przed i

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak określony sposób obróbki termicznej wpłynie na ilość wody w danym rodzaju mięsa. Z tego też względu produkty należy ważyć przed ich obróbką, tylko części jadalne, czyli powinno być to mięso po rozmrożeniu, a nie zamrożone z wodą, czy po smażeniu/pieczeniu/gotowaniu, które będzie miało wpływ na redukcję [...]

Nie przekuj się tyk wcale, niektórzy (w tym ja) tak maja, brałem po 10-20g i nic, chyba po prostu jesteśmy mniej czuli na ten „skutek oboczny” :) Mrowienie nie jest żadnym wyznacznikiem działania, dla niektórych jest to pomocne(np. pobudza przed treningiem), dla drugich jest to najzwyczajniej mówiąc wk***iajace :D Pozdro !

Siodema . Chodzi o to ze biore bialko odrazu po treningu 30 gram z weglami , nastepnie 30 gram przed snem . I biore bialko 30gram z weglami do szkoly.

kreatyna 5gram przed treningiem i 5 gram po treningu w dni nie treningowe 5 gram w ciagu dnia. do kreatyny dodawaj 30gram carbo/glukozy a po treningu nawet 70gram. IMO Jezeli mozesz pozbadz sie dekstrozy (opchnij ja komus) i skoluj carbo - jest lepsze.

[...] BREDNIE!!! a jezeli ograniczyc glutamine do 10g to i tak mozesz spokojnie szamac kazde bialko bo musialbys zjesc chyba pol puszki naraz zeby dostarczyc z tego 10 g gluty. a Jezeli nie wolno stosowac gluty razem z tym produktem to w takim razie kotleta tez nie mozesz zjesc tuz przed lub tuz po bo w nim tyle bialka a w bialku tyle glutaminy...

w sumie to nie musisz brac drugiej porcji storma... trorrent ma 3g krety, no x ma okolo 1g, a storm 5g co w sumie daje 9g krety W DT rano storm, przed treningiem no, po treningu torrent W DNT: rano storm i gra gitara

rano na czczo 30 minut przed śniadaniem dajesz krete. śniadanie jak wiadomo njważniejszy posiłek w ciągu dnia, obfite. gainer dawkujesz w zależności od braków w diecie, masz dietę? gainera między posiłkami, weź np do budy, po treningu 20-30 minut po kretce(kreta po treningu z glukozą). do krety możesz dokupić tauryne, dobry i tani antykatabolik [...]

jezeli tylko jedna pucha xp ..to ja bym wzial mono+ko - starczy na dluzej , zrobisz mimo wszystko bardziej efektywny cykl albo do xp dokup tez mono i smialo bierz xp + mono dzien tren: rano na czczo mono 5g + carbo/glukoza/dextroza, przed tren. porcja xp dzien nt: rano na czzczo xp , ew.pozniej mono (lub na odwrot)

to przerzuć sie na szachy chociaż tam siedzenie długo przed stolikiem też hamuje wzrost ;P a tak na serio to żadne ćwiczenie nie hamuje wzrostu jeżeli sie go dobrze i z głową wykonuje nie obciąża kręgosłupa czyli przedewszystkim rozwaga ŻYCIE JEST JEDNO

Ja tak czy siak będę spożywał warzywa zarówno po jak i przed treningiem...

powiem tyle efekty juz sa:) wstawie za miesiac zdjecia z przed cyklu i po cyklu:) a tu stronka z moimi aktualnymi zdjeciami;) http://www.nasze-klaty.pl/node/67

ja tak samo, kreatyna glownie mono, beta alanina, bcaa/eaa to dla mnie takie podstawy z ktorych dosc czesto korzystam. czasami testuje przed treningowki i po treningowki jeszcze i rozne zabawki z ciekawosci i dla wlasnej satysfakcji:-) glownie w formie testu na wlasnej skorze

jem 4 posiłki dwa razy w szkole, obiad w domu i średnia kolacja przed 18

no to zjedz normalny posiłek po treningowy, z tym że nie przesadzałbym z ww. No i potem twaróg czy co tam masz przed snem

ja tam pije monster mass'a czasami przed snem i jest elegancka regeneracja, lepiej sie czuje troszke niz po samym twarogu

byle nie bylo cukru i jest ok chyba ze jesz kolacje na 30 - 40 min przed snem to wtedy zero wegli

ma sam stosuje witaminy i minerały na cyklu. Witaminy mozesz brać do głownego posilku dnia. Cynk magnez przed snem.

Proponuje kolego po maturze studia .Warto.A jezeli popełnisz błąd i nie zaczniesz ich to prponuje polska armie.Masz ciekawe misje.Fakt ,ze zamykaja teraz Liban,Czad było pieknie-rozmawialem z kolegami z OSŻW.Masz Afgan kolego pole do popisu.Legia obecnie nie warto.!!!

Ja brałem 6 tam przed snem, bardzo dobrze, że śpi, lepsza regeneracja i humor tez lepszy w ciagu dnia

Przed snem 3-6 tabletek. Możesz zacząć od 3 i w razie potrzeby zwiększać dawkę