przed i

[...] na barki, wywaliłem uchwyty do rozpiętek, które były nie użyteczne i bardziej szkodziły niż pomagały Posiada 4 zakresy regulacji. ma zabezpieczenia blokujące sztangę. W przedniej części ławki znajduje się rozbieralne urządzenie do ćwiczenia nóg. Dodatkowo posiada możliwość montażu i demontażu modlitewnika . ławka posiada 3 małe dziurki na [...]

[...] na 178cm wzrostu mam 79 kg wagi :D wiadomo jak to po świętach wcześniej utrzymywałem się w granicy 74-76 i taki jest mój cel. Zależy mi na powiększeniu obwodu rąk (ramię i przedramię) ale także na spaleniu fatu z reszty ciała i uzyskania rzeźby ;) Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej szeroko 4x20 -wyciskanie sztangi na [...]

Witam dziś stanąłem przed dylematem i mam nadzieje ze w mi w jakimś stopniu pomożecie .Mój staż tak na poważnie to 1 rok bo przedtem to pół roku ale na ciężarach 10 kg :P i tylko raz w tygodniu a czasami wcale i nie miałem pojęcia jak ćwiczyć w rok czasu przytyłem 15kg a moja obecna waga to 78 kg czasami 80, ale przyznam się ze [...]

[...] się do nich,po meczu znowu zaczeło mnie nosić (trwał z 20 min),nosi mnie do tej pory z 1h ^^,jeżeli to ten preparat tak działa TO ZAJE&&&&&&,jak łykne takie coś przed treningiem,to będzie nadzwyczaj dobrze ;),prosze o pomoc i porade ISOFASTER to preparat do przygotowania napoju izotonicznego (Na basen chodze od 3 lat,w kazdą [...]

[...] metabolizmu, normalnego funkcjonowania mięśni i nerwów, utrzymania dobrym stanie kości i zębów. Zalecane dawkowanie Należy stosować 1 porcję (2 tabletki) dziennie 30 minut przed treningiem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Informacja o alergenach: Wytworzono w zakładzie przetwarzającym mleko, soję, gluten, białko [...]

[...] B:32g/T:34g/W:69g/690kcal 2. posiłek - 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego - szynka z piersi kurczaka 2 plasterki - 300ml mleka 0,5% B:20g/T:6g/W:53g/309kcal 3. przed treningowy -100g ryżu brązowego -ćwiartka kurczaka + mała ilość gotowanych warzyw B:37g/T:13g/W:77/538kcal 4. Po treningowy: - banan - WPC 30g [...]

[...] Opis - Wspomaga samopoczucie i skupienie - Zawiera tylko najskuteczniejsze składniki - Kontrola apetytu - Pozwalają zachować stabilne zasoby energii Finaflex PX to przedstawiciel nowej generacji spalaczy tłuszczu. Został opracowane, aby spalać tłuszcz przez cały dzień, a zastosowanie najnowszych patentów w doborze składników gwarantuje [...]

Produkty: BAZA: 1. NitroCaps http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_Caps-opis26153.html dawkowanie: 4 kapsy przed treningowo-wstepnie 2. TCM pro http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html dawkowanie: DT rano 5 kapsulek, po treningu 5 kapsulek, DNT rano 5 kapsulek DODATKI: 1. ActivLab - GAINBODY 30 MACHINE MAN dawkowanie; 100g po [...]

[...] 12/12/12 Czwartek -Nogi PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 12/12/12/12 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 12/12/12/12 WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU 15/15/15/15 Piątek -Barki Wyciskanie sztangi przed głową 12/12/10/opór Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/8 Arnoldki 12/12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10 Unoszenie ramion w przód ze sztangą 10/10 -Triceps [...]

Hello ;) Jestem nowym użytkownikiem tego portalu i od wczoraj przeglądałem sobie wszelkie tematy na temat redukcji. Dzięki nim udało mi się stworzyć moją pierwszą dietę na redukcję. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc, ponieważ jest w niej pewnie sporo błędów. Cel: zredukowani tkanki tłuszczowej, odsłonięcie mięśni brzucha Moja waga: 78kg Wzrost: 179 [...]

