przed i

[...] pojedynku, a mianowice (...poczekaj az przeciwnik wykona pierwszy ruch...) I WLASNIE tu moje pytanie Co Jest tym pierwszym ruchem???? Czy jest to sierpowy, prosty, kopniecie przed ktorymi nie zawsze czlowiek sie obroni, Czy tez moze sama obraza slowna?? Podam przyklad: koles w stanie wskazujacym 1 na 1 tyle ze on ma butelke. I tu mialem problem [...]

[...] Plecy: -podciaganie sztangi w opadzie 4 po 8 -podciaganei sztangielki jednoracz kleczac 4 po8 -sciaganie na atlasie do karku 3 po 10 Sroda-wolne Czwartek BICEPS:-uginanie przedramion ze sztanga lamana 4 po 8 -uginaia mlotkowe 4 po 8 -uginanie przedramienia w oparciu o wew. czesc uda 3 po 10 Piatek BARKI:-wyciskanie sztangi zza karku 4 po8 [...]

[...] nivea sensitive a po goleniu zel men sensitive z witamina aa (jest bardzo dobry gdyz po kazdym goleniu gdy go zastosuje zaczerwienienie znika ale to dopiero po 30-60min) przed kazdym goleniem czyszcze twarz mydlem polewa goraca woda alby zmiekczyc zarost ...nie mam takiego problemu w momencie gdy zarost jest dlugi tz nie gole sie 2-3 dni (ale [...]

[...] plus suróweczka o 18 trening po treningu: najczęściej tuńczyk w oleju(ktury całkiem odlewam polewając oliwą z oliwek) z pieczywem pełnoziarnnistym+ soczek 100%naturalny przed snem: jajecznica albo twróg z miodem na grahamkach.. Krytykujcie poprawiajće doradzajcie.. moja pierwsza dieta.. Z góry dziękuje za pomoc..aha i przepraszam za błędy [...]

[...] ofertą wydaje się gryf firmy MARBO tj:Gryf prosty 184cm EX ( wzmocniony ) MW-G184EX Jednak posiada jedną wadę, może nie tyle wadę co pewną rzecz która powoduje, że mam opory przed zakupem tego gryfu i jest to: zabezpieczenie antykorozyjne- ocynk galwaniczny. Gryf po pewnym czasie zrobi się czarny, a za takie pieniążki to chyba dobrze by było [...]

[...] nie stracić mięśni, bo maszerowanie kilka dni z rzędu po 20 i więcej kilometrów, może się na tym odbić. Obecnie jestem w okolicach "0" kalorycznego - 2500 kal Czy mogę np. tydzień przed tym planowanym wysiłkiem, codziennie zjadać dodatkowy woreczek ryżu aby naładować się ww i mieć zapas energii? Zmieniony przez - OTTO w dniu 2022-06-26 12:01:44

Kto lubi pizzę własnej roboty? Fota z przed 15 miesięcy - początki masy. Pizza wyszła mi swietna, mniam

[...] na lawce 4 serie x 15 pow. -wyciskanie hantelek w gore 4 serie x 15 pow. Wtorek: Barki: -podnoszenie sztangi za glowa w siadzie 4 serie x 15 pow. -podnoszenie sztangi przed glowa w siadzie 4 serie x 15 pow. -seria laczona: „latanie" i podnoszenie hantelek do wyprostowania rak 4 serie x 15 pow. Środa: Plecy: -UJEME TO TAK CALY ATLAS 4 SERIE [...]

[...] sam nie wiem, gdyż moi rodzice uważają, że wyglądam dobrze jak na swój wiek i za pewne nie pomogliby mi w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu [...]

[...] ramion ze sztangielkami 3x10 3) Uginanie ramion w opadzie (o kolano)3x10 4)Uginanie ramion siedząc o kolano 2x8 Dzień 3 (plecy+ barki) 1) Wyciskanie sztangi siedząc z przed piersi (15,12,10,8) 2)Podciąganie sztangi w opadzie15,12,10,8) 3) Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji)4x10-12 4)Podciąganie hantli w podporze4x10-12 5) [...]

