przed i

rozpiętki są symbolicznie zeby uchronić przed kontuzją nadać kształtu rozciągnąć one siły nie dają zacznij sobie obojętnie od którego dnia reszta partii według uznania masz 10 lat ok ale treningów kulturystycznych na których nie używa się takich obciążeń jak deski czy negatywy ~120% maksa tylko pompujesz na małych ciężarkach dlatego w wyciskaniu [...]

1.10-12g dziennie monohydrantu rozdziel sobie na 2x np rano i przed treningiem 2.dextrose jak masz to mieszaj z kreatyna w shakerze porcje dextrosy 3. najpierw pij kreatyna 4.a potem gainera/białko mozesz odczekac z 10 min 5.gainer/białko wg braków albo rano potreningu ew. w szkole porcje ale to jak pisałem zalezy od twojego zarcia

Powyżej 100 na minute to juz tachykardia tzw częstoskurcz. Jak przed SAA miałes to musisz zrobic badania.Jak wyskoczyło po SAA to musisz przecipiec ten cykl na bisoprololu.Nie zaszkodzi Ci przez ten czass.Kombinuj taki lek jak Bisocard albo Antipres ,Corectin lub concor.Jeden diabeł.Unormuje prace serca ale to tak na przetrwanie.I zwróc uwage [...]

Powyżej 100 na minute to juz tachykardia tzw częstoskurcz. Jak przed SAA miałes to musisz zrobic badania.Jak wyskoczyło po SAA to musisz przecipiec ten cykl na bisoprololu.Nie zaszkodzi Ci przez ten czass.Kombinuj taki lek jak Bisocard albo Antipres ,Corectin lub concor.Jeden diabeł.Unormuje prace serca ale to tak na przetrwanie.I zwróc uwage [...]

[...] kawy to miewam puls 100-110 a na cyklu miałem 70-80 Dzieki pocieszyles chociaz ze nie jestem sam :D w sumie dojade ten cykl do konca i zobaczymy potem co sie bedzie dzialo przed chwilą mierzyłem z ciekawości i mam 116 a jestem już 3h po treningu więc powinno dawno opaść... 3 tyg temu miałem operację i pełno badań i wszystko jest ok, ciśnienie i [...]

[...] kawy to miewam puls 100-110 a na cyklu miałem 70-80 Dzieki pocieszyles chociaz ze nie jestem sam :D w sumie dojade ten cykl do konca i zobaczymy potem co sie bedzie dzialo przed chwilą mierzyłem z ciekawości i mam 116 a jestem już 3h po treningu więc powinno dawno opaść... 3 tyg temu miałem operację i pełno badań i wszystko jest ok, ciśnienie i [...]

Co do HMB i treningu wziołem 2 kapsułki (1 dawke) przed treningiem. Nie powiem był bardzo cięzki (chodzi tylko i wylacznie o nogi). i już w czasie treningu czułem ból nóg i na następny dzień ból nie ustępywał. Może to być spowodowane treningiem ale wydaje mi się ze to nie do końca jest nim spowodowane, bo jeszcze nigdy mnie nogi nie bolały tak na [...]

ja mialem tak chyba ale od solarium.. opalalem sie bez kremow na suchara.. pozniej zaczelem od czasu do czasu wrzucac kremy i alles ladnie twarz byla opalona i wszystko ok juz jest odkad zaczelem uzywac kremu przed opalaniem

[...] 3kg. Jest to dla mnie sukces bo jestem ektomorfikiem i masa ogólnie mi ciężko idzie ale najważniejsza jest micha już się o tym zdążyłem przekonać. No gainer wg braków w diecie ale między posiłkami nie dodaję go do posiłków. A mono przed sniadaniem, czy po, czy nie ma większego znaczenia? Zmieniony przez - chmur w dniu 2009-11-04 22:11:51

Możesz tak zrobić jeśli chcesz bazować na rekompie z tym, że ja np. nie obcinam węgli (możesz oblukać plan i żywienie). Nie wiem jak z Tobą. Ja przed treningiem właściwym siedziałem 4 mc na ketozie gdzie węgle to było max 30 g dziennie i to z warzywek aby alkalizować organizm i było mi bardzo ciężko. Człowieka oblewał zimny pot na widok makaronu [...]