[...] się w dwóch kategoriach wagowych - do 95 kg i powyżej 95 kg. O zajętej lokacie stanowić będzie wielokrotność wyciśniętego na sztandze ciężaru własnego ciała. Bezpośrednio przed podejściem do próby zgłoszony zawodnik zostanie zważony. Następnie na sztandze zostanie umieszczony określony ciężar. Czas trwania próby jest nieograniczony. Sponsorem [...]

[...] III posiłek Bułki grahamki - 70 g Masło - 15 g Ser - 35 g Ogórek - 20 g Sok marchwiowo-jabłk-pomerańcz. - 330 ml 17,625 17,085 79,385 509,75 IV posiłek - przed treningiem Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 75 g Ryż brązowy - 100 g Kiwi - 50 g 23,675 3,125 83,75 428,5 V posiłek - po treningu Mass XXL - 50 g Mleko zaw. 0,5 % [...]

[...] nóg na maszynie leżąć na brzuchu 10,10,8,8 Przysiady ze sztangą 10,10,8,8 Wspięcia ze sztangą 10,10,8,8 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 10,8,8 Unoszenie sztangielek przed siebie 10,8,8 Przenoszenie sztangielek w bok 10,8,8 Proszę o wypowiedzenie się Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] karku 4serie po 8razy - Wycisk z klatki 4serie po 8razy - Wycisk na zmianę 4serie po 8razy ( przód , tył ) - Podciąganie sztangi do brody 4serie po 8razy - Unoszenie hantli przed siebie 4serie po 8razy - Unoszenie hantli w opadzie do boku 4serie po 8razy - Wycisk hantli na siedząco z łączeniem i bez łączenia 4serie po 8ł, 8b, 8ł, 8b razy Piątek: [...]

[...] 20 lec po zbroje" i nic, oczywiscie kompletnie w 90% przypadkow o tym zapominam ;/, nie moge sie na niczym skupic. K****, najgorsze ze to nie omija egzaminow, kól itp, mam przed soba zadania, wiekszosc juz robilem i nie moge sie przemoc zeby skupic sie na tym co robie tylko chodza mi po glowie rozne mysli ktorych oczywiscie potem nie pamietam [...]

[...] dla urozmaicenia? NA razie ten trening mi się bardzo podoba W sumie to nie jestem pewien czy to będzie dobre na rzeźbę Na siłownie chodzę na czczo i piję promax high protein przed i po. Proszę o pomoc/ocenę. Z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 6-7 miesięcy [...]

[...] ciężkie lanie od Granta. Fields pokazał ile jest wart z Barretem... Wiem ,że Michael również nie ma mocnej głowy ale w tym przypadku nie widzę innej możliwości jak jego zwycięstwo przed czasem. Michael jest chyba zbytnio lekceważony i niedoceniany. Walka z Adamkiem pokazała ,że takim kompletnym trupem z szafy to on chyba jeszcze nie jest...

[...] trans, których tak wiele w konkurencyjnych kremach. Co więcej, nie dodaliśmy do NUTLOVE Coco Crunch soli i oleju palmowego. Teraz nie musisz rezygnować ze słodyczy w obawie przed dodatkowymi kilogramami. To największa przyjemność jaka czeka na Ciebie w ciągu dnia! Możemy to Wam zagwarantować! KUP TERAZ [...]

[...] B/T/W 21/13/41 3. 12:00 80g chleb zytni razowy 75g ser twarogowy poltlusty 80g pomidor 40g papryka czerwona 100g jogurt naturalny 2% B/T/W 24/7/49 4. 14:30 (posilek przed treningiem) 100g mieso z piersi kurczaka 75g ryz brazowy 100g brokuly 10g oliwa z oliwek B/T/W 29/13/53 O 16 mam trening, po treningu chcialem zjesc wafli ryzowych (w [...]

[...] czwartku, w zamian dodać na czwartek przeramię i nogi. Mam w domu 2 hantle po 10kg, mógłbym dodać w jakiś dzień celem podładowania. Dieta: jest Odżywki: Bcaa z glutaminą przed i po siłowni, Ostrowia przy niedoborze białka w posiłku Staż: 2 lata (ale pytam jak dziecko by nie zabłądzić:) ) Wiek: 28 lat Waga: 79 Wzrost: 178 Pytania: 1. [...]