przed i

masakryczne, nic z tego nie bedzie jak bedziesz w ten sposób cwiczył tylko stracisz czas i energię , poczytaj poprzednie tematy tam znajdziesz na pewno nie jeden dobrze ułozony plan . Ale jeszcze przed tym ułóż sobie dietę i zobacz jakie masz zapotrzebowanie ww/t/b (https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) i pod to [...]

[...] naturalnej długości ścięgien i mięśni, które uległy skróceniu podczas snu, a nie na forsowaniu swoich możliwości więc wszystkie serie wykonujemy raczej luźno. Popołudniu przed treningiem wykonujesz rozciągane dynamiczne w 3 seriach: pierwsza luźno, druga mocniej i trzecia na maksa. Po treningu rozciąganie izometryczne i w stanie rozluźnienia. [...]

mrkwiat289 posłuchaj żeby bawiac sie w sylwetce musisz mieć w czym narazie zbuduj kawał miesa , staniesz przed lustrem zoabczysz bestie i wtedy bedziesz sobie dekorował wyrównywał, rozrosniesz sie to wszystko sie unormuje trenuj jak traktor ci ogarnał.

owoc, moze jabłko? :D kura smażona + ryż też przesmażam :) 4 - jajka = jajecznica ( to jest przed treningowy ) 5. Ser to mam taki 2.5g białka w plastrze + tłuszczu też jest w nim wystarczająco moim zdaniem :), szynka też zawiera śladowe ilości tłuszczu.. 6. + Oliwa z Oliwek i będzie okej?

Tu masz kilka trafnych pomyslow co mozesz do pracy brac http://potreningu.pl/diety/artykuly/1984/co-jesc-w-szkole-i-pracy Przed treningiem jednak lepszy bylby posilek normalny Po treningu zadbaj o zrodlo bialka Jogurt odtluszczony zamien na z tluszczem

O krzepę i o to że będziesz trochę znał swój organizm odnośnie ponadprogramowego wysiłku. A z październikiem to myślałem że studiujesz :D Bardzo dobrze że próbujesz zmieniać elementy w diecie, dorzuć czasem banana/jabłko, jakiś jogurt/kefir. Ciężka praca dobrze Ci zrobi przed treningiem na masę, a w sobotę możesz sobie iść fbw zrobić na siłownie.

no tak własnie musisz najwiecej wyciagnąć, gainea mozesz kupic jak juz sie uparłes ale nie pić go cały dzien tylko np w szkole jedną porcje a przed szkołą zjesc porzadne śniadanie. Wracasz ze szkoły i od 16 do 22 masz czas zjesc 2-3 posiłki i bedzie git wyjdzie Ci 4-5 posiłków nie muszisz tyle tego gainera jesc.

ja proponuje dokupić Ci do tego mono albo jabłczan i dawkować DT 5 g mono/jabłczan rano 30 g nitroII przed trenem DNT 5 g mono/jabłczan albo 30 g nitroII rano

jak chcesz brac nitro solo, to bierzesz: 20 - 30g przed treningiem i 15 - 25g rano lub po treningu DNT starczyjednaporcj ok 20 - 30g, ew dwie po 15 - 25g licz tak by wyszlo 5 - 10g kreatyny na dobe. najlepiej przyjmowac okolotreningowo (DT)

Zjedz godzinke po sniadaniu jedna porcje i juz. Przed tez mozesz, ale czasem konczy sie to wizyta na tronie

przed treningiem ogladam filmy najlepszych trójboistow świata i analizuje... na treningu słucham ostrej muzy i mówie sobie, ze musze zap*****lac, zeby pierwszy w historii mojej siłki pociagnąc 300kg to mnie wystarczająco motywuje

skoro brakuje ci białka to po co kupujesz tyle carbo i profi wheya? zamien to na 2 kg carbo i 3750g system protein olimpa. Carbo tylko po treningu, białko w ciągu dnia do posiłkow w ktorych brakuje ci białka oraz przed snem. powodzenia.

[...] odblok 50mg nolvy dziennie po 7 dniach zjade do 20mg i bedzie ok powiem szczeze ze ta nolva dziala w hu j lepiej jak clomid jak narazie shoho czyli w dni nietreningowe rano ale 5 gr jablczanu a mono po poludniu z 5 gr ?? kurde ale namieszane tauryne mi doradzali przed treningiem zaczac od 2 kaps zebym sie nie przywyczail ma to sens wogole

665 gram Cp + 350 Gramów Nitro 2 664 gram Cp + No-Booster Dzień Treningowy: Rano: 9,5 gram CP Przed Treningiem: 15-20 Gram Nitro2 / No-Booster Po Treningu: 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama Cp Wyjdzie Taniej Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-07 19:41:33

co do zma to zalezy po czesci od twojego zapotrzebowanai na mineraly wchodzace w sklad w\w suplementu. a biore w stalej suplementacji 1 kaps. przed snem, teraz nie widze roznicy bo spie wystarczajaca liczbe godzin, ale kiedys pomagalo mi zdecydowanie, gdy spalem krocej gaby nie bralem, ale znajomy szamal z ultimate'a i mowil ze nie raz spal po [...]

Daj ankiete, Na cykl zarzuc mono, najtansze np vitalmax. ciagnij cykl 6-8tyg. DT: 5g rano i 5g przed treningiem, DNT: 5g rano zdr. Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2011-01-05 20:19:23

Baczu: zacznijcie od pozycji - tak jak robiliscie. Nie robcie konczen przed spotkaniem z trenerem - latwo sie uszkodzic, wiec lepiej najpierw zobaczyc to na zywo. Zacznijcie od upy czyli ucieczki z dosiadu mostem. POtem nozycowe przewiniecie z gardy, przejście gardy i ucieczki z bocznej. To jest na dobre kilka tygodni ćwiczenia. Najwazniejsze to [...]

To jak będę pił 30gram białka rano na czczo, następnie przed treningiem 10g bcaa i po treningu 10bcaa i 35g carbo, będzie git?

pomyśł logicznie na klatkę masz 3 serie i na nogi masz 3 serie teraz wsan od kompa idz przed lustro i popatrz ile % ciała zajmują nogi a ile klatka...

[...] więc myślę że jest w miarę spoko kcal podbije gainerem w tym 3 posiłeczku, nie mam problemu z takim jedzeniem chociaż czasem odpuszczę sobię 150g mięsa tylko 100g zazwyzcaj przed treningiem nie daję rady tyle zjeśc a po treningu moge wciągnąc po 300g ryżu i mięsa takie mam ssanie więc myślę z moim odczuć jest okej zobaczymy jeżeli będzie źle [...]