Jasne, właściwy posiłek "po" jest tak koło godziny po treningu. Zazwyczaj cyc + ryż. Czyli gainera zostawić na lepsze czasy - a jak z białkiem i bcaa? Czytałem że jeśli wrzuca się normalne białko to bcaa po treningu nie trzeba. A przed? Ile gramów? Na noc sam twaróg, czy jakoś wspomóc - zincas + filomag b6 albo bcaa?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
margaryna od razu do wywalenia i: śniadanie ok posiłek 2 zamień szynkę na pieczone/wędzone mięso posiłek 3 jw posiłek 4 zakładam że to przed treningowy: 100g ryżu i 100g kury posiłek 5 zakładam że to po treningowy: makaron 100-150g i 150g kury minimum posiłek 6 wszystko tu jest. białko + albo tłuszcze, albo węgiel czyli: twaróg+oliwa lub [...]
ja bym dal bcaa razem z cell massem 10g przed snem, to moze byc za duzo i problemy ze snem moga sie pojawic. w dzien bez treningu tez bym nie bral bcaa. jak robimy mase, nie jest az taka koniecznoscia brac gdy ktos ma ograniczone fundusze. wiadomo jak ktos ma kase to moze do kazdego posilku zarzucac po 5g sobie.
Czyli brzuch dzien przed grzbietem nie bedzie kolidowal? Narazie jade na innym podziale juz 4tyg i jeszcze 2-4tyg nim pociagne bo jestem obecnie na cyklu mono. Potem przejde na ten. Jak uloze plan to wkleje ankiete i plan do oceny A Ciebie teraz poczestuje sogiem.
Nie zauważyłem go tam, myślałem ze tylko raz masz go w planie. może wyniknąć dyskomfort podczas wiosłowania ale możesz podzielić trening brzucha na lekki i ciężki i lekką sesję robić właśnie przed grzbietem.
Tak,tak wiem już o fitbull-u dużo i więcej nie kupię, co do zmniejszenia dawki,biorę tylko po dwie przed treningiem,czyli 6 tygodniowo,czy jeśli zmniejszę dawkę będzie sens brać je w ogóle? Czy np. trec thermo z guaraną będzie łagodniejsze w skutkach ubocznych?
[...] 3) waga/wzrost 85/180 4) staż treningowy 3.5 roku 5) cel cyklu utrzymanie formy moze delikatna poprawa kcal na delikatny plus 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, przed treningowki 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pol roku 10) informacje na temat [...]
BP swego czasu byl ok, ja stosowalem NT slaby a co bys polecil bo kiedys takiego wyboru nie bylo jak dzisiaj a nie bralem sporo zadnych przed treningowek i nie wiem co teraz na topie %-) przegladalem wasze tessty ale metlik mi sie robi w glowie tyle tam tego jest kinek ja umiem trenowac tylko jak mam czuc sie jakbym nic nie bral to po co mam cos [...]
to wino praktycznie mógł byś wywalić,na t-3 wchodź kilka dni 25-25-50-50-75 i potem schodzisz bez zmniejszania na koniec.Clen dobry dodatek do t3 tutaj będzie.Przed cyklem badania i koniecznie badanie panelu tarczycowego ft3/ft4/tsh jak odstawisz t3 to po ok 1-2 dniach podbij na jakieś 3 dni węgle pomozesz tarczycy ruszyć.Reszta to juz dieta i [...]
[...] podstaw. Czyli kolejne mikrocykle, w których dopiero zmieniasz bodźce aby organizm nie zdążył się przyzwyczaić. Atoregulacja, czy tez trening intuicyjny jak niektórzy piszą jest możliwa gdy znasz swoje ciało na wskroś i wiesz na ile danego dnia możesz sobie pozwolić. Jeszcze kilka lat pizgania złomem (przemyślanego) przed Tobą aby do tego dojść
[...] być małe i duże. Liczba 3 dużo nie mówi. Mogą to być S które ważą ok 45-50g sztuka, albo L które ważą 60-70g. I tu już może być niedobór składników. Mało tłuszczy w posiłku przed treningowym. Źle opisany skład suplementu: powiedz mi które carbo w 50g ma 50g ww ? To tylko niektóre z elementów, które zauważyłem szybko przeglądając Twoją dietę. [...]
miska musli to kiepski pomysł, jeśli już to raczej radziłby lekki posiłek białkowo węglowodanowy i białko typu twaróg czy inny nabiał nie wchodzi tutaj w rachubę, powinno to byc około 20g białka i 40g węglowodanów (według mnie najlepszym rozwiązaniem jest odżywka białkowa + węglowodany złożone 30-40 minut przed wysiłkiem
Siemanko ;) Dziś wypadł mi trening pleców. Robiłem same plecy, gdyż dość mocno weszło i nie bardzo starczyło mocy, żeby jeszcze cokolwiek skatować %-) Plecy: 1. Podciąganie na drążku z dodatkowym 10kg obciążeniem (3 max serie, oraz 1 z 5kg obciążeniem max. na dobicie) - chwyt szeroki. 2. Podciąganie na drążku z dodatkowym 10kg obciążeniem (3 max [...]
[...] serie) Dziś standardowo poleciało 6 capsów, trening zrobiłem dość wcześnie, nie jedząc zbyt dużo, także nie było aż tak dużej mocy jak zwykle. Pompa jednak bardzo dobra w granicach 8/10. Zauważyłem, że przy każdej górnej partii jaką ćwiczę mocno puchną mi przedramiona, czego nie zaobserwowałem przed braniem NO Acitve :) Pozdrawiam, Dobrej nocy :)
wcześniej, przed tym jak leciałem przez ponad rok na wszelakich używkach ważyłem 72kg przy 176cm wzrostu i miałem 15 lat :P Dożuce kilka zdj z czasów jak ćwiczyłem http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/18/main/be1967b379.jpeg http://photos.nasza-klasa.pl/24830275/22/main/18e69bdbee.jpeg Zmieniony przez - Aerlic w dniu 2013-06-07 22:58:28
[...] iż w tym czasie mięśnie ulegają konsekwentnej degrengoladzie, o ile nie zapewni się im stałego dostępu aminokwasów. Tak naprawdę, rozwiązaniem przynajmniej równie dobrym, jak nie lepszym, jest zjedzenie dobrze zbilansowanego posiłku na jedną, dwie lub trzy godziny przed snem, zawierającego nie tylko białko, ale również tłuszcze i węglowodany."
Wyniki z reszty badan dodam jutro. Posiadam 10000j Hcg i 10 tab clomu wiem ze to za malo wiec ile i co jeszcze bd potrzebowal? Niestety nie mam przed PCT :// wiem moj błąd :///
[...] mogą też być potrzebne pochodne dht , jak progesteron będzie u góry. . Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-02 17:26:46 co do prolaktyny i cabasseru to czytalem tutaj ostatnio ze jezeli nie przeszkadzaja komus sidy zwiazane z jej podbiciem to wystarczy wyruwnac przed odblokiem... Jak sie do tego odniesiecie? Pytanie czysto teoretyczne
[...] potzrebujesz Amino Anabol to typowe BCAA czyli wysmienity antykatabolik natomiast Perfect Amino to typowe aminokwasy calodzienne czy takie ktore najlepiej lykac 20 minut przed kazdym posilkiem Co do Amino Anabolic 2300 Olimpu wedlug mnie swieten poniekad polaczenie amino anabol i Perfect amino ale jezeli juz je masz i chcesz je z czyms laczyc [...]
