przed i

[...] Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy. Zaczniemy od przygotowania Twoich [...]

czyli bral bym Tested Nutrition Tested Burner(bral bym rano okolo 8 i pozniej sie zastanawiam czy 6 po pierwszej porcji czy z godzine przed treningiem bo trenuje okolo 18-19 nie wiem czy usne??) BCAA Mega Caps(mysle ze te dawkowanie 4 razy po 6 kapsow to troche za duzo zreszta to ile tego trzeba kupic mmysle ze jak bede bral 4 x po 3-4 kapsy to [...]

no tak . Ale chodzi mi o to że : bd sie lepiej trzymał diety , + ta kreatyna żeby wrócił mi ten kilogram do wagi o miałem przed zaczynaniem "masowania" i może 1 kg na plus . poprostu chciał bym jak najszybciej nabrać znów masy bo straceniu tego jednego kg i jak by dało rade z 2 kg na plus : )

Dobrzeby bylo zobaczyc jak przedstawia sie diagram EKG moze jakies dodatkowe wysilkowe badania bo dla przykladu powiem ze sam zanim wejde do sauny na godzine 40 min przed wrzucam sobie black bombs i w samej saunie siedzie 3 x 18-20 min

[...] ekomorfika szybo uporał by się ze strawieniem pokarmu natomiast endomorfowi zajęło by to więcej czasu. Zależy od ilości. Jeśli np. chłop ważący 100 kg wszamał 1,5 godz przed snem(jako posiłek potreningowy)100 g ryżu i 150 g twarogu to wg. mnie nie powinien się otłuszczać(oto też chodzi?). Część węglowodanów pójdzie do produkcji glikogenu a [...]

[...] : 10:00 100gr płatków owsianych + mleko 100ml + 3jaja gotowane. Daj orzechy włoskie 2. Drugie śniadanie : 11:30 makaron 100 gr + 50 gr twarogu. Daj warzywa 3. godz 13:30 ( przed treningiem) 100 gr ryżu brązowego + piersi z kurczaka 100gr + marchew gotowana 50gr OK 4. 14-15 TRENING Od razu po treningu carbo i WPC, a po godzinie następny posiłek [...]

[...] myślałem o czymś takim Burn Shape Extreme ale przynam się ze w kwesti odżywek jestem kompletnym laikiem :( Zmieniony przez - desperoo w dniu 2013-08-06 00:04:33 Skup się przedewszytkim na diecie! To jest 70% sukcesu, więc warto zapłacić za rozpisanie dobrej diety redukcyjnej. Potem ważny jest trening. Generalnie na początku ogólnorozwojówka [...]

Przepraszam za późną odpowiedz, w trakcie rozmowy wynikło że ten ortopeda jest lekarzem sportowym. Testem było to że stanąłem przed nim odwrócony plecami bez koszulki, wtedy zauważył nie symetryczność na plecach po podłożeniu pod lewą nogę podkładek nie równość wyrównała się i obie strony ciała były symetryczne. PS @nosor to nie jest ból a [...]

[...] proporcjonalny maja wszystkie 3 aktony, natomiast w treningu poniedzialkowym gdzie glowna role odgrywa klatka piersiowa przy wyciskaniu lezac z barkow pracuja glownie aktony przednie - najbardziej rozbudowane u typowych amatorow kulturystyki i moim zdaniem - najszybciej regenerujace sie - stad tez brak zaklocen w regeneracji. Sugerujac [...]

chłopie aero 2 razy w ciągu dnia i to przed treningiem?? tak nie można!!! palisz tylko mięśnie. jeśli chcesz koniecznie robić aero w dniu treningu to tylko po jego zakończeniu(w przerwie pomiędzy treningiem a aero przujmi ok 20g białka i 15-39g węgli(carbo najlepiej) aby zapobiec katabolizmowi chcesz aby rosła siła to na początek dobra dieta potem [...]

