przed i

AAKG jest dość wszechstronnie oddziłujące na organizm więc dlatego w opcji szerszej zaproponowałem w każdym dniu.' jeżeli jednak nie masz np. wystarczająco kasy to możesz brac tylko przed treningiem. aminkami zabezpieczałbym porę okołotrenigowa- ale w dawkach nieco wiekszych około 10g. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-17 18:00:10

[...] po tren.nie musze odrazu wciagac bialko. Najpierw wegle trzeba dostarczyc , 15 min przerwy i smialo moge lyknac porcje odzywki , a mysle ze lepiej jest nie laczyc w jednej porcji wegli i bialka ! chodzi mi glownie o te Udko czy 15 min powypiciu odzywki to wsam raz ? hator - no tez tak sadze , przed snem bede wciagal Twarog+ZMA pozdr .

[...] 4 w:30 b:50 0,5 siatki kasza /ryż brązowy , 3 serki wiejskie light 5 w:70 b:50 jogurt naturalny milko 500g , 2 serki wiejskie light Posiłki co 2-3 godziny i ostatni 3h przed snem Gotowane na parze zero cukru i soli w posiłkach spadla mi waga do 127 i ciężko mi bylo jesc te posilki za dużo zwlaszcza 3 posilek po 2 Tylko że za malo tluszczy [...]

A jeszcze jedno pytanie. Czy odstep 12 godz miedzy pierwsza porcja kreatyny a druga jest dobry czy za dlugi i lepiej brac 5g , 30min przed treningiem?

Nie no zeby ne bylo zaraz ze zrzeda jestem hehe ale wiesz cena epo to w tysiacach trzeba liczyc cykl efedryne bralem to mi malo pikawa nie wysiadla 1.5 grama przed startem ale slyszalem ze przedawkowalem wiec lepiej nie bede juz tego bral zalatwiam teraz recepte na b12 w strzalach ktora juz brealem witamine c w strzalach ktora chce wyprubować i [...]

[...] plemnikotwórczych. Podczas brania PRIMOBOLANU dochodzi do zaburzenia czynności jąder. Jednakże po odstawieniu sterydów czynności wracają do normy. Branie sterydów w przedłużających się okresach czasu jest niewskazane gdyż istnieje możliwość, że organizm nie zregeneruje się całkowicie. - Pobudzona agresywność Testosteron powoduje, że [...]

ja bym wszystko zjadł %-) saw przed treningiem kreta po i gainer po :-)) tlko tu pytanie jaki masz staz i jak z odżywianiem Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-06 21:31:29

a moze ci nie wyplywa moze jak nawilzasz igle substancja(spuszczasz krople po igle) przed wkuciem to moze ona zostaje na twojej dupie i tak to wyglonda jak by wyplywalo.

[...] glutaminy a tu odzywa sie caly chor ludzi negujacych ten suplement - dajcie mu sprobowac i doracie jaki? - szczegolnie ci ktorzy sa zadowoleni z tego suplemenu - niech sprobuje !! ja naleze do zadowolonych i polecam weidera, phytochema i universala 5g rano po przebudzeniu i 5 g na noc przed snem lub 5-10 g z 50 g carbo bezposrednio po treningu

[...] bcaa, glutaminy to co kupowac jak sie ma bialko i carbo i wszystko zapewnione w diecie, przeciez rano tauryna na czczo to najtanczy antykatabolik, nie wiem tylko czy na masie sa potrzebne skoro jest dodatni bilans kaloryczny, wszyscy polecaja bcaa przed treningiem jako ze sila lepiej idzie i masa, wiec co w takim razie dokupic do bialka i carbo?

podobno diete kapusciana robil krotko przed walka a wy chlopa odrazu o srodki dopingujace posadzacie!! Naszego bohatera narodowego edit. Pudzian klamie co do diety robil , robil Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2009-12-15 20:48:38

A przed można? Czytałem, że tu i tu unikamy warzyw/tłuszczy Omega-3 będzie w postaci ryb czasami jadanymi zamiast kuraka, tak samo wołowina zamiast kuraka też się będzie pojawiać, aby się kurczak nie przejadł. Będę mieszał zwłaszcza 2 i 3 posiłek(w szkole) różne warzywa dawał, owoce do tego makaronu z kurczakiem/innym mięsem, aby to urozmaicać. [...]

Jakie teraz dobre i tanie BCAA? #Edit. W sumie nie wiem czy na 4tyg redu warto dawać BCAA? Nie chcę ciąć dłużej niż 4tyg, bo przed wakacjami jeszcze chcę stacka wziąć. Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-12 16:07:01

Teraz zjadłem mięso i ryż i niedlugo na trening :P Czyli przed treningiem lepiej mięso, ryba tak?

[...] na ławce płaskiej wiosłowanie sztangą uginanie ramion ze sztangą na końcu rób wyciskanie sztangi podchwytem leżąc na płaskiej wywal wyciskanie sztangi za głowy siedząc z przed głowy przysiady ze sztanga daj na początek daj coś na brzuch/łydki SRODA wyciskanie sztangielek na skośnej daj po ciągu martwy ciąg uginanie ramion ze sztangą daj [...]

POniedziałek "wyciskanie sztangi podchwytem leżąc na płaskiej wywal wyciskanie sztangi za głowy siedząc z przed głowy " Sroda wyciskanie sztangi z klaty wąskim uchwytem wywal wyciskanie sztangi z klaty wywal przecież to ćwiczenia na triceps i barki na mięśnie które mam najsłabsze czemu muszę je usunąć???

Ja biorę troszkę inaczej: w DNT 10g rano i 10g południe, w DT 10g rano 20g przed treningiem i 5g mono z dextrozą po treningu. Myśle, że wtedy tak nie zalewa wodą a bardziej trzyma pompka (ale to tylko sugestie nie wiem jak chłopaki uważają "opinia jak odbytnica każdy ma swoją"). Dożuć omegę, amino po treningu i magnez z chromem na noc [...]

[...] zwężenie naczynek krwionośnych redukując krwawienia wewnątrz. Proponuje się, żeby lód nie stykał się bezpośrednio ze skórą, lecz by był osłonięty warstwą materiału chroniąca przed odmrożeniem. Dane miejsce powinno się ochładzać przez ok. 15 min, kilka razy w ciągu dnia. · Compression – ucisk. Zastosowanie tego elementu zmniejsza opuchliznę i [...]

Mniej białka : wpisuj produkty przed obróbką czyli nie gotowana pierś, tylko mięso z piersi kurczaka i to zmniejsz, również twaróg np

[...] i wydaje się ok. 3. Z hantlami trudno utrzymać właściwą postawę więc ćwiczenie nie bedzie tak skuteczne na mięśnie np. krzyża jak wersja ze sztangą. Natomiast na nogi, przedramię itd. wydaje się być OK. 4. Tak 5. Nie ma reguły. Możesz jeść 1, możesz jeść 4 byle by dieta całościowo była odpowiednio ułożona z zachowaniem zasad z postów [...]