletek AMINO lub 30g SERWATKI + 5g kreatyny + 60-80g CarboPur W DZIEŃ NIETRENINGOWY : zamiast porcji kreatyny po treningu weź 3g 2h po obiedzie. NA 30 minut przed snem porcję protein. Proteinami uzupełniaj wszystkie posiłki w których znajduje sie niewystarczająca ilość biała. Masz jeść ok. 30g białka co 3h - pamiętaj o tym. [...]

[...] np orzechy 2.posiłek 3 bułki pszenne zwykłe (B:10/WW:85/T:2) Twarożek wiejski (B:10/WW:3/T:4) / pieczywo razowe malo bialka i tluszczy dorzuc oliwe 3.posiłek(przed treningiem) Makaron 150g (B:12/WW:118/T:4) Twaróg chudy 100g (B:20g) 3caps. Amino 5500 / daj oliwe/ TRENING Zaraz po CARBO BX 50g (WW:48g) 4.posiłek [...]

[...] Pod koniec filmu główny bad.as.s siedzi w salonie, popija whisky, czyta tę zdobytą książkę... czyta... czyta... Nagle wstaje, coś tam delikatnie ćwiczy na sucho 5 minut przed lustrem (głównie miny), wychodzi z domu i NAGLE zaczyna zaje..ście walczyć (no bo skoro już poznał te techniki z książki, to nie mogło być przecież inaczej). Koleś [...]

Arsan daj sobie już spokój.Efedryna sprawdzi się w sportach wytrzymałościowych ale nie możesz przesadzić z dawką.Eksperymentuj ostrożnie i używaj cyklicznie lub doraźnie przed szczególnie ważnym meczem.Pzdr. EDIT:Jeśli macie badania,to efka na nich wyjdzie Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-09-12 15:10:55

Jeden dzien Ci nie zaszkodzi jedynie jak przeholujesz na drugi dzien odchorujesz i tyle. w dzien się nie robi sylwetki chyba że jest dzien przed zawodami to dla osoby zaawansowanej 1 dzien dużo może zmienić w sylwetce Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-04-10 22:01:10

przychodza mi do glowy dwa powody: - nie ma cyrkulacji powietrza(nie ma wystarczająco tlenu w powietrzu) - jesli zjadles cos o duzej zawartosci cukru mozesz miec hiperglikemie - gwaltowny wyrzut hormonu insuliny do krwiobiegu co moze powodowac wzmożoną senność. pij kawkę przed treningiem i oddychaj głęboko :)

Jeżeli trzymasz taką dietę to się nie dziw, że nie przybierasz. Kurczak, ryż i ryba należą do produktów spożywanych przy redukcji. Zacznij jeść wołowinę, wieprzowinę, tłuste sery, oliwa z oliwek przed snem. Generalnie 80% zależy od diety.

Metabolizm można zarówno rozkręcić jak i spowolnić. Myślę, że posiłki o nieregularnych porach. Ogromne ilości węgli + tłuszczy (1000kcal) przed spaniem powinny również pomóc.

Nie dodawałem w rozpisce warzyw i owoców ponieważ uważam to za oczywiste aby do każdego posiłku coś dodać. To jest tylko przykładowa dieta która mniej więcej ma przedstawić mój rozkład b/w/t. Jogurt ma być zaraz przed snem wiem że lepszy byłby twaróg jednak jest on dla mnie nie jadalny.

Creafusion to bardzo dobry stack . Na cykl w zaleznosci od tego czy bedziesz bral dodatkowo mono czy nie potrzeba 1-2 opakowania. Przykladowe dawkowanie 10g creafusion rano 5g mono po treningu lub w dni bez treningowe 5g w porze o ktorej bylby trening badz samo creafusion 10g rano 10g po treningu Citrynian i pirogronian kreatyny dzialaja troche [...]

[...] cyklu. Następne kuracje kreatynowe dla tego działają słabiej, bo następuje tu dobrze znane farmakologii zjawisko tachyfilaksji, polegające na tym, że organizm, broniąc się przed nadmiarem jakiejś substancji, usprawnia mechanizmy jej dezaktywacji i eliminacji. Tak, więc kreatyna w kolejnych kuracjach jest sprawniej dezaktywowana do nieaktywnej [...]

Mysle ze zero lub 1 na partie na dzien. Mowie o 7grupie powinno kazdemu starczyc dla ogolnej rawnosci I aktywacji nerwow przed dalszym treningiem np kulturystycznym. Moze za to nie wystarczyc w specjalistycznych dyscyplinach, jak np w PC.

Ja slyszalem , ze przez Stalina biedni ludzie na poludniu ZSRR umierali z glodu gdy to panstwo sie "rozwijalo" jeszcze przed IIWŚ. Było na Discovery ^^ Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-02-01 19:22:09

no tak 1932 to było przed wojną ... Tereny Ukrainy nadawały się były to żyzne gleby jak teraz" wiec ludziom zabierali wszystko .. i wysłali dalej na wschód ... tak samo jak było z polska za komuny wszystko szło do moskwy .. Zmieniony przez - crk1990 w dniu 2012-02-01 19:23:26