przed i

[...] raczej z przejedzenia :) bo całe zycie było w normie) Wzięłam się jakoś za siebie i ćwiczyłam, ciśnienie sie ustabilizowało (pomiędzy 105 a 120 na 60-75), no ale ten puls-przedtem nie miałam wysokiego pulsu jak dla mnie, było w normie ale teraz, własciwie to nigdy puls nie spada mi poniżej 80 :/ Często jest tak, że trzyma normę powyżej 90. [...]

[...] hantli skos gorny 4x -rozpietki skos gorny 4x triceps -francuskie sztanga/ hantla 4x -prostowanie ramion na wyciagu chwyt z suplami 2x -pompki w podporze tylem 2x przedramiona -nadchwyt 4x -podchwyt 4x 3 dzien plecy -podciaganie nadchwytem 4x max -wioslowanie sztangi nadchwytem 4x -martwy ciag 3x -wioslowanie hantla 2x ??? biceps [...]

[...] taki dobór reduktorów tłuszczu sprawia, że Thermo X jest wyjątkowo skuteczny w walce z otyłością. Zalecane dawkowanie Najlepiej spożywać 1-4 kapsułek dziennie 30 minut przed posiłkiem lub treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Thermo X Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] 3x8-12 rozpiętki - 3x8-12 wiosłowanie półsztangą 3x8-12 wioslowanie hantlą 2x8-12 ściąganie drążka górnego przed klatkę 3x12 PIĄTEK(biceps+triceps) -triceps wyciąg górny-6-12 -bic-sztanga w staniu -6-12 -tric-franc w leżeniu-6-12 -bic-ławka skośna z supinacją-6-12 -tric [...]

[...] 4x8 14kg -martwy ciąg 3x6 62kg -drążek 3x8 Czwartek: Barki: -wyciskanie zza głowy 4x8 36kg -wyciskanie z przed klatki 4x8 38kg -wznosy ramion z obciążeniem 4x10 60 kg Piątek: Biceps + Triceps: Biceps: -podnoszenie cieżaru na stojąco (gryf łamany) 4x8 38kg -podnszenie [...]

witam!! Mam 20 lat i jestem calkowitym laikiem na silowni:P postanowilem cos zrobic z swoja sylwetka dlatego od 13-11-2011 zaczelem uczeszczac na silownie. przed zarejestrowaniem sie na te forum sporo je czytalem. ćwicze planem FBW niestety z powodow finansowych nie moge prowadzic diety ale staram sie jesc z głowa, czesto, duzo i zdrowo. [...]

[...] na płaskiej hantle 15 15 15 15 Triceps 1) Ściąganie linki wyciągu górnego 12 10 8 8 2) francuskie wyciskanie leżąc 12 10 8 8 Barki(przód i bok) 1) Wyciskanie sztangi z przed glowy stojąc 12 10 8 8 2) Unoszenie hantli na boki 12 12 12 12 PIĄTEK Nogi 1) żuraw 12 12 12 12 2) prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12 12 12 12 3) uginanie nóg w [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_Booster_Zel_i32365_d380x380.jpg Opis - Koncentrat energii (węglowodany proste) - Przeznaczony do zapewnienia zastrzyku energii - Żel jest idealnym rozwiązaniem dla dostarczenia organizmowi odpowiednich wartości odżywczych - Jednorazowe, wygodne opakowanie ułatwia korzystanie z żelu podczas [...]

Witam, od 5-6 dni pojawia sie ból w dole pleców ( typowo jak przy lędźwiach ) lekki rozpierajacy , tępy . Czy to lędźwie czy od nerek - sam głupieje bo wprowadziłem wiele zmian ostatnio i nie wiem jak to rozpatrywac. Zmieniłem spanie - poszedłem spać do dziecka pokoju na materac gorszej jakosci ( zona urodziła i spie z drugim dzieckiem ) ( [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/4/2aba2e9ecff349c1ad15f7032bc64e83.jpg Zalecane dawkowanie 3 kapsułki dziennie. Najlepiej rano lub przed treningiem. Uwagi: Produkt zawiera kofeinę: 200mg/porcję nie zaleca się stosowania u dzieci i kobiet w ciąży. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej [...]

[...] to normalne? ćwiczę już 20 miesięcy i bardzo bym niechciał zmiejszać ciężaru do tego wyciskania, ponieważ "pnę w górę" i bym chciał miec dobre osiągi w tym ćwiczeniu. PS przed tym wyciskaniem robię ćwiczenie rozgrzewkowe. Drugi mój problem dotyczy regulaminu maksymalnego wyciśnięcia na ławeczce płaskiej dla męszczyzn. Otóz bardzo bym chcał [...]

