przed i

[...] Opis - Powoduje przypływy energii podczas treningów - Pomaga zwiększyć masę mięśniową - Zero cukru, węglowodanów HyperDrive N.O jest najnowsza formuła przedtreningowa skoncentrowaną tak, aby dać wzrost siły, i zwiększyć szybkość regeneracji bez zbędnych węglowodanów. Brak fazy ładowania. Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 [...]

[...] godziny spacer. Czasem godzinny spacer szybkim chodem (wtedy już ćwiczeń nie wykonuje. A czasem 45 minut ćwiczeń ale wtedy bez spaceru. Dodam że te spacery i ćwiczenia przed śniadaniem, na czczo (czy to błąd?). Wieczorem godzinny spacer (normalnym bądź szybkim chodem. Co do jadłospisu: Śniadanie: (Codziennie takie samo) Jogurt truskawkowy z [...]

[...] Mam zamiar stosować ghrp 6 w dawkach 150mcg 3x dziennie i mk677 20-30 mg dziennie.Mam następujące pytania. Jak długo mogę stosować ghrp-6 ? Jakie badania zrobić sobie przed stosowaniem tych środków ? Czy to połączenie jest dobre ? Czy potrzebny będzie odblok choć mk677 nie powinno blokować ? Czy stosować w trakcie hcg czy tylko po [...]

[...] 1. Siłka - 2x w tygodniu (Zarzut sztangi na barki, martwy ciąg, przysiady ze sztangą, ćwiczenia na brzuch) - 5 serii po 6-8 powtórzeń 2. Judo/Ju-Jitsu 3x w tygodniu + lekka siłka po każdym treningu (drążek i pompki francuskie) 3. Drążek 3x w tygodniu (przed każdym treningiem judo) Pozdrawiam Zmieniony przez - Nourgab w dniu 2010-08-13 16:52:03

[...] Mam 20 lat... Pierwszy raz był w sierpniu. Był to uraz, który pojawił podczas szybkiego biegu (sprintu), gdyż przeskiwaliśmy (dla zabawy...) około 1-metrowe przeszkody. Tuż przed nią poczułem nagle ból w dolnej części kręgosłupa, uniemożliwiający mi wyprostowanie się. Jakoś zgięty doszedłem do łóżka i głównie przelażałem nastepne kilka dni. Po [...]

Witam, Już niedługo przed Fibo 2010 na którym będziemy : http://www.sfd.pl/FIBO_2010-t567532.html Pojawi się kolejny już 3 produkt z HardCore'owej Lini - PEAK INTERNATIONAL PROJECT X O Firmie: http://www.sfd.pl/PEAK_INTERNATIONAL__LINIA_6_HARDCOROWYCH_PRODUKT%C3%93W-t553328.html PROJECT X na razie znajduje się w fazie testów z udziałem Alexey [...]

[...] miodu posilek 2 10:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry orzechy 50g ziemne zgłoś nam ten produkt Bułki grahamki posilek 3 13:30 Ryż biały kurczak kapsulka 1 omega3 16:00 przed treningiem kurczak ryż oliwka 10g 18:00 po treningu kurczak100g ryż 100g 22:00 twarog 200g oliwa 2 lyżki rrazem 3100kcal 207 g białka 82 g tłuszczu 383 g [...]

[...] rak stojac 4s 12,10,8,8x Uginanie rak w opadzie 4s 12,10,8,8x Czwartek : Barki i kaptury Wyciskanie sztangi na suwnicy zza karku 4s 12,10,8,8x Wyciskanie sztangi na suwnicy sprzed glowy 4s 12,10,8,8x Wyciskanie hantali siedziac 4s 12,10,8,8x Unoszenie hantli bokiem 4s 12,10,8,8x Unoszenie hantli w opadzie 4s 12,10,8,8x Przyciagnie sztangi lamanej [...]

[...] , to wieczorem na silowni cwiczenia wzmacniajace , albo jesli rano cwicze silowo, to na silowni wiekszosc czasu spedzam na orbitreku lub biezni. Poza tym mam prace siedzaca przed komputerem i raczej to moj jedyny wysilek fizyczny w ciagu dnia. W jakich proporcjach powinnam jesc weglowodany/balka/tluszcze/ w poszczegolne dni? Szukalam na wielu [...]

[...] diety. W styczniu zakupilem sobie ultimate proteina i jestem po 3 opakowaniach 1.5kg a teraz mam glutamine i kreatyne ale dopiero teraz zdalem sobie sprawe z tego ze musze przede wszystkim zadbac o diete bo suple bez niej nie maja sensu. No i tak jak tam pisalem chce o to zadbac ale mam problem, bo rodzice gotuja w domu obiady wiec nie zawsze [...]