[...] takie dziwne opinie że jak 1x w tyg to lepiej nie chodzic..Bzdura..Przeciez to jednak nieporównywalnie więcej niż NIC- co będzie miał z tego że w tym czasie będzie siedział przed TV..Wiadomo że kondycji nie zdobędzie ale kto mu zabroni trenować tych technik z 1 treningu przez pozostałe 6 dni po godzine w domu..To da niewiele ale 100x wieej niż [...]

[...] do specjalisty, stwierdził, że to przeciążenie i zapalenie, stosowałem maść przeciw zapalną, zrobiłem tydzien przerwy ale pokazał mi też specjalne ćwiczenia które mam robić przed niektórymi ćwiczeniami żeby zabezpieczyć ten bark, lekki ból czasem odczuwam ale barki podobno długo dochodzą do siebie po kontuzji, ale jak ty odczuwasz silny ból to [...]

[...] jaki jest rozpisany zaniedbuje się pzednie aktony barków - więc warto też z tego powodu zamienić wyciskanie z za karku na inne ćwiczenie złożone - - bardziej działające na przednie aktony (choćby te które wymieniłem) Co do przysiadów - nie wymieniłeś stojaka do siadów w swoim sprzęcie więc radziłbym Ci go dorobić - podawanie sztangi przez [...]

właśnie najbardziej chodzi o te ww z niskim IG, uświadomiłem sobie, że nie lubię kasz i ryżu, chleb ciemny jest smaczny, ale czy na samym chlebku dietę oprzeć,owsianka też przejdzie, brakuje mi jak diabli ziemniaków, a od tuńczyka to mi twarz wykręca, a może na masie mogę sobie pozwolić np na chleb biały lub ziemniaczki po treningu i przed?

ok wiec ile i czego mam dokupic zeby byl taki w miare jaknajbardziej krótki cykl? I ZALEZY MI PRZEDEWSZYSTKIM na suchym miesku wiec moze jescze winstrol albo nie lepiej nie bo jsz całkiem sito bede mial z dup* winstrol przed wakacjami

Wrzuć tutaj przed siłownią posiłek złozony z weglowodanów i białka, dzieki czemu na treningu bedziesz miał energie zeby palic na ciężarach po treningu zamiast mleka dorzuć mięso np piers, wołowina + ten ryż 200g bedzie dobry do uzupelnienia glikogenu po trg. na noc nie moze być tylko tąoliwe zamień z 21 na 14 godz, twaróg to przetwór mleczny z [...]

[...] to może chodzić na jakąś sekcję (czegokolwiek) sportową, ale też niech ograniczy cukry, zwłaszcza wieczorem - najlepiej, aby słodycze spożywała do południa i zjadała chociaż przed snem jakiś wysokobiałkowy posiłek (naprzykład twarożek z warzywami i przyprawami) to przyspieszy przemianę materii i spowoduje zwiekszone wydzielanie hormonu wzrostu [...]

niech sie dziewczyna zapisze na plywalnie. W jej wieku nie ma potrzeby stosowac jakis wymyslnych diet, wkoncu ona jeszcze rosnie i nie jest w pelni ukrztaltowana. Rownie dobrze moze stracic sporo na wadze w czasie gwaltownego wzrostu, ktory ma jeszcze przed soba. Narazie niech cos cwiczy i ograniczy cukry, bardziej wg. mnie nie nalezy ingerowac

poważnie cwicze już trochę i jakbym miał przez ten cały czas w ogóle nie pic chyba bym się "przekręcił", szkoda młodość tracic. Jak ktos chce szybko zrobic jakas tam mase miesniowa to niech nie tyka alko. Ja na siłke chodze i bede chodził cały czas, nie tylko na wiosne przed wakacjami.

[...] narcyza egoiste czlowieka przekonanego o swojej wspanialosci i wyzszosci nad innymi... skoro tak o sobie mysli to czy to znaczy ze taki jest ? chyba nie ja bardziej wlasnie przychylalbym sie do tego ze jestes tym kim ciebie postrzegaja najblizsi (bo przed nimi nie zakladasz maski) tak wiec miarą czlowieka sa JEGO czyny a nie mysli pozdrawiam