[...] podstawa... kiedy stosowac i w jakim czasie clomid lub inny odblok, wiem ze trzeba przyjmować więcej cynku itd.. Czasami wydaje mi sie ze mam jakiąś lekką arytmie serca więc przed cyklem oczywiście pierwsze co to bedzie badanie lekarskie tylko nie wiem jeszcze jakie te badanie zrobić.. Interesuje mnie jakiś steryd o małej retencji wody, który tak [...]

[...] z kurczaka warzywa na patelnie oliwa z oliwek Posiłek IV 17:00 100g makaronu razowego 200g sereka wiejskiego Posiłek V 20:00 100g chleba razowego 100g miesa/twarogu Posiłek przed snem: 130g tuńczyka w wodzie oliwa z oliwek Wszystko ładnie, pięknie na mnie działa. Widzę efekty po 6 tygodniach stosowania programu i diety. Niestety rośnie mi [...]

Dziennik treningowy: Założony: 15.12.2013 Staż: Przed 8.12.2013 ćwiczyłem, ale nie miało to głębszego sensu czy celu, zwykłe machanie hantlami, pompki brzuszki. Na siłowni z przedstawionym niżej planem od: 08.12.2013 Ilość serii/powtórzeń ustalana indywidualnie, oscylująca średnio przy: 4/5 serii, 8/12 powtórzeń, zależnie od ćwiczenia. Klata, [...]

[...] które warto wykonywać zanim zacznie się ten program. Mam jeszcze małe pytanie czy po treningu Air Alert mogę po np. przerwie ok. 3 godzin zacząć trening koszykarski i jakie mięśnie warto było by wzmocnić przed rozpoczęciem programu ? Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:17:47 Zmieniony przez - Frince w dniu 2017-05-23 22:19:49

Witam mam 17 lat ważę 74 kg przy 188cm wzrostu moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 360 kalori. Proszę was oceńcie tą dietę w miarę możliwości z góry bardzo dziękuje Śniadanie 6.10 Mleko spożywcze 3.2% tłuszczu 200g Płatki kukurydziane 50g Rodzynki suszone 50g Orzechy włoskie 30g . ŁĄCZNIE: 330g Posiłek szkolny 10.30 Szynka kanapkowa 50g Chleb [...]

[...] zza głowy 2s triceps: francuz leżąc 2s plecy: MC 2s, drązek 2s nogi:przysiady 3s bicepsy: modlitewnik 2s łydki: wspiecia na palce 2s max brzuch: brzuszki 2s max moze przedramie trening B klatka: i tu wlasnie jest problem. chce poprawic dól klatki i czy moge wywalic skos i wpakowac pompki na poreczach ?3s barki: wznosy sztangielek w [...]

[...] tułowia 12\10\8 -przyciąganie sztangielki w opadzie tułowia w podporze o ławkę 3x12 -martwy ciąg 10\8\6 (nie wiem czy dam rade ze względu na kontuzje) BICEPS : -unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 12\10\8 -unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x10 -unoszenie przedramion stojąc nachwyt lub unoszenie sztangielek naprzemiennie (chwyt [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: brak metra :d -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 6 lat 6. DIETA: ok.4000kcal -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta kalorii -tłuszcz: jakies 10-15% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wino, cypio+deka, enan+deka, cypio+bold. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] z dętą na rzeźbę dla mojego znajomego 6 posiłków 1. 250g filetu z mintaja 2. puszka tuńczyka w wodzie 2 wafle ryżowe 3. 200g piersi z kurczaka z piekarnika 100g twarogu 4(przed treningiem) 250g piersi z kurczaka 50g ryżu 2 białka jaj 5(po treningu) 200g twarogu 50g ryżu 4 białka jaj 6. puszka tuńczyka w wodzie 100g twarogu 2 białka jaj no i [...]

[...] i sie zastanawiam czy nie popełniłem błędu . 1 Klata triceps - płaska ławka -3x10 - skośna 3x10 - rozpiętki 3x10 - sztangielek za głowy 3x10 - wąski uchwyt 3x10 2 plecy przedramiona - MC 3x10 - wiosłowanie 3 x10 - przedramiona - 3 x 10 - brzuszki 3 Biceps barki - sztangą łamana na modlitewniku 6x10 - młotki ( i tu zastanawiam sie które na [...]