Dobra aplikacje znalazłem mam kilka pytan: 1.czy sprint to powinno być max moich możliwości? A faza spoczynku to jak pójdę szybkim krokiem wystarczy? 2.2min truchtu przed interwalami i 5 min po wystarczy ? 3.ile powinny trwać same interwaly ile powtórzeń lub ile czasu? Ile min i maximum ? 4.na początek 15/30sec a dalej jak zwiększać ? Sory za [...]

[...] bialy 80gr // 100G (32/76/15) 11.30 -1jajko+1bialko -80gr sera bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa (32/63/15) 14.30 - posiłek przed treningiem -piers z kurczaka 150gr - lub ryba -15ml oliwy z oliwek -ryz brazowy (30/60/20) -BCAA 16.00 - TRENING 18.00 - posiłek po treningu // BEZPOSREDNIO DAJ [...]

chleb tylko razowy śniadanie - twaróg się nie nada serki waniliowe - OUT herbaty nie słodzimy szynka - out brak porządnego przed/po treningu nie będę Ci pisał co i jak, wystarczy poszperać po forum i poczytać podwieszone

bcaa razem z argininą 3-5g argi i 10g bcaa w 300 ml wody przed treningiem po kreatyna 5g witaminy rano po śniadaniu + omega 3 witaminy 1 tabs w dnt 5g kreatyny po południu i arginina 3-5g wieczorem? bcaa w dnt nie brać? Zmieniony przez - PelQue w dniu 2017-04-14 13:14:28

[...] (najwazniejszy) bezposrednio po treningu 0.3g/kg ww prostych (glukoza lub wafle ryzowe) 30 min po treningu 0.5-1.2g/kg ww zlozonych 1 h po treningu 0.5 g/kg bialek przed treningiem ok 2 godziny zjedz ww zlozone (0.5-1 gkg chyba) pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! [...]

Haaron: i tak masz ich wiecej... ale spoko nastepnym razem Cie "wpuszcze" przed siebie... "Walcz by wygrywac"

http://www.sfd.pl/Rozgrzewka_by_PL%C5%9A_-t313350.html Przed wyciskaniem i iinnymi cięzkimi ćwiczeniami zawsze rób ze 2 serie rozgrzewkowe. Proponuje - jedna seria gryfem, druga 50%CM i git.

[...] dokładniej o coś typu : lekka utrata fatu i wzrost suceh masy.. Dodam że chce dawkować ( nie wiem czy dobrze.. ) ale : Brać tylko w dni treningowe : 5 tab - rano , 5 tab - przed treningiem, 5 tab - po treningu.. Jeśli to ważne to napisze jeszcze ( bo czytalem w postach o Bcaa że waga odgrywa role co do dawkowania) mam 185wzrostu i waże 87kg :).

No w czasie przerwy to ja ledwo mam czas wsypać proszek do mleka i to wypić a gdzie tu mowa o zjedzeniu czegoś, jeszcze paru rzeczy .. ;d Dobra to jedno jest pewne zacznę od jabłczanu a jakaś przed treningówka, która mi da więcej siły, napompuje lekko ? Zmieniony przez - kryptonfz w dniu 2013-03-14 15:21:34

[...] właśnie od rana musze zapalić jak tylko wstane bo nie moge sie powstrzymać za nic... ale juz ograniczam co dziennie po jednego mniej , dzisiaj spaliłem chyba 4 i na dzis starczy moze jednego przed spaniem jak bd naprawde juz nie mógł wytrzymać , ale dam rade. musze. mam kolejne pytanie , dotyczące wyciągu. moge tu pisać czy nowy temat załozyć?