przed i

[...] też pojęcia skąd mam wiedzieć ile jest białka w pierogach ruskich które zrobiła moja babcia to chciałbym spytać czy mógłbym sobie brać stałą dawkę protein, na przykład codziennie 20g przed snem lub po treningu, wychodząc z założenia, że jak zjem o 10g za dużo niż mam zapotrzebowania to nic się nie stanie, jak zjem o 10g za mało to też przeżyję.

[...] mozesz miec przemeczony CUN. Rod co 2 - 3 miesace okolo 9 dni bez treningu w celu naladowania baterii. Do tego zachecam do przygotowania zdrowych posilkow i wziscia ich do szkoly. Samo carbo nic nie da jezeli wiekszosc posilkow bedieze kulec. Skupc sie na weglach wolnowchlaniajacyh przed treningiem a carbo daj ewntulanie po treningu.

po treningu ryż, lub makaron. no i przed snem jakiegoś tuńczyka, lub twaróg, lub jajka.

ok :) i ile tego dawkować? tylko przed snem, czy tak, jak będzie napisane na ulotce?

wizyta w aptece złożona. Mam jeszcze dwa pytania. Na opakowaniu pisze, że zalecana dawka to 72g. Na pewno mam brać te 500? I drugie pytanie - mam to brać tylko przed snem, czy rozdzielić to np 3 razy dziennie?

[...] następny tydzień Pn-B Wt-A PtB A Nogi-przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 Plecy-wiosłowanie sztangą-3s 12/10/8/ Klata-wyciskanie sztangi płasko-3s 12/10/8 Barki-Military press przed głową/ 3s 12/10/8/ Biceps-na przemian wyciąg 2s 12/10 Brzuch B Nogi-przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 Plecy-martwy ciąg-3s 12/10/8/ Klata-wyciskanie sztangi skos głową [...]

W 8 tygodniu podałem 2500, a następne 2500 trzy dni później, ale nie czułem tego HCG, dlatego teraz (13 tydzień) chcę to powtórzyć na innym HCG. Mam zamiar 6dni przed rozpoczęciem odbloku podać 2500 i 3 dni później znowu 2500iu Gdybym chciał przedłużyć cykl o 2 tygodnie, to odblok bez zmian, tak ? Zmieniony przez - cichy10001 w dniu 2013-05-20 [...]

[...] mogę przez cały czas suplementowac i łączyć ze soba rozeniec i ashwagande? mozesz, tym bardziej, ze oba adaptogeny maja dzialanie uzupelniajace. rozeniec wrzuc sobie rano i przed trenigniem, a ashwagandhe suplementawalbym pora wieczorowa, choc wiele osob korzysta z niej w ciagu dnia i nie narzekaja na efekt zamulenia czy zbytniej relaksacji :-)

Mentos, a ile tego BCAA bierze się przed biegami, pytam ponieważ mam dokładnie taki sam plan treningowy jak Ty. Czy jest to dobry środek, konieczny do hamowania redukcji tkanki mięśniowej w czasie i po biegu, warto kupić, jeśli tak to jakiej firmy polecasz? Pozdro

[...] po treningu (teraz mam okres redukcji) - gdyż robię sobie po nim około 45 minutową przerwę zanim spożyję posiłek - po prostu wolę się w takiej sytuacji zabezpieczyć przed nadmiernym katabolizmem. Do tego podczas diety redukcyjnej, podczas przeprowadzania treningu oporowego - który ma charakter anaboliczny zagrożenie mięśni rozpadem [...]

10g po treningu tez za duzo, 5 wystarczy ale przed snem 10gto nie ma potrzeby glutamine warto brac duzo razy w malch dawkach(oczywiscie anie anabolizmu ani antykatabolizmu po tym nie bedzie bo on nie ma takiego dzialania). Z mojej strony koniec bo widze ze mnie nie rozumiesz a szkoda wyciagnalbys moze wnioski i nie tracil kasy na zbedne [...]

Vladziu kto tu mowi o taurynie i glucie, ja mowilem o bialku a nie o pojedynczych wyizolowanych aminokwasach. BCAA przed treningiem są wazne organizm gdy bedzie wykorzystywal bialko do produckji energi(przy deficycie glikogenu) bedzie pobieral z tkanki miesniowej wlasnie te aminokwasy, oddaja one szkilet weglowy do produkcji glukozy, ktora potem [...]

Co Wy powaznie?? Kupilem ostatnio ich zwykly monohydrat 500g za 35zl i byl okej:] Moze poprostu ta kreatynka to juz nie jest taka nowosc w USA i nie chca zarobic na naszej naiwnosci... Otworzcie jakas gazete z przed np. 3 lat i zobaczcie po ile jest mono

A jeszcze zapomnialem, czy stosowanie Hepatilu przed badaniami usg i pewnie cos tam mi jeszcze bedą robić ,to czy zazywanie moze w jakis sposob zmniejszyc wiarygodnosc wyników?

Zacznij od możliwie najniższej dawki i monitoruj. Jesteś po kompleksowych badaniach, więc bez obaw. Po cyklu odstawisz i zbadasz czy wszystko wróciło do normy, tak jak przed cyklem.

[...] sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 3) Buterfly - 3x12-15 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 --------------------------------------------------------------------------- Cykl 2 - zwiększamy siłę Czas trwania 8 tygodni -Odpoczynki między [...]

ma podrażniony układ pokarmowy, moze zapalenie lekkie. niech weźmie probiotyk jakiś np trilac i osłonowo na jelita smecta 2-3 razy na dobe (tylko ja 2h przed lub po braniu winka bo może ograniczać wchłanianie, trilach do każdego posiłku. Może też brać coś na wzdęcia jak espumisan

kreatyne stosuje sie w dni treningowe 5g rano na czczo lub przed treningiem i 5g po treningu w dni nie treningowe 5g rano na czczo tylko zadajac takie pytania wnioskuje ze jestes poczatkujacyma , ajesli tak to odradzam stosowania kreatyny a gainer tylko jako uzupełnienie diety pamietaj ze dieta jest najwazniejsza Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

jezeli tak lepiej "czujesz krete" to spoko, najwazniejsze własne obserwacje :-) co do gaba itd. to gaba + aakg przed snem takie propozycje podawało juz kilka osob jako skuteczne w aspekcie o ktorym piszesz, w tym Faftaq o osobach ktorym polacał takie zestawienie, zma jezeli nie masz brakow raczej nie odczujesz lub po prostu zamiast tego sam [...]

ujdzie bcaa po treningu daj 10kaps a przed treningiem nie dawaj(masz już w stanofusion) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-12-26 18:52:23