przed i

Wcześniej jeździj na rowerku i przed snem coś jedz ;)

[...] i bcaa i czegos na pobudzenie wiec mam takie pytanie... moge podczas redukcji zapodać Purple wraath (poniewaz PW zawiera aminokwasy rozgalezione w skladzie) i szamać je przed treningiem/wysiłkiem ? - po treningu zapodaje bialko wiec bcaa sa wtedy zbedne Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-16 17:19:05 Zmieniony przez - pablaooo w dniu [...]

spie 7-8h a nawet wiecej czasami. a co do diety to staram sie zjesc posiłek o wysokiej zawartosci białka po treningu i przed treningiem posiłek bogaty w weglowodany , co moge zrobic aby było jeszcze lepiej??

zjedz przed/po treningu ryz/kasze/makaron+mieso/ryba ew.warzywa i bedzie git

jeśli będziesz ćwiczył zawsze tak rano możesz jeszcze spróbować na noc spożyć ww o niskim ig np płatki owsiane a rano przed siłownią wypić tylko białko po treningowy jesz normalny na niektórych ponoć działa nie spróbujesz nie dowiesz się bo wiem co to znaczy wstawać rano jeśc i prosto na siłke

[...] na cyklu i teraz jem identyczne posiłki również na 3700kcal to waga nie powinna spasc , przecież wyznacznikiem wagi sa kalorie a nie to czy jesteś zablokowany czy nie. To zrozum to może coś osiągniesz w tym sporcie,saa bez badań to strzał w kolano o czym się zapewne zaraz przekonasz Rozumie że nie robiłeś badań ani przed cyklem ani po cyklu .

oki,czyli sniadanko i na trening:) Jak byscie mi jeszcze podpowiedzieli co najlepiej mam jesc przed treningiem,biorac pod uwage to ze bedzie to moje sniadanie(przynajmnie narazie) Zmieniony przez - tajpan w dniu 2004-02-10 16:58:52

Nie jestem specjalistą w tym temacie, ale wydaje mi się, że po jedzeniu powinno się odczekać min. 1-1,5h. Sam biegam albo rano (przed jakimkolwiek jedzeniem) albo min. 2h po posiłku. Przetrenowanie? - raczej nie; jeśli biegasz, jak sam piszesz, co 2 dni i średnim tempem (przy potocznym rozumieniu tego słowa), nie powinno to spowodować [...]

Siemka nie ja sprzedaje tylko moj trener z klubu... ale osobiscie mialem na sobie te rekawice i sa naprawde dobre! maja wentylatory oddychajace i zabeczpieczenie przed kontuzja... musza byc to rekawice dobre bo w takich wlasnie walczylem na mistrzostwach polski! Pozdrawiam!

jabłczan kreatyny szybciej się wchłania od monohydratu i więcej jest magazynowane w komórce mięśniowej. na jabłczanie możesz robić dłuższe cykle. jabłczan bierz 5 g rano, 5 g przed treningiem i 5 g po treningu, a w dzień nietreningowy 5 g rano i 5 g w godzinach okołotreningowych, skoro już pół roku robisz cykle na monohydracie to jak najbardziej [...]

166g białka 62g tłuszczów i 83g węglowodanów Wychodzi na to ze tłuszczów troche za mało, węgli też moge sobie podbić i dodać większe posiłki przed treningowe

Łydki są, przed brzuszkami je wrzuciłem. Przysiady 4s, 12-10-8-8 Podciąganie na drążku nachwytem 4s, 12-10-8-8 Martwy ciąg 4s, 12-10-8-8 Wyciskanie na ławce poziomej 4s, 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielek 3s, 12-10-8 Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3s, 12-10-8 Wyciskanie francuskie 3s, 12-10-8 Wspięcia na palcach 3s, 12-10-8 Brzuszki [...]

Dieta: rano przed treningiem jem kilka kanapek, a po 2 bułki i batona, po południu makarony itp. nabiały..... Siłownia nie wchodzi w grę ze względu na brak czasu, ćwiczę w domu po 30 minut. Znalazłem coś takiego: http://www.sfd.pl/suplementy,_od%C5%BCywki_dla_p%C5%82ywak%C3%B3w-t234578.html przedostatni post

[...] masz dietę deficytową w pełnowartościowe białko (co może być ciężkie zważywszy na fakt, że nie jesteś kulturystą/ciężarowcem), to możesz uzupełnić ją najzwyklejszym, dużo tańszym wpc. kreatyna może być, zamiast zma brałbym po prostu magnez z b6 bez cynku, bo ten się odkłada, a jego nadmiar szkodzi. Zamiast bcaa po prostu węgle przed treningiem.

I to przed czasem.

Weidman 2 razy zdominował Andersona Silve, wygrałzdecydowanie, nie rpzez przypadek. Wcześniej bezproblemowo wygrał z Maią biorąc walke bardzo krótko przed jej terminem, i zdemolował Munoza. Ale co tam, niesprawdzony mistrz %-)

Głupi artykuł, założę się że 1/100 nie przeczytałeś a wszystko jest oparte o badania i napisane przez ludzi którzy mają o tym ogromne pojęcie. Ale ok :-) Każdy ma prawo do własnego zdania i ja uważam bcaa po treningowo za stratę kasy :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-02-23 09:11:15 Bo bcaa daje się przed treningiem jako antykatabolik

[...] olimpa / ja kiedys stosowalem i bralem po 2-3 caps. do kazdej porcji mono 3.witaminy olimpa /tak jak na opak. 4.zma trec /na noc 3 caps. 5.vpx no shotgun /1 porcja 30 minut przed trzeningiem edit: jeszcze jedno pytanko;) Dzieki NO wieksza pompa jest tylko na treningu/ troche po czy ogolnie trzyma w jakims stopniu caly czas? Na treningu i po nim [...]

Na tym forum wszyscy ida na latwizne. A powinno byc inaczej... Na innym forum, kolega DeeJaaVuu polecial by na ryj zaraz po tym, jak prezyl sie przed kamera zamiast moderowac. Albo jest moderatorem, albo pokazuje swoje "fotki"... Ale tu jest SDF i sarmacja... Your pal, Krasnall

[...] krety nigdy, to może na odbudowanie sie po tej przerwie nie brać jej przez jakieś ok. 3 mieś., a tylko jechać na białku i gainerze. Kurcze, wiecie, boję się, że po krecie spuchnę, a potem wszystko zejdzie - jeden dość z pako najadł się jej, a potem jak woda zeń zeszła, to był taki jak przed jej braniem, a w okresie zapodawania ćwiczył ostro :(.