Skrajne Carb Cycling - czy zadziała?

Siedze od jakiegos czasu na Carb Cycling (umiarkowanym, tzn. roznica wegli miedzy HD a LD to 100g, ich liczba wgl. nie jest za wysoka) i tak sie zastanowilem co by bylo jakbym to podzielil tylko na dni treningowe i nietreningowe i w dni treningowe zjadal bardzo duzo ww (oczywiscie mieszczac sie w zapotrzebowaniu energetycznym) a w dni nietreningowe w ograniczyl wegle do minimum (przewiduje 20-30g z warzyw) i zastapil tluszczami, a do tego jeszcze zrobil sobie mały deficyt kaloryczny (z 10-20%)?

Ktos wie cos na ten temat, ma jakies info, czy takie cos moze pomoc czy raczej bardziej zaszkodzi?

Zmieniony przez - michat34 w dniu 2014-04-24 21:38:22

Ja wykonywalem ksiazkowo carbo cycling z liczeniem kazdej kcal i wpisywaniem do dziennika treningowego i niestety na mnie nie zbyt dzialalo :P. Ani roslem ani chudlem . Jednak wole tradycyjnie masa potem rzezba.
Moim zdaniem nic to nie da bedziesz tylko sie gorzej czul i spalal miesnie.

Możesz tak zrobić jeśli chcesz bazować na rekompie z tym, że ja np. nie obcinam węgli (możesz oblukać plan i żywienie). Nie wiem jak z Tobą. Ja przed treningiem właściwym siedziałem 4 mc na ketozie gdzie węgle to było max 30 g dziennie i to z warzywek aby alkalizować organizm i było mi bardzo ciężko. Człowieka oblewał zimny pot na widok makaronu :P W mojej opinii zejdź trochę z węgli, dodaj trochę tłuszczy. Jako, że stosunek kcal tłuszczy to węgli to 2,1:1 to już sama taka zamiana zetnie ww. Do tego zetnij w DNT o 20% i obserwuj siebie pod kątem zarówno fizycznym - jakość sylwetki, mięśnia, wykonywania treningów i psychicznym.