przed i

Jutro postaram się zamieścić moje obecne zdjęcia i dla porównania jakieś z przed pół roku! Może wtedy zrozumiesz w jakiej jestem sytuacji ;]

Ja miałem vaniliowy i czekoladowy i Vaniliowy smakuje o niebo lepiej niż czekoladowy choć to kwestia gustu, ale czekolada ta smakuje jak taniej jakości kakao. Godzine przed snem 30-35g SP80 będzie dobrze

szynka nie, zamiast szynki jedz normalne mięso przed treningiem bez tłuszczy ma być szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/odżywka + węglowodany o NISKIM IG - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasza gryczana/kasza jęczmienna po treningu bez mleka tutaj ww o wyższym ig więc ryż biały 2 białka z jajek to za mało, daj MINIMUM 20 g [...]

Nie chce zwiększać o zbyt dużą ilość kalorii. Myślałem o 100 na tydzień. Czyli w ostatnim tygodniu przed wakacjami jadłbym 2400. Na wakacjach szacuje że jadłbym 3000/3500. No i jak by miała wyglądać kaloryka po takich wakacjach? Jechać dalej czy może jakiś tydzień wycinki?

[...] redukcji wagi. Mają tez duże znaczenie w procesie regeneracji i budowy tkanki mięśniowej, bez wątpienia są najważniejszymi aminokwasami. Przyjmowanie 3 razy dziennie przed posiłkami w dawkach 1-2g, oraz koniecznie zaraz po treningu Glutamina Najczęściej jako suplement występuje w dwóch postaciach, jako peptyd który ewentualnie może [...]

a bierzesz kreatyne?jesli tak to bierz przed treningiem 5 gram krea a po treningu rowniez 5 gram i wtedy wlasnie przydalyby sie bcaa i byloby ok :) tommy098

[...] pisze takie wypowiedzi w ulakmu sekundy i nie mam czasu sie zastanawiac a on pisze to wolniej - przeciez odrazu widac ze nie cisnie tyle znakow na minete co ja to on siedzi 10 mesiecy na silce i pakuje a ja cale zycie przed kompem Muj naóczyciel z Jezyka Polskiego niema rzadnych zastzezen do mojej ortografi...wiec nie mam sie czym pzejmowac

Czyli wygląda to tak: DT: 10 g CP przed treningiem + 8 kaps BCAA z 5gmono i po treningu Carbo + 8 Kaps BCAA DNT 10g CP + BCAA rano w poludnie 5g Mono Mam jeszcze pytanko. Odrazu po cyklu chce zastosować White Flod-a gdyż nie jest na bazie kreatyny. Czy polecacie coś do niego no albo coś za niego bo opinie każdy ma o nim dobre nawet Koniu obibok [...]

z ta woda to nie jest tak ze stawiasz sobie rano przed nosem 4litry wody i pijesz na umór az jej nie wypijesz. chodzi o PLYNY przyjmowane w ciagu dnia, wypijesz do sniadania szklanke soku i juz masz 0,25, popijesz pozniej po sniad herbatke i juz masz na koncie pol literka, do tego jeszcze w owocach jest pelno plynow. kiedys w jakims watku pytalem [...]

Jakiś czas temu stałem przed identycznym wyborem: MM czy MXXL? Polecono mi MM, zdecydowałem się i... jestem zadowolony (choć MXXL też sprawdzałem i wspominam dobrze). Tak więc... :)

[...] ilością serii np. 4-5 z progresją bo takie coś jak dla mnie nie ma sensu A: Przysiady ze sztangą 4s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s --> to bym dał przed wiosłowaniem ale to większego znaczenia nie ma Wyciskanie żołnierskie 2s ---> to bym wywalił ROZPIETKI 3s --> takich ćwiczeń się raczej nie stosuje w FBW a już na [...]

ok czyli kamien z serca ;) od poniedzialku biore sie za ten cykl dzieki za porady a no i takie dawkowanie moze byc : w dni treningowe: rano 4x kreatyna 2xspalacz przed treningiem: 2xspalacz po treningu: 4xkreatyna ; w dni nietreningowe: rano i wieczorem 3x kreatyna,1xspalacz ... troche zagmatwane ale mysle ze da sie rozczytac Zmieniony przez - [...]

[...] najadanie sie na wieczor. Organizm wtedy odpowiada chomikowaniem energii w postacii fatu na brzuchu i innych czesciach ciala. Gdyz prubuje w ten nieporadny sposob bronic sie przed nadchodzacymi godzinammi glodu(nic nie jedzenia). A wiec jedzmy czesto a w mniejszych porcjach. Do tego trzeba dodac ze posilki: potreningowy i zwany sniadaniem powinny [...]

zero wegli przed treningiem ,tylko bialko,aminokwasy bcaa i troche tluszczu,to moje zdanie a co pan sadzi o leucynie olimpu?

[...] wiekszemu wysilkowi zmuszamy je do dodatkowej pracy, wszystko jest lepiej stymulowane , metabolizm krecony... poczekajmy co napisze Pan Marek co do treningu , kiedys lubilem trenowac godzinami popoludniowymi , obecnie przez prace zostalem zmuszony chodzic na silownie w porach przed popoludniowych i smialo moge powiedziec - te treningi sa lepsze

W moim wypadku najlepszym sposobem ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny dieta [...]

na raziem bym odstawil i odczekal, potem wzial jeszcze raz ale max 2 tabletki/dzien rano i przed trenem lub aero. jezeli nie wystapia zadne rewolucje w miare potrzeb dopiero zwiekszyc dawke.

Za nami juniorzy i mastersi, kolejne fotki na gorąco. Przed nami submasters i seniorzy! Szkoda że Was nie ma potestowalibyście sprzęty ;) i porobili sobie fotki z dziewczynami!

Albo i nie :D Ja im bardziej rozgrzany i rozciągnięty byłem przed meczem tym słabiej szlo. Jak podczas meczu adrenalina skoczyła to już było OK. Wszystko w głowie siedzi. Niby problem błahy ale mnie uczono że na rozgrzewce warto sobie walnąć mocniej żeby wyrobić pamięć mięśniową. Jak ktoś na rozgrzewce walnął w auto to zaraz był opieprz od trenera.

spiechu 1-AD to jakby krok przed 1-testosteron ... jak zapodasz 1-AD organizm go konwerteruje wlasnie do 1-testosteron .. tak ze wedlug mnie nie ma sensu wybierac 1-AD jak na rynku sa juz ph w postaci po konwersji np. Sauce, o ktorym pisalem wczesniej ... ... BULMASTIF sprawdzilem sobie ten MAG-10 i jest kuszaca alternatywa, ale cholernie drogo [...]