[...] 30g ----------- II Śniadanie: Jajecznica z 3 jajek / 3 jajka na twardo Chleb 100 gr ----------- Obiad: Karkówka 150 gr Ziemniaki 250 gr Pomidor ----------- Posiłek IV: (przed treningowy) Makaron 100 gr + dżem ----------- Obiad II: (po treningowy) Karkówka 150 gr Ziemniaki 250 gr Ogórek kiszony ----------- Posiłek VI: Mleko spożywcze 3,2% [...]

[...] waga 65kg Pas 77cm Biodra 100cm udo 57cm Do lutego robiłam bład bo nic nie jadłam od godziny 14 czy 15 o 18 szłam na fitnes godzinny i o 21.30 spanie. Teraz jem coś przed treningiem i po Moj przykładowy dzień 8.00 śniadanie: 2 kanapki z serem, lub 1 kanapka z parówka, lub jajecznica z 1 jaja z kanapka 11.00-12.00 jakaś [...]

[...] 1x10 2 Dzien Plecy: -sciaganie drazka zza kark 3x8 - -//- do klatki 3x8 -najszerszy 4x8 -wioslowanie 4x8 Triceps: I tydzien (jeden tydz. taki trening) -uginanie przedramion na maszynie 3x8 -francuz lezac 3x8 -pompki na drazkach 3x8 II tydzien (drugi tydz. taki trening) -uginanie przedramion na maszynie 3x8 -wyciskanie w waskim [...]

[...] troche wiekszy. A ruszyc nie chce nic juz od jakiegos miecha- dwoch. Przypuszczam ze wina lezy w misce, ale chce troche podgonic stracony czas. Chce nabrac troche masy przed lekka redukcja. Nie chce jednak ladowac tak jak wiekszosc wypowiadajacych sie naraz po 2 3 ampulki i jeszcze 2 paczki mety i 15 odblokow. Zadam proste pytanie Czy w [...]

[...] albo na zbilansowaną albo na carbcycling co byście radzili?miska pod spodem daje dwa dni jeden highcarb (w dniusiłowym trening między 1 i 2 posiłkie) lowcarb aero/interwał przed ostatnimposiłkiem co myśliscie o takiejmisce? /SFD/Images/2016/4/29/8a74b9ff430049649d2ab4c49c4ac806.jpg /SFD/Images/2016/4/29/39675da1fb9c4e13a32c94acecccce71.jpg

[...] 185 pokazywala 89kg,takze stwierdzilem żę czas redukcji. Zszedłem do 82kg w ciagu miesiaca,dieta- szczerze nie licze kalorii,jem rano owsianke na mleku,ryż z kurczakiem przed treningiem (jeden kawałek papirusu jesli chodzi o kurczaka oraz pół paczki ryzu,taksamo po treningu),wieczorem twaróg + owoc ew. raz na jakis czas makrela/jajecznica,do [...]

[...] co mógłbym zarzucić z supli? bo od azotu chyba jeszcze za mały odstęp od kreatyny na pewno za mały. Jakieś aakg? mam mętlik i z tąd moje zapytanie z góry dzięki za odpowiedzi ps. z braku pomysłów zaczęła mi pierwsza bombka po głowie chodzić także ratujcie przed przejściem na ciemną stronę mocy Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-08-02 21:04:47

[...] się na drążku • Wiosłowanie • Ściąganie drążka wyciągu do klatki • Ściąganie drążka wyciągu do brzucha siedząc • Unoszenie tułowia z opadu • Szrugsy Pomiędzy ćwiczeniami 10 brzuszków Dodam że w domu robię też brzuszki 30 co rano przed śniadaniem. Sobota odpoczynek Niedziela odpoczynek Zmieniony przez - Arcess w dniu 2013-01-14 12:47:51

[...] cel to 87 kg i okolo 10 % bf oraz znaczne rozwiniecie mięśni nóg. Tutaj daje zdjęcie z wyniku moich pierwszych redukcji. http://i41.tinypic.com/2lo0gld.jpg Tutaj lipiec tuz przed wypadkiem w pracy i kontuzja nadgarstka. http://i39.tinypic.com/o22p3.jpg Aktualna forma.07-01-2014 http://i44.tinypic.com/10397ya.jpg [...]