[...] stracilem szczegolnie miesnie wtedy jeszcze nie wiedzialem co bylo nie tak ale teraz po przejrzeniu forum wydaje mi sie ze moj organizm probowal sie poprostu bronic przed tzw smiercia glodowa i zaczal "zjadac" swoje miesnie chociaz przestalem jesc tylko slodycze i obzerac sie na noc i moze uszczuplilem swoje posilki, Teraz tez biegam i [...]

[...] walk sparingowych. Zawodnicy, mimo że były to ich pierwsze walki, pokazali się z bardzo dobrej strony, nie brakowało im ani sił ani ducha walki a część walk zakończyła się przed czasem. Turniej przebiegał w przyjaznej atmosferze, co potwierdzili w późniejszych wypowiedziach trenerzy i zawodnicy. Wyróżnić w tym miejscu trzeba klub KKSW Konin, z [...]

No więc że koniu closed mój poprzedni topic postanowiłęm założyć nowy i co powiecie teraz o mojej diecie która robiłem przy wielkiej pomocy pl******- JESZCZE RAZ DZIĘKI ZA POŚWIĘCONY CZAS ! PONIEDZIAŁEK Posiłek.1 7.30:śniadanie platki owsiane 50g B:6 T:3.7 W:32 KCAL:180 20g orzechów B:3.6 T:17 W:3.5 KCAL:220 mleko 2.0 B:17 T: 10 W:25 KCAL:255 [...]

[...] rano ok 9 jazda rowerem 40min, późnym popołudniem Barki+triceps+brzuch Wtorek WOLNE -z braku czasu Środa rano ok 9 jazda rowerem 40min, późnym popołudniem plecy+przedramiona Czwartek Nogi+brzuch Piątek Klatka+biceps+przedramiona Sobota ok 10:00 jazda rowerem 40min, Niedziela WOLNE Tak wiem, plecy i nogi obok siebie. Nie robię i na [...]

[...] twarogu 4 posiłek 16-16:30 ryż 100g+piersi z kurczaka 100-200g 5 posiłek 19 - 19:30 twaróg 125g+2 łyżki miodu+ jakaś wędlinka (żeby mieć około 30g białka) 6 posiłek (zaraz przed snem lub o 22 - 22:30) Puszka tuńczyka WW około 278g białko 180g (jak dobrze pójdzie - najmniej 150), tłuszcze coś w granicach 70% zapotrzebowania Zapotrzebowanie jest [...]

[...] energetyczny (mimo ze w czasie treningu spalanie tluszczu jest gorsze) organizmu w pozostalej czesci dnia takie formy aktywnosci maja wiekszy niz aeroby :) Zas co do spalania miesni... odpowiedni posilek przed, posilek po (ewentualnie suplementacja jakims hmb, czy glutaminką) i powinno byc ok. Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-11-23 10:17:15

[...] sztangą na modlitewniku -ugnianie ramion z rączką na wyciągu -ugnianie ramion ze sztangielkami ( młotki) Dzien II plecy l.powotórzen 16-12-10-8 -ściaganie drązka w siadzie przed głową -ściąganie drązka w siadzie za głową - przyciąganie wyciągu dolnego w siadzie -ściąganie na maszynie triceps l.powtorzen 12-8-6-4 -wyciskanie fransuskie [...]

[...] krótki triceps (nie dochodzi do końca łokcia), łapanie masy, prio na triceps, mdsy, ciezki docisk etc. nic nie daje rady jak było że 1/2 łapy to triceps, kończący się sporo przed łokciem to jest tak dalej. Walcze z nim ponad rok i efektów niema. Na dole fotka na masie 86kg (czerwiec) i po prawej po redukcji do fitnesowego 75kg na żyłkach (11kg w [...]

[...] NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 1.owsianka z bakaliami + 2-3 całe jaja 2.piers z kurczaka + ryż 3.pierś z kurczaka + ryz 4.ryż+ser wiejski+miód - przed treningiem 5.piers z kurczaka+ryż - po treningu 6.ryz+ser wiejski+miód - kolacja oczywiście warzywa,omega3+vit. ( zero kofeiny i teiny, napoi gazowanych ) i delikante [...]

[...] 2700 kcal ale wydaję mi się, że to i tak mało mimo, że ledwo to daje rady zjadać wszystko ale czasami czuje głód. Siłke mam o 7:00 dlatego starałem się dodać posiłek solidny przed i po siłowni. Banany sa bezposrednio po silowni wiec raczej nie wlicza sie ich jako posilek ale jak juz dalem niech bedzie. EDIT: czesto zamieniam posilek o 17 tzn